25 la suta sufera de osteoporoza

Aproximativ 25% dintre persoanele din Germania suferă de osteoporoză. Proporția femeilor este de peste 70%. O dietă sănătoasă și un exercițiu adecvat sunt importante pentru prevenire.

Osteoporoza sa dezvoltat de mult timp într-o așa numită boală larg răspândită. Se estimează că aproximativ 25% din populație suferă de osteoporoză la nivel național, cu o tendință ascendentă puternică. În comparație internațională, Germania se află în mijlocul terenului, în spatele Scandinaviei și SUA, dar înaintea Chinei și țărilor africane. Cu ocazia Zilei Mondiale a Osteoporozei, am analizat mai atent cauzele, dezvoltarea și măsurile de prevenire.

Ce se întâmplă cu osteoporoza??
Osteoporoza este o boală asociată cu pierderea osoasă și pierderea stabilității scheletice. Medicii se referă la o tulburare a metabolismului osos care se caracterizează prin pierderea masei osoase, a structurii osoase și a funcției osoase și asociată cu fracturile osoase, în special a fracturilor vertebrale și a fracturilor femuralului. Mai ales femeile sunt afectate de osteoporoză: Aproximativ 70% dintre pacienți sunt femei. Majoritatea femeilor se îmbolnăvesc de la vârsta de 50 de ani și adesea după menopauză. Barbatii sunt adesea afectati dupa varsta de 60 de ani. Cu toate acestea, mulți oameni se îmbolnăvesc deja după al 40-lea an de viață, iar chirurgii ortopedici vorbesc despre așa-numitul. „osteoporoza juvenilă“. Adesea, osteoporoza este recunoscută prea târziu, și anume când un os este deja rupt de instabilitate. Cu ocazia Zilei Mondiale a Osteoporozei din 20 octombrie, Techniker Krankenkasse (TK) din Baden-Württemberg a informat despre riscurile și prevenirea bolii.

Simptomele osteoporozei
Simptomele sunt adesea inițial sub stres, ceea ce duce la dureri de spate cronice, dureri de spate scăzute și dureri de corp. Durerea apare mai puțin la nivelul oaselor, dar mai ales la tensiunea musculară în regiunile afectate ale corpului. Persoanele afectate suferă parțial de durere foarte severă, în stadiul avansat, fără a suferi în urma sistemului musculoscheletic.

Femeile sunt mai afectate
Cel mai mare risc de osteoporoză îl reprezintă femeile cu vârsta peste 50 de ani. Dispozițiile genetice (în familie, osteoporoza deja au avut loc în primul grad) joacă un rol important. Un al doilea indicator al riscului este femeile care au fost subponderali pentru viață. Alte condiții preexistente și anumite medicamente etc. cu ingredientul activ cortizonul poate influența densitatea oaselor.

Osteoporoza atenuează riscurile din dietă și exerciții fizice
Riscurile semnificative sunt și moduri negative de viață și nutriție. Cei care nu sunt foarte activi, care mănâncă și fumează nesănătoase, au, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta o boală. Cu toate acestea, exact acele riscuri pot fi evitate. „Aici trebuie să înceapă prevenirea“, a explicat Nicole Battenfeld, nutriționist la TK. Pentru cei care se mișcă în mod activ și suficient, de exemplu, pot stimula formarea osoasă. O mișcare activă este utilă și în cazul în care masa osoasă maximă după aproximativ 30 de ani a fost deja atinsă. Cu toate acestea, în opinia lui Battenfeld poate fi influențată în mod pozitiv de mișcarea degradării în vârstă înaintată, dacă vă mișcați suficient și în mod regulat.

Modele semnificative de mișcare sunt sporturile care pot fi practicate în aerul proaspăt. Acestea includ ciclismul, alergarea rapidă (jogging), mersul pe jos (mersul pe jos) și plimbările regulate lungi. În timpul unei mișcări active, se formează vitamina D importantă, care este extrem de responsabilă pentru metabolismul osos. Dacă vă deplasați în aer liber, corpul poate folosi razele UV pentru a produce și a stoca vitamina D în sine.

O dietă ideală și echilibrată poate preveni, de asemenea, osteoporoza. Numeroase alimente conțin vitamina D foarte importantă. În special în pește (în special pește de mare), lapte, brânză, ouă, spanac și ciuperci este inclusă o mulțime de vitamina D. Suplimentele de vitamine sub formă de tablete trebuie evitate pe cât posibil, deoarece doar prin interacțiunea ingredientelor active naturale se poate obține o prevenire ideală.

Un alt factor important de prevenire este o dietă bogată în calciu. Calciu, ca și vitamina D, ajută la construirea și menținerea oaselor. “Rata zilnică a unui adult ar trebui să fie cuprinsă între 1.000 și 1.500 mg de calciu”, astfel încât recomandarea expert TK. La copiii și adolescenții, femeile însărcinate și în timpul alăptării, totuși, nevoia de calciu mineral este chiar mai mare. O mare parte din mineralele importante pot fi găsite în produsele lactate și lactate, cum ar fi brânza. O mare parte a calciului se găsește și în legumele verzi cum ar fi spanacul sau fenicul. Calciul se regăsește și în tofu și nuci. Conform OMS, cantitatea zilnică recomandată de calciu la adulți este cuprinsă între 450 și 1000 miligrame (mg). Din nou, preparatele suplimentare nu sunt neapărat utile, deoarece jumătate de litru de lapte și două felii de brânză pot acoperi necesarul zilnic. Noile studii au constatat, de asemenea, că suplimentele de calciu suplimentare pot promova riscul de atac de cord. Prin urmare, astfel de preparate suplimentare ar trebui luate numai în strânsă consultare cu medicul. “Suplimentele de calciu trebuie luate numai după consultarea medicului. Prea multe pot avea și efecte negative”, precum și sfatul medicului de la TC.

Ce dietă ar trebui evitată pentru prevenirea osteoporozei?
Cu toate acestea, unele alimente pot, de asemenea, elimina mineralele importante din nou. Acestea includ cantități mai mari de cafea (cofeină) și alcool. Aceste două substanțe determină eliminarea calciului în cantități mari prin intermediul rinichilor. Cantități mari de cârnați, brânză topită, carne și băuturi răcoritoare sunt de asemenea negative, deoarece conțin fosfați, care împiedică încorporarea calciului în oase. "Dacă doriți să evitați alimentele care conțin fosfați și mesele gata preparate, ar trebui să aveți grijă de ambalaj în conformitate cu numerele E 338 - 341 și E 450", deci sfatul expertului în nutriție. Deoarece aluminiul a fost recent suspectat că favorizează osteoporoza, nu trebuie utilizate vase din aluminiu și fierbe.

Diagnosticul precoce este important pentru un tratament de succes
Dacă osteoporoza este detectată destul de devreme, există numeroase opțiuni de tratament și terapii disponibile pentru ameliorarea simptomelor sau stoparea efectelor bolii. Din acest motiv, este foarte important să consultați un medic pentru simptome minime. Doar printr-un tratament la timp pot fi oprite plângerile dureroase. (sb, 13.10.2010)

De asemenea, citiți:
Descrierea bolii osteoporozei
Suplimente de calciu numai în consultare cu medicul
Stingerea oaselor: osteomalacie și rahitism