Acțiune:
Cele mai bune remedii pentru deficitul de fier
Sfaturi pentru auto-tratarea deficitului de fier
Deficitul de fier este unul dintre cele mai frecvente simptome de deficiență și este arătat de ex. prin unghiile fragile, colțurile rupte ale gurii, ștergătoarele și problemele de concentrare. O deficiență poate fi determinată printr-un test de sânge și, în funcție de amploare, poate fi tratată cu medicamente adecvate. În mod alternativ sau în plus, remedii provenite de la domiciliu pot fi folosite pentru echilibrarea echilibrului fierului în mod natural. Pentru mai multe simptome severe de deficiente, cu toate acestea, un medicament de la medicul curant este inevitabil.
conținut
- Sfaturi pentru auto-tratarea deficitului de fier
- Primul ajutor pentru simptomele deficienței: Alimentele feroase
- Bătește împotriva deficiențelor
- Fiți atent cu cafea, fast-food și cocs
- Fierul este înregistrat diferit
- Sortiment de alimente
- Ierburi împotriva deficitului de fier
- Tratament natural cu homeopatie și săruri Schüssler
- De ce are corpul nevoie de fier??
- Motive pentru un deficit de fier
- simptome
- Nu întotdeauna ajutați remedii la domiciliu
Primul ajutor pentru simptomele deficienței: Alimentele feroase
În cazul unei deficiențe ușoare, este adesea util să se preferă alimentele care conțin fier pentru consumul zilnic de alimente. Acestea includ în special carne, cârnați, ficat de porc și de pește, în mod alternativ, cererea crescută poate fi acoperit de diferite fructe, legume, leguminoase, nuci și anumite condimente.
Legumele, cum ar fi năuturile, lămâia și fasolea albă, conțin o mulțime de fier și sunt, prin urmare, o bună alternativă la carne. (Imagine: emuck / fotolia.com) Se recomandă, de exemplu, sfeclă roșie și morcovi. Acestea pot fi consumate sub formă de suc, aburit sau consumate crude. De asemenea, dovleac și roșu boabe, precum coacăze, zmeură sau boabe de soc contracara deficienta de fier. Același lucru se aplică nuci și semințe (de exemplu, nuci de Brazilia, migdale, floarea-soarelui și de dovleac semințe) și boabe întregi și legume cu frunze, cum ar fi fenicul, Chard, arugula și dovlecei. Fructe de mere sau fructe uscate cum ar fi piersici, caise sau date sunt foarte potrivite. Același lucru este valabil și pentru leguminoase (fasole, mazăre etc.), chanterelles, patrunjel și salsify.
Pentru a susține absorbția de fier trivalent, alimentele ar trebui să fie completate cu alimente care conțin vitamina C (cum ar fi lamaie). Pentru ca corpul să fie de ex. Făina de ovăz poate ajuta fierul să iasă, iar un pahar de suc de portocale ajută. Pâinea integrală de grâu funcționează mai bine când se consumă alimente crude. Deoarece acidul lactic susține absorbția fierului. este de ex. Sauerkraut un bun supliment.
Bătește împotriva deficiențelor
Pentru a reechilibra echilibrul nutritiv, alimentele feroase în formă lichidă oferă un bun supliment sau o alternativă - în special pentru vegetarieni și vegani. Acestea includ sucuri roșii din zmeură, coacăze, cireșe, afine, struguri, suc de rodie și suc de sfeclă roșie. Magazinul de produse alimentare de sănătate are un așa-numit "suc de sânge din plante" gata, care poate fi utilizat în mod eficient în cazurile de deficit de fier.
Fiți atent cu cafea, fast-food și cocs
Ceaiul negru și cafeaua împiedică aportul de fier în organism prin intermediul taninului conținut - în special atunci când este consumat foarte mult. Fosfații, cum ar fi cei găsiți în alimentele rapide sau, de exemplu, în cola, au de asemenea un efect contraproductiv. În spanacul, care a fost odată atât de faimos, sa constatat că acidul oxalic conținut în acesta a împiedicat absorbția oligoelementelor. Acidul are loc și în cacao și rebarb.
