Glicemie scăzută

În acest articol, veți învăța cum să scădeți nivelul de zahăr din sânge. Glicemia este cantitatea de glucoză care este în sânge. În scopul reglementării acestora, medicamentele nu sunt întotdeauna în cerere. Cu o schimbare a stilului de viață, în special în ceea ce privește nutriția, multe pot fi deja atinse. Zahărul din sânge este împărțit în post, postprandial (aproximativ două ore după masă) și preprandial (înainte de masă). Valorile prea mari, dar prea scăzute vă pot afecta sănătatea.

conținut

• Sarcinile de zahăr din sânge
• Ce afectează nivelul zahărului din sânge?
• Scăderea zahărului din sânge prin nutriție
• Sfat pentru sănătate: rhubar, nuci și afine
• Ajutor natural cu ghimbir și hrișcă
• Selectați alimentele cu un indice Glyx scăzut
• Mișcarea și reducerea excesului de greutate
• Important pentru zahărul din sânge ridicat: evitați stresul
• Naturopathy cu niveluri ridicate ale zahărului din sânge

Sarcinile de zahăr din sânge

Zahărul din sânge, care este sub formă de glucoză în sânge, este vital și oferă tuturor celulelor energie. În primul rând, este creierul, care are nevoie disperată de glucoză pentru a-și furniza performanța. Pentru ca zaharul să nu rămână în sânge, dar poate intra în celule, insulina există. Proteohormonul permite transferul de glucoză din plasma sanguină în interiorul celulei. Odată ajuns acolo, energia este produsă din ea folosind procese chimice.

Folosind un dispozitiv de măsurare special, medicul poate identifica rapid dacă există un nivel ridicat de zahăr din sânge. (Imagine: Kzenon / fotolia.com)

Dacă lipsește insulina, glucoza rămâne în sânge și celulele nu pot fi alimentate în mod adecvat. Aceasta este starea hiperglicemiei (hiperglicemie). Dacă există prea multă insulină, lipsește zahărul din sânge, ceea ce înseamnă o așa-numită hipoglicemie (zahăr din sânge prea mic). Insulina este produsă în organele insulare ale pancreasului și există în celulele beta. Ea are sarcina de a lua glucoza din sange si apoi sa o transporte in celule, ceea ce scade nivelul de zahar din sange.

Ca și în cazul multor mesageri și hormoni, există, de asemenea, un antagonist numit glucagon. Acesta este produs în celulele alfa ale Insulelor Langerhans. Glucagonul promovează defalcarea de glicogen (forma de stocare a glucozei) în glucoză, care are loc atunci când prea puțin zahăr din sânge este prezent.

Ce afectează nivelul zahărului din sânge?

Influența asupra valorii zahărului din sânge are nutriția, activitatea fizică, stresul, bolile, febra și medicamentele. Alimentele care conțin carbohidrați măresc glicemia. Acest lucru se întâmplă destul de repede cu așa-numitele "carbohidrați rapizi, care - așa cum sugerează și numele lor - trec rapid în sânge. Prin contrast, carbohidrații "lenți" (cum ar fi pâinea integrală) necesită mai mult timp pentru a fi digerați și determină creșterea zaharului din sânge.

Persoanele care suferă de diabet sunt sfătuite să preferă acest tip de carbohidrat rapid. Este cunoscut faptul că zahărul din struguri crește rapid glucoza din sânge. Infecțiile, în special dacă sunt însoțite de febră, cauzează și creșterea zahărului din sânge. Cand este stresat, corpul elibereaza epinefrina si cortizonul, ceea ce duce la cresterea glucozei in sange. Unele medicamente, cum ar fi antihipertensivele, medicamentele care scad lipidele, medicamentele imunosupresoare și diferiții hormoni pot, de asemenea, să crească nivelurile.

Activitatea sportivă sau fizică poate reduce concentrația de zahăr din sânge. (Imagine: ARochau / fotolia.com)

Oglinda poate fi redusă prin exerciții fizice sau prin alte eforturi fizice. Anumite medicamente, cum ar fi analgezicele, medicamentele antiinflamatorii și unele tipuri de antibiotice, precum și postul prelungit sau alcoolul, pot reduce nivelul de zahăr din sânge.

Scăderea zahărului din sânge prin nutriție

Insulina transportă glucoza din sânge în celule și scade cantitatea de zahăr din sânge. Cu toate acestea, dacă acest mecanism nu funcționează corect, se poate dezvolta diabetul. În diabetul zaharat de tip I, insulina nu este suficientă de la început, de exemplu deoarece celulele beta sunt distruse din ce în ce mai mult. Diabetul tip II se bazează, de obicei, pe așa-numita "rezistență la insulină", ​​care afectează capacitatea de reacție a celulelor la insulină. Acestea reacționează mai puțin și mai puțin insulina în timp și nu mai pot absorbi glucoză la un moment dat, ceea ce ridică nivelul zahărului din sânge.

