Acțiune:
Obezitatea Yoga îi ajută pe femeile supraponderale să piardă în greutate
Yoga este de obicei asociată cu subțire, atletice. Dar exercițiile de relaxare ale acestei vechi doctrine filosofice indiene pot fi practicate de oricine. Desigur, de asemenea, de femei foarte supraponderale - yoga îi ajută să piardă în greutate, spun oamenii de știință.
Excesul de greutate puternică pune în pericol sănătatea
Din ce în ce mai mulți germani sunt obezi. În anul precedent singur, aproximativ 7 milioane de germani trebuiau tratați pentru obezitate. Obezitatea gravă este un factor de risc pentru multe boli, cum ar fi bolile vasculare și cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arterială crescută, boala coronariană sau arteroscleroza (arterioscleroza). De asemenea, crește riscul de uzură articulară (artrită), de diabet și de cancer.
Yoga nu este doar ideal pentru oamenii subțiri pentru a reduce stresul. Femeile supraponderale pot beneficia și mai mult. Cu ei yoga vă poate ajuta, de asemenea, să piardă în greutate. (Imagine: Alena Ozerova / fotolia.com) Reduceți greutatea cu mai mult exercițiu
Potrivit experților în sănătate, chiar și o reducere minimă a greutății ar avea efecte pozitive semnificative. În plus față de o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, sportul ar fi foarte util aici. Acest lucru nu numai ca arde calorii, dar, de asemenea, elimina foamea constanta, cercetatorii britanici au raportat recent. Evident, persoanele obeze pot folosi yoga pentru a reduce greutatea lor.
Yoga ajuta persoanele obeze să piardă în greutate
Nu numai oamenii care practică tehnici de relaxare știu că yoga poate avea efecte pozitive asupra organismului. Efectul de promovare a sănătății ar putea fi deja dovedit în studiile științifice.
Cercetătorii de la Universitatea din Duisburg-Essen raportează acum în "Deutsches Ärzteblatt" că yoga poate ajuta femeile cu obezitate centrală să piardă în greutate.
Recomandările nu sunt respectate de toți cei interesați
Obezitatea, in special obezitatea centrala, o distributie nefavorabila a grasimilor abdominale care nu se limiteaza la persoanele obeze, sa dovedit a fi un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare si metabolice ", au spus cercetatorii.
Potrivit experților, activitatea fizică regulată este recomandată în orientările medicale ca principală opțiune de tratament pentru obezitate. Cu toate acestea, deoarece o proporție semnificativă de indivizi obezi nu se conformează acestor recomandări, studierea formelor alternative de exerciții pentru scăderea în greutate pare justificată. "
"O astfel de formă alternativă de exerciții fizice, care este din ce în ce mai folosită pentru a promova sănătatea bună, este yoga".
Dieta conform învățăturilor tradiționale de yoga
În cadrul studiului, 60 de subiecți cu obezitate centrală au fost împărțiți în două grupuri. Patruzeci dintre ei ar trebui să ia parte la o intervenție de yoga de 12 săptămâni, în timp ce alții, ca grup de așteptare, nu ar trebui să-și schimbe obiceiurile de exercițiu. Vârsta participanților a fost în medie de 48 de ani.
După cum relatează Frankfurter Allgemeine Zeitung (FAZ), sesiunile de yoga adaptate la capacitățile fizice și limitările femeilor obeze au inclus ateliere de lucru de zi cu zi, urmate de două sesiuni săptămânale de 90 de minute în hatha yoga tradiționale.
Subiecții au fost, de asemenea, încurajați să urmeze învățăturile tradiționale de yoga. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, niciun participant nu a început o dietă restricționată în timpul studiului.
Circumferința taliei a fost redusă
Potrivit informațiilor, cei 40 de participanți au reușit să-și reducă circumferința taliei cu aproximativ patru centimetri. În plus, în comparație cu grupul de control, raportul dintre talie și șold, greutatea corporală, masa corporală și procentul de grăsime corporală au scăzut, de asemenea, în timp ce masa corporală a crescut.
Participanții au afirmat, de asemenea, că îmbunătățirea calității mentale și fizice a vieții și a stimei de sine. Potrivit echipei din jurul lui Holger Cramer, yoga a fost percepută de subiecți ca o reducere a stresului.
Exercitarea în obezitate este în mare măsură benefică
Stefanie Gerlach de la Societatea Germană de Obezitate a comentat rezultatele obținute în FAZ: "Exercițiul este fundamental benefic în obezitate" și face parte din terapiile clasice anti-obezitate.
"Încercarea de noi forme de exerciții care nu sunt în primul rând orientate spre performanță poate oferi experiențe corporale noi, pozitive, în special la persoanele supraponderale. Aș invita pe toți să încerce yoga pentru ei înșiși, mai ales că studiul nu avea efecte dăunătoare. "
Succese pe termen lung care nu au fost încă dovedite
Ancheta are, conform FAZ, și lacune. Prin urmare, participanții ambelor grupuri nu ar putea fi monitorizați în mod continuu. În plus, schimbarea obligatorie a dietei în obezitate nu a fost pusă în aplicare. Potrivit lui Gerlach, într-un studiu atât de scurt, nu este posibil să spun definitiv dacă efectele observate asupra circumferinței abdominale vor dura mult timp. (Ad)