Fierul este înregistrat diferit
Capacitatea de absorbție a fierului este diferită. Fermentul divalent, care se găsește în principal în carne, cârnați, ficat și pește, poate fi absorbit de aproximativ zece ori mai bun decât forma trivalentă. Fierul de legume este prezent într-o formă trivalentă, ceea ce face ca absorbția în organism să fie puțin mai dificilă. În plus, substanțele vegetale secundare (fitatele) conținute în plante au un efect inhibitor.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că vegetarienii sau veganii suferă în mod necesar de deficiență de fier. Remediați consumul suplimentar de vitamina C, de exemplu sub formă de suc de portocale. Nu este disponibilă nici o cantitate de fier care este furnizată corpului imediat. Deci, organismul poate face față cu mici, mai frecvente cadouri mai bine decât o cantitate mare dintr-o dată.
Sortiment de alimente
Dacă principalii furnizori de carne de fier și produse din cârnați nu sunt consumați, compoziția corectă a alimentelor este deosebit de importantă pentru a preveni o deficiență. Se recomandă, de exemplu, dimineața până la muesli cu fulgi de ovăz să bea un pahar de "suc roșu" (de exemplu, suc de zmeură). La un bun întreg, se potrivesc câteva linguri de varză pentru a asigura aprovizionarea adecvată.
Produsele lactate nu trebuie consumate împreună cu alimentele care conțin fier, deoarece calciul poate inhiba absorbția fierului. Mai ales atunci când cei afectați suferă de o infecție rece sau de altă natură, aprovizionarea cu oligoelement este foarte importantă deoarece fiecare infecție este un "hoț de fier".
Fie ca un ceai sau într-o salată: urzici conțin o mulțime de fier și poate compensa pentru o deficiență într-un mod natural și blând. (Imagine: nelje / fotolia.com) Ierburi împotriva deficitului de fier
Urzicile sunt printre plante aromatice, care conțin o mulțime de fier bun și pur (în salate), in supa, poate ajuta cu deficiente ca o periuță sau ceai. În plus, „legume sălbatice“ conține multe vitamine valoroase, dioxid de siliciu și lecitină, care ajuta la stimularea sistemului imunitar de a consolida și metabolismul.
Reteta pentru o ceasca de ceai de urzica
|
O tinctură de urzică este deosebit de eficientă în ceea ce privește deficitul de fier. Acesta este un extract din plante cu alcool, în care se dizolvă din plante nu numai substanțele solubile în apă, ci și substanțele solubile în alcool. Din moment ce alcoolul este conservat, tincturile au o durată de depozitare foarte lungă, numai după aproximativ un an, ingredientele active încet încet pierd puterea.
Efectuarea de tincturi pentru tine nu este dificilă și apoi ai un preparat din plante în cabinetul de medicamente, care poate fi luat direct dacă este necesar.
Aveți nevoie de o tinctură de urzică:
Puneți urzici proaspeți uscați sau sfărâmați (mănuși!) În borcanul de conservare și turnați alcoolul. Închideți paharul de sticlă și lăsați-l într-un loc cald timp de trei săptămâni. Între timp, agitați bine gâtul din nou și din nou. După epuizarea timpului, tinctura este tensionată (de exemplu, printr-un filtru de ceai) și transferată în sticla întunecată. Luați 20-30 picături în apă puțină de două ori pe zi. |
O mulțime de fier se găsește în păpădie. Vă puteți bucura de acest lucru ca o salată sau într-o linguriță, eventual amestecată cu urzici înțepătoare. Același lucru este valabil și pentru cimbru și menta. Îmbogăiți-vă alimentele cu ierburi, cum ar fi patrunjelul, arpagicul și cresa, care de obicei au un efect pozitiv asupra echilibrului fierului. Un bun ajutor cu anemia din cauza unei deficiente sunt margaretele ale căror ingrediente din salată acționează ca un "curățitor de sânge".