Dieta este, în general, alfa și omega pentru o viață sănătoasă. Printr-un dieta specială, persoanele care suferă de schimbare pot suferi chiar și o afecțiune a diabetului, fără ca medicamentele să fie controlate. Acest lucru este valabil mai ales când există diabet de tip II. Carbohidrații "rapizi" (cum ar fi produsele din făină albă) și anumite zaharuri, cum ar fi glucoza sau zahărul din masă, cresc foarte repede zahărul din sânge.

În carbohidrații "lenți", care au un așa numit indice glicemic scăzut sau mediu, zahărul din sânge intră mai încet în sânge. Prin urmare, produsele din cereale integrale sunt preferabile produselor din făină albă. Legumele precum lămâie, mazăre și fasole sunt bogate în fibre, conțin proteine ​​și vitamine valoroase și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Sfat pentru sănătate: rhubar, nuci și afine

Este recomandat rabul, deoarece contracarează o concentrație crescută de glucoză în sânge. Un efect deosebit de puternic poate fi obținut dacă legumele stem sunt combinate cu scorțișoară. Important: Reșterul nu trebuie, desigur, să fie îndulcit cu zahăr. Scorțișoara nu numai că scade glicemia, dar are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelurilor lipidelor din sânge din organism.

Afinele sunt acum cunoscute ca "alimente sanatoase". Acestea conțin un număr mare de antioxidanți, dar pot, de asemenea, să vă scadă glicemia. Cu cât sunt mai întunecate, cu atât mai bine ajută.

Mic dejun sănătos cu niveluri ridicate de zahăr din sânge: musli cu fructe și nuci. (Imagine: yuliiaholovchenko / fotolia.com)

Nucile - consumate cu moderatie si nu in vrac - nu sunt ingrasatoare, dar contin grasimi sanatoase si scad usor zaharul din sange atunci cand sunt consumate in mod regulat in cantitati mici. Este important să se asigure că nucile nu sunt prăjite nici sărate și de o calitate perfectă. O muesli de cereale proaspăt dimineața, îmbogățită cu niște fructe cu coajă lemnoasă, este un început sănătos al zilei.

Reteta pentru doua portii de cereale proaspete: 8 linguri de făină de grâu 300 g iaurt (1,5% grăsime) două mere mici sau pere 2 linguri de nuci tocate Mod de preparare: Puneți masa într-un castron și turnați o cană de apă peste el pentru a se umfla. Acoperiți vasul cu un capac și puneți-l peste noapte în frigider. Dimineața fructul este curățat, răzuit și amestecat cu iaurtul. Apoi se adaugă masa umflată, totul amestecat și presărat cu piulițele. Dacă este necesar, müsli-ul poate fi slăbit cu un pic de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Ajutor natural cu ghimbir și hrișcă

Ghimbirul este cunoscut în principal din medicina tradițională chineză. Rădăcina ascuțită ajută la dureri de gât și greață. Dar asta nu este totul, deoarece ghimbirul scade, potrivit unui studiu, nivelul zahărului din sânge. Planta medicinală valoroasă poate fi folosită proaspăt ca un condiment sau ca un ceai.

Reteta pentru ceai de ghimbir: Tăiați o mică bucată de ghimbir în patru până la cinci felii subțiri Puneți-l într-o ceașcă sau filtru de ceai Se toarnă peste el 250 ml apă fiartă Permiteți perfuziei să se tragă timp de aproximativ 10 minute Beți două până la trei cești de zi cu zi, în gume mici

Un alt aliment sănătos care poate reduce zahărul din sânge este hrișcă. Aceasta nu are nimic de-a face cu grâul, pentru că nu aparține cerealelor, ci Knöterichgewächsen. Frunzele de hrișcă împrăștiate peste muesli sau consumate ca o alternativă de orez, sunt considerate un remediu sanatos pentru a promova degradarea glucozei.

Îmbogăiți-vă muesli-ul cu fulgi de hrișcă, deoarece acestea promovează defalcarea glucozei. (Imagine: Klaus Eppele / fotolia.com)

Selectați alimentele cu un indice Glyx scăzut

Pentru a menține aceste valori sub control, este important să aveți o dietă care include în principal alimentele cu un indice glicemic scăzut. Cu cât aceasta este mai mică, cu atât mai puțin hrănirea cu zahăr din sânge. Zaharul de zahar are un indice glicemic (pe scurt: indicele GI sau Glyx) de 100. Aceasta inseamna ca intra in sange imediat si face ca zaharul din sange sa creasca.

Pe de altă parte, pâinea integrală de rasă are un indice glicemic de 37, în timp ce pâinea albă (pâine prăjită), de exemplu, are o valoare de 73. Cerealele încolțite au un indice de 15, conopidă, precum și Camembert ajunge la o valoare de 0.

