Acasă remedii eficiente pentru constipație

Sfaturi pentru auto-tratamentul de constipație

Remediile interne pentru constipație (constipație) ajută, în majoritatea cazurilor, foarte bine, cu excepția cazului în care există o boală gravă care stă la baza plângerilor. Adesea, lipsa fluidelor, dieta necorespunzătoare și tulburările metabolismului sau echilibrul electrolitic, cum ar fi deficitul de potasiu, duc la blocaj. Stresul și alte stres mental, precum și lipsa de exerciții pot contribui, de asemenea, la problemele de defecare. În cele mai multe cazuri, simptomele dispar pe cont propriu în câteva zile sau pot fi eliminate cu remedii simple de la domiciliu. Cu toate acestea, dacă constipația persistă, trebuie să căutați sfatul medicului.

conținut

• Sfaturi pentru auto-tratamentul de constipație
• Primul ajutor pentru constipație: o dietă bogată în fibre și o mulțime de fluide
• De la vinete la varză savoie: Aceste alimente aduc digestia în ordine
• Important pentru constipație: beți mult
• Fă fără umplutură
• Apple quark pentru a stimula digestia
• Prunele și cidrul împotriva blocajelor
• Exercitiul stimuleaza activitatea intestinala
• Feriți-vă de laxative împotriva constipației

Primul ajutor pentru constipație: o dietă bogată în fibre și o mulțime de fluide

Adesea, simptomele dispar prin schimbarea stilului de viata singur. Aceasta include, mai presus de toate, o dieta sanatoasa, bogata in fibre. Dacă nu există nici un punct de vedere medical, conform recomandării Societății Germane pentru Nutriție (DGE), adulții ar trebui să consume zilnic 30 de grame de fibre. Aceasta corespunde, de exemplu, la cinci porții de fructe sau legume, inclusiv leguminoase. DGE indică, de asemenea, produsele din cereale integrale, cum ar fi cerealele integrale, orezul integral și fidea.

Fibrele dietetice contracarează constipația. (Imagine: B. Wylezich / fotolia.com)

De la vinete la varză savoie: Aceste alimente aduc digestia în ordine

Printre legumele care conțin o mulțime de fibre, includ salata verde, ridichi, tomate, varză, vinete, ceapa, sparanghel, fenicul, ridichi, gulie, varză chinezească, cicoare, salată de porumb, broccoli, spanac, ciuperci, ardei, praz, sfeclă roșie , varză creață, conopidă, morcovi, varză roșie, varză albă și țelina.

Fructul, în special struguri, pepene galben Honeydew, prune, ananas, fructul pasiunii, mango, piersici, zmeură, papaya și banane conțin o mulțime de fibre. Același lucru este valabil și pentru afine, căpșuni, portocale, mere, pere, mure, cireșe, coacăze și kiwi.

Legumele, cum ar fi linte, năut, mazăre, fasole roșie, fasole albă, fasole de porumb și rinichi sunt foarte potrivite. Nuci, cashews, fistic, arahide, alune, nuca de cocos, nuci de Brazilia si migdale contin, de asemenea, o multime de fibre.

Important pentru constipație: beți mult

Pentru a elimina sau preveni blocajul, este necesară o cantitate suficientă de lichid. Două până la trei litri de adulți ar trebui să bea zilnic dacă suferă de simptome. Cele mai potrivite sunt apa, ceaiurile și spritzerele neîndulcite în mod moderat. Fibrele dietetice, împreună cu un lichid suficient, asigură că, pe de o parte, volumul scaunului este mărit și, pe de altă parte, tranzitul intestinal este accelerat. În mod similar, acestea ar trebui să reducă riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, diabetul și bolile cardiovasculare.

Fructele uscate pot fi foarte utile în cazurile de blocaj din cauza cantității mari de fructoză. (Imagine: photocrew / fotolia.com)

Fă fără umplutură

Anumite alimente, cu toate acestea, au un efect de umplutură, încetinind circulația intestinului. Mai ales persoanele care sunt predispuse la constipație sau suferă în prezent de disconfort, ar trebui să se abțină de la aceste alimente. În timp ce cofeina stimulează intestinele, cacao, ciocolată, dulciuri, vin roșu și pâine albă își încetinesc activitatea. În loc de ciocolată, de exemplu, prunele, smochinele sau datele pot fi șifonate. O lingură de tărâțe de vară sau de grâu amestecată în iaurt mărește viguros digestia.