Tratament natural cu homeopatie și săruri Schüssler
Homeopatia oferă un deficit printre altele Ferrum pentarcan pe. Este un agent de complexare care conține nu numai elementul de sine însuși, dar promovează și capacitatea de absorbție a fierului a corpului.
Recomandat pentru anemie datorită unei deficiențe Ferrum metallicum. Acest lucru este realizat din fier și poate atenua astfel cele mai Anemia simptome tipice, cum ar fi oboseala, iritabilitate, probleme de concentrare, paloare sau părul fragil.
Oricine dorește să se confrunte cu deficit de fier cu ajutorul naturii poate lua sarea Schüssler nr. 3 (Ferrum phosphoricum) ca un supliment sensibil la alimentele feroase.
Alte săruri Schüssler adecvate includ, de ex. Fosforic de calciu (# 2) pentru a susține regenerarea celulelor și Manganum sulfuricum (# 17) pentru o absorbție mai bună a fierului.
De ce are corpul nevoie de fier??
Fierul este un element esențial, ceea ce înseamnă că nu poate fi făcut de corpul însuși, ci trebuie alimentat cu alimente. Este un bloc de hemoglobină, pigmentul roșu din sânge al eritrocitelor (celulele roșii din sânge). Oxigenul se atașează fierului din moleculă. În acest mod, organismul este alimentat cu oxigen vital prin sânge. Următorul element se găsește și în pigmentul muscular roșu (mioglobină), unde are și sarcina de a lega oxigenul.
Fierul joacă un rol important în formarea sângelui, prin urmare, o deficiență trebuie, așadar, să fie aliniată urgent. (Imagine: fovito / fotolia.com) Fierul este componenta multor enzime și implicit implicat în diferite procese din corpul uman. Toată lumea are nevoie de ea, dar nevoia depinde de vârstă, sex și faza vieții. De exemplu, mai multă componentă vitală este necesară în timpul sarcinii și alăptării. Persoanele în vârstă, sportivii, copiii adolescenți și vegetarienii pot fi, de asemenea, mai nevoiași.
Motive pentru un deficit de fier
Cauzele deficitului de fier sunt, de obicei, o cerere crescută în anumite etape ale vieții, diete pe o față (de exemplu, în timpul unei diete), sângerare, cancer, infecții, tulburări hormonale, reumatism și frecvente donații de sânge. În mod similar, la multe femei care au o menstruație grea, nevoia este crescută.
Ca o opțiune suplimentară, intestinul poate fi "de vină" dacă este prezent prea puțin fier. Deoarece absorbția oligoelementul are loc în intestinul subțire, boala inflamatorie a intestinului, înregistrarea poate fi împiedicată. Alte motive pot fi o incidență scăzută a acidului sau medicamente de stomac, cum ar fi antibiotice, antiacide (pentru a neutraliza sucul gastric) și analgezice fie.
simptome
În funcție de amploare, o furnizare inadecvată de fier cauzează o varietate de simptome. Acestea includ performanta redusa, oboseala, dureri de cap, sensibilitate meteo, iritabilitate, dificultăți de respirație, piele palidă și aspră, păr fragil, susceptibilitatea la infecții, pierderea poftei de mâncare și de cheilită unghiulară (colțuri fisurate ale gurii). În plus, datorită deficienței de fier, fertilitatea poate fi deranjată și, uneori, chiar apar probleme tiroidiene.
Nu întotdeauna ajutați remedii la domiciliu
Cu o ușoară deficiență remedii acasă pot fi utilizate destul de promițătoare. Cu toate acestea, în cazul în care deficiența este severă, poate fi necesar să se administreze un supliment adecvat de fier de către medicul curant. Aici, cu toate acestea, o respectarea strictă a dozelor de recomandări este atașat, precum și concentrație prea mare de fier poate fi în organism asociat cu efecte adverse asupra sănătății.
În special în timpul sarcinii și alăptării, simptomele nu trebuie luate cu ușurință. Remediile interne menționate pot fi luate concomitent cu medicamentele necesare și sunt extrem de utile pentru prevenirea unei deficiențe. (sw, nr, actualizat la data de 19.8.2016)