Pentru a menține nivelul de zahăr din sânge în cadru, băuturile nu trebuie ignorate. Acestea nu trebuie să conțină zahăr. Recomandate sunt ceaiul și apa nealcoolică. Ceaiul verde aromat se spune, de asemenea, că are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge.

Mișcarea și reducerea excesului de greutate

Sportul reduce de obicei nivelul glucozei din sânge, deoarece glucoza arde energie. Cu toate acestea, dacă pacienții suferă deja de medicamente antidiabetice sau chiar injectează insulină din cauza diabetului zaharat, trebuie monitorizată activitatea atletică și trebuie verificată glicemia, astfel încât să nu apară hipoglicemie. Exercitiile regulate sunt intotdeauna o terapie pentru diabet.

A fi supraponderal pentru o lungă perioadă de timp, de obicei în legătură cu lipsa de exerciții fizice, poate fi cauza unui nivel ridicat de zahăr din sânge. Pentru a reduce acest lucru, prin urmare, excesul de greutate ar trebui redus încet. Pierderea în greutate poate scădea cu siguranță zahăr din sânge.

Pentru a realiza acest lucru, este bine să nu luați masa de seară după ora 18 și să nu aveți carbohidrați. Dacă insulina nu mai trebuie eliberată pentru a procesa această masă, ea facilitează, de asemenea, arderea grăsimilor și, prin urmare, pierderea în greutate.

Important pentru zahărul din sânge ridicat: evitați stresul

Stresul are nevoie de zahăr, ceea ce înseamnă că organismul oferă mai multă glicemie în sânge și, prin urmare, crește glicemia. Pentru a reduce acest lucru, sarcina negativă ar trebui, prin urmare, evitată pe cât posibil. Exercițiile de relaxare regulate ajută la reducerea stresului, cum ar fi yoga și pregătirea autogenă. Evitarea stresului este susținută de un somn suficient.

Naturopathy cu niveluri ridicate ale zahărului din sânge

Pentru a reglementa zahărul din sânge sau cel puțin pentru ao menține sub control, există câteva abordări terapeutice naturale naturopatice. Acestea pot fi, de asemenea, utilizate împreună cu terapia medicală convențională. Important: Remediile naturale sunt, desigur, de ajutor doar dacă oamenii afectați își schimbă stilul de viață în ceea ce privește exercițiile fizice și nutriția, precum și evita fumatul și alcoolul.

Acasă remediu dovedit este scorțișoară, în primul rând. Aceasta se administrează în medicina naturală ca supliment alimentar sub formă de capsule. Un pahar de oțet, beat, înainte de mese, ar trebui să ajute la scăderea ușoară a valorii. Peștele amar (Momordica charantia), o plantă din Asia, se spune, de asemenea, că are un efect benefic asupra zahărului din sânge atunci când este administrat ca supliment alimentar.

Curcuma stimulează producerea de insulină și, prin urmare, contracarează un nivel de glucoză prea ridicat (Imagine: Popova Olga / fotolia.com)

Destul de potrivit pentru cei afectați este planta Hintonia. În domeniul Ayurvedei, planta medicinală Curcuma (turmeric) a fost mult timp folosită ca supliment alimentar. Curcuma are un efect de curățare a ficatului, are un efect antiinflamator și are o influență pozitivă asupra zahărului din sânge.

Homeopatia se ocupă și de tratamentul nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Utilizează agenți cum ar fi Acidum fosforicum, Lycopodium și Syzygium jambolanum.

Alte terapii care sunt utilizate în practica naturală de vindecare pentru a reduce valorile, de exemplu, acupunctura urechii, acupunctura, reflexoterapia piciorului, diversiunea și medicina tradițională chineză.

O metodă care devine tot mai cunoscută și care poate ajuta la reglarea nivelului de tulburare este micoterapia. Aici sunt tratate cu diferite așa-numitele "ciuperci medicinale". Pentru a scădea zahărul din sânge, se folosesc ciupercile medicinale Agaricus, Coprinus și Maitake.

Efecte pozitive prin schimbări în stilul de viață
În cazul fluctuațiilor ușoare de zahăr din sânge care nu sunt încă legate de diabet, pot fi utilizate remedii naturale. Pe de altă parte, dacă există deja un "diabet", naturopatia servește ca o bună terapie concomitentă.

Este important să menționăm că, de obicei, viața trebuie schimbată pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge. Acestea includ scăderea în greutate, schimbarea dietei, exercițiile zilnice și evitarea alcoolului și a nicotinei. Din nou și din nou, se cunosc cazuri în care pacienții și-au schimbat stilul de viață - posibil împreună cu terapiile naturopatice - după ce anii de disconfort au ajuns complet sub control. (sw, nr, ultimul schimbat pe 29.11.2016)