Apple quark pentru a stimula digestia

Merele sunt adevărate „superfructe“ și-au dovedit deja de multe ori, din cauza conținutului lor ridicat nutrițional ca un remediu valoros, de exemplu, acestea au un impact pozitiv asupra nivelului de zahar din sange si nivelul colesterolului. Panaceul la Apple, reglementează, de asemenea, sistemul digestiv, care este, probabil, din cauza procentului ridicat de fibre de indigest. Pentru așa-numitele „pectinele“ promova digestia si sanatatea intestinala. Prin urmare, expertii in nutritie recomanda consumul regulat de două mere pentru un intestin sanatos.

Important: Fructele ar trebui să se bucure de fructe necurățate, deoarece substanțele nutritive sunt în mare parte în sau chiar sub cochilie.

Ca o alternativă gustoasă puteți face un quark cu mere. Consumată la micul dejun sau seara, stimulează în mod natural digestia.

Pentru o porție de quark de mere aveți nevoie de: 125g de cuarț subțire 1 măr (calitate ecologică) 1 lingurita de seminte de in 1 lingurita de miere Mărul se spală bine și se freacă cu un castron într-un castron. Adăugați brânza de vaci, mierea și semințele de in și amestecați bine.

Prunele și cidrul împotriva blocajelor

Miscari si intepaturi ale intestinelor pot fi eliminate cu prune. Deoarece în aceste fructoză este în special conținutul ridicat, care acționează ca un laxativ natural. Puneți patru-cinci prune uscate în apă călduță peste noapte. În dimineața următoare, beți apa de înmuiere și mâncați fructele.

Un remediu vechi provocat pentru purificare este cidrul, care este amestecat cu oțet și lapte. Băutura are un gust foarte neobișnuit - dar de multe ori ajută, dacă scaunul este dificil sau "nimic nu funcționează".

Reteta pentru mixarea laxativă: 25 ml de cidru 75 ml de lapte 1 lingurita de otet Se amestecă ingredientele împreună și se bea cel mai bine dimineața pe un stomac gol.

Adesea deja mișcare ușoară, cum ar fi o plimbare lungă pentru a încuraja activitatea intestinală. (Imagine: Kzenon / fotolia.com)

Exercitiul stimuleaza activitatea intestinala

În plus față de o dietă sănătoasă, echilibrată și o cantitate mare de lichide, activitatea intestinală poate fi stimulată de mișcare. Deja o jumătate de oră de exercițiu moderat sprijină intestinul. Adesea este suficientă o plimbare lungă. Cu toate acestea, aproape orice tip de activitate sportivă este potrivit, cum ar fi mersul pe jos nordic, ciclism sau înot.

Un masaj al colonului are un efect pozitiv asupra activității intestinale. Pacienții ar trebui să își masage intestinul în sensul acelor de ceasornic de-a lungul intestinului timp de zece minute.

Feriți-vă de laxative împotriva constipației

În principiu, trebuie să se utilizeze remedii originale de la domiciliu înainte de a recurge la laxative și alte medicamente. În cazul în care constipația persistă, este recomandabil să consultați un medic. De exemplu, după excluderea unei afecțiuni grave, cum ar fi o cauză cronică a constipației sau a sindromului intestinului iritabil, poate fi utilizat un laxativ pe bază de plante.

Așa-numitul "laxativ" includ, de exemplu, Aloe (Aloe ferox), scoarța crușin (crușin), rădăcină de rubarbă (Rheum palmatum), ricin (Ricinus communis), Koloquithen (Citrullus Colocynthis) Jalapenwurzel (Ipomoea Purga) sau Bryony (Bryonia), dar poate acționa uneori foarte violent și crampe intestinale, printre altele, și duce la pierderea de lichide. De aceea, nu se recomandă auto-medicație fără a solicita sfatul medicului sau a medicului practician.

În gentler tradițional naturopatiei înseamnă să fie cea mai mare parte utilizate pentru a stimula digestia sau producția de bilă. În acest scop (erythraea Centaurium), gențiană galbenă (Gentiana lutea) și cornflower (Centaurea cyanus) includ, de exemplu pelinul (Artemisia absinthium), centaury. (Ag, nr actualizat la 09.15.2016)