Oboseală Când arderea afectează calitatea vieții

Adesea, o arsură se oprește și se strecoară. Prin urmare, mulți judecă greșit pericolul și subestimează primele semne. Ignorarea stresului și suprasolicitării și pierderea capacității de relaxare pot duce, în cel mai rău caz, la o defecțiune. Deși nu fiecare încărcătură înseamnă automat o ardere, semnalele de avertizare trebuie luate în serios. „Mai ales atunci când trecute cu vederea limitele tale, hobby-urile preferate abandonate și evitați contactele private, sau sunt percepute ca fiind stresante, este un ajutor de consultanță“, explică Ankathrin Schmidt, consultant psihologic si realitate cu experienta Creatorin.

Luați primele semnale de avertizare în serios
În viața profesională de zi cu zi este dificilă evitarea situațiilor stresante, deoarece așteptările proprii despre sine sunt adesea prea mari. De asemenea, simptomele cum ar fi oboseala persistenta si apatie, par adesea prea obisnuite si nesemnificative pentru cei afectati sa le ia in serios. "Dacă creșterea locurilor de muncă sau a implicării familiei duce brusc la o neglijare a propriilor nevoi, poate duce la afectarea în toate domeniile vieții. Sentimentul de a avea de a face cu resurse fizice și emoționale mai puțin mai mult și mai multe sarcini, poate provoca persoanelor care sufera de epuizare si in final la o arsura-out „, spune Ankathrin Schmidt. Pacienții descriu adesea acest sentiment ca fiind "ars". Acest lucru nu se aplică doar managerilor.

Stresul psihic, cum ar fi Testul de anxietate poate duce rapid la transpirații reci. (Imagine: Impresie ușoară / fotolia.com)

Gospodinele, pensionarii și chiar studenții sunt adesea confruntați cu presiunea de a îndeplini și varietatea sarcinilor din societatea de astăzi și copleșiți. În plus, înclinațiile personale, cum ar fi perfecționismul sau ambiția excesivă, favorizează o stare totală de epuizare. Condamnat de mulți ca o boală presupusă de modă, sindromul se manifestă prin diferite efecte care apar și în alte tulburări mentale, cum ar fi depresia. Ca urmare, nu există criterii de diagnostic obligatorii. „Dacă există o deteriorare fizică și psihologică a sănătății și să continue sau tulburări de comportament și de anxietate a lungul timpului repetate sistematic, suferinzi ar trebui să aibă acces la consiliere psihologică pentru a finaliza“, spune Schmidt Ankathrin.

Metode de prevenire și tratament
Nu există o terapie standard pentru sindromul de arsură, deoarece tratamentul trebuie să fie întotdeauna adaptat individual persoanei în cauză și situației sale de viață. "În etapele inițiale, merită revizuită motivația sau așteptările cuiva pentru a dezvolta strategii împotriva situațiilor stresante sau copleșitoare. Adesea, chiar și mici schimbări în viața cotidiană, cum ar fi pauzele frecvente, ajută la reducerea tensiunilor îndoite ", subliniază consilierul psihologic. În special, timpul de culcare obișnuit, precum și o dietă echilibrată și un exercițiu suficient, ajută la îmbunătățirea stării de bine. În plus, cei afectați ar trebui să planifice suficient spațiu în jurnal pentru a se întâlni cu prietenii sau între ei cu plimbări în mediul rural pentru a distrage atenția.

O altă măsură optimă împotriva, dar și pentru prevenirea epuizării este o abordare holistică a terapiei, cum este metoda așa-numită SoulWellFit. Această abordare se adresează folosind terapii specializate, cum ar fi, dar locul de muncă constelație sistemică, medicina de informații, yoga sau hipnoza permanent probleme în timp ce consolidarea corpului și a sufletului. „Pentru că odată ce persoana se stinge constiinta, mintea subconștientă este receptiv la instrucțiuni, astfel încât poate fi un impuls pozitiv pentru a pune mai ușor“, spune Ankathrin Schmidt și sfătuiește a concluzionat: „Din cauza vizualizarea completă a omului, în conceptul său de viață individuală este o abordare holistică în fiecare Caz crucial. Nu numai pentru a reduce temerile și cauzele pe termen lung, ci și pentru a dezvolta strategii de schimbare și pentru a vă dota în viitor împotriva situațiilor de conflict și de stres. Astfel viața devine viabilă în timp. "

Primele etape ale unui sindrom de arsură
Nivelul 1: Creșterea așteptărilor de sine, precum și depășirea propriilor limite
Nivelul 2: neglijarea nevoilor proprii, precum și tulburări ocazionale de somn
Nivelul 3: renunțarea la hobby-uri și evitarea contactelor private
Nivelul 4: retragerea și golirea interioară; Înlocuiți satisfacția de la alimente, alcool sau droguri
Etapa 5: Total oboseală, depresie și atacuri de panică

Notă privind autoevaluarea
Nu fiecare din aceste 5 niveluri trebuie să fie clar. Etapele individuale se pot suprapune sau se suprapun. Aceste etape nu sunt diagnostice medicale. Ele nu pot fi decât o indicație a faptului că există o supraîncărcare sau epuizare. Un diagnostic clar poate fi determinat numai de o persoană calificată.