Postul de alcool în luna ianuarie - începe sănătos la noul an

Poate abstinența de o lună de alcool să fie benefică pentru sănătatea ta??

Instagram este în prezent inundat cu postări utilizând hashtag #DryJanuary. Aceasta se referă la tradiția anuală a unor persoane de a petrece prima lună a anului fără alcool. Pentru mulți este o intenție de a bea mai puțin și detoxifierea organismului în noul an. Ce face abstinența de alcool pentru sănătatea ta? Experții susțin că ideea de a pierde alcoolul determină cu desăvârșire dacă postul de alcool este eficient sau nu.

Evident, nu este nimic în neregulă cu suspendarea sau limitarea consumului de alcool. Consumul excesiv de alcool și consumul de alcool poate duce la diverse efecte negative asupra sănătății, așa cum au demonstrat deja nenumărate studii. De exemplu, consumul excesiv de alcool crește riscul anumitor boli, inclusiv cancerul de sân, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și problemele hepatice și poate duce la tulburări de somn. "O întrerupere de o lună de la băut nu va întoarce neapărat ceasul înapoi", spune dr. Jennifer Wider la revista de sănătate Self. Potrivit lui Wider, pauza de alcool de o lună este bună pentru sănătate, dar nu există nici un bilet gratuit pentru a bea restul anului fără restricții.

Conform opiniilor experților, succesul obținut în consumul de alcool depinde în mare măsură de intenția de a renunța la alcool. Chiar și cantitatea obișnuită de alcool joacă un rol important. (Imagine: JiSign / fotolia.com)

Cei care beau mai mult alcool vor observa o diferență mai mare în abstinență

Chiar și George F. Koob, director al Institutului National pentru Abuzul de Alcool si alcoolismul (NIAAA), a menționat la sine: „Cel mai mare avantaj este de a învăța în cazul în care organismul dumneavoastră situat în legătură cu alcoolul și doresc ceea ce atinge.“ Dacă cineva se simt bine și nu suspecta că obiceiurile sale de consum regulat sunt responsabile pentru aceasta ar putea fi de ajutor pentru a vedea cum se simte atunci când el (sau ea), o lună nu bea alcool. Potrivit lui Koob, rezultatele postului alcoolic depind de cât de mult au băut înainte. Cineva care bea ocazional nu observă o diferență atât de mare ca cineva care bea patru sau mai multe băuturi alcoolice pe săptămână.

Ce beneficii asupra sănătății sunt așteptate după o lună de abținere de la alcool?

Potrivit lui Koob, unul dintre principalele beneficii ale alcoolului pe bază de alcool poate fi o reducere a caloriilor totale pe care le consumați, deoarece o băutură standard are, în mod normal, aproximativ 150 de calorii. Deci, ar putea fi posibilă o reducere a greutății fără a schimba complet regimul alimentar. În plus, abținerea de la alcool ar determina mulți oameni să iasă mai puțin noaptea, să doarmă mai mult și să facă mai mult exerciții fizice. "Toate acestea pot afecta cât de productiv ești, cât de concentrat ești și cum te simți global", spune Koob.

Efectul de bulgăre de zăpadă pentru sistemul imunitar

Când vine vorba de sistemul imunitar, efectul de zăpadă al obiceiurilor de sănătate pozitive - declanșat de abstinența de la alcool - poate avea un impact major. Potrivit lui Koob, intoxicația cu alcool poate suprima sever funcția sistemului imunitar, făcând-o mai susceptibilă la boli.

Ce este o măsură sigură a consumului de alcool?

"Unii oameni nu le place să audă, dar nu există un nivel sigur de băut", scrie Organizația Mondială a Sănătății pe site-ul său. Desigur, există un nivel asociat cu un risc mai mic, dar OMS stabilit în mod deliberat nici o limită, deoarece este dovedit științific că o renunțare completă a alcoolului din perspectiva sănătății este cel mai bine de departe. Consumul de alcool, conform OMS, este strâns asociat cu aproximativ 60 de diagnostice diferite, cu aproape întotdeauna o relație îngustă dintre doză și răspuns. Aceasta înseamnă că cu cât este mai mare consumul, cu atât riscul de îmbolnăvire este mai mare. Mai puțin alcool este mai bun. (Fp)