A dormi bine la sfârșit de săptămână poate preveni moartea prematură

Cât de important este să dormi bine în weekend??

Mulți oameni au probleme în a obține suficient somn în timpul săptămânii. Cei afectați atunci încearcă adesea să-și recupereze somnul pierdut în week-end. Cercetătorii au analizat acum modul în care speranța de viață afectează persoanele care dorm doar câteva ore pe noapte, șapte zile pe săptămână. În plus, experții au dorit să afle dacă efectele negative ale somnului redus în timpul săptămânii pot fi compensate prin somn mai lung la sfârșit de săptămână.

Oamenii de știință de la Universitatea din Stockholm și Institutul Karolinska au descoperit în studiul lor că somnul prea puțin șapte zile pe săptămână conduce la un risc crescut de deces prematur. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista engleză "Journal of Sleep".

Dacă oamenii se îmbolnăvesc în fiecare noapte, pot duce la întreruperi de putere și oboseală extremă. Dacă dormi în mod regulat prea puțin, chiar și riscul decesului prematur crește. (Imagine: Andrey Popov / fotolia.com)

Durata somnului este importantă pentru longevitate

Când oamenii cultivați dormit sub vârsta de 65 de ani, șapte zile pe săptămână, cinci ore sau mai puțin, crescând astfel riscul de deces prematur masiv, comparativ cu un regulate de șase sau șapte ore de dormit oameni, cercetatorii raport. Cu toate acestea, impactul negativ asupra speranței de viață poate fi compensat dacă oamenii în general dorm mai mult în weekend. Timpul de somn este important pentru longevitate, a spus autorul studiului Torbjörn Åkerstedt de la Universitatea din Stockholm

Au fost analizate date de la mai mult de 38.000 de participanți

Studiul actual se bazează pe date de la peste 38.000 de subiecți adulți. Datele utilizate au fost colectate în 1997 în timpul unui examen medical major. Soarta acestor participanți a fost monitorizată pentru încă 13 ani. Pentru aceasta, oamenii de știință au folosit registrul național al morții.

Somnul din weekend a fost rareori luat în considerare

Cercetătorii au investigat anterior relațiile dintre durata somnului și mortalitate, dar se concentrează pe somn în timpul săptămânii de lucru, explică Åkerstedt. Probabil, rezultatele s-ar schimba, chiar dacă somnul din week-end ar fi luat în considerare, adaugă expertul.

Cât de puternic a fost riscul de deces prematur?

Chiar și ținând cont de factori cum ar fi sexul, indicele de masa corporala, fumatul, activitatea fizică și munca în schimburi, rezultatele au arătat că participanții sub 65 de ani, o săptămână a primit doar cinci ore de somn sau mai puțin de șapte zile o rata de deces de 65 la suta mai mare au avut , comparativ cu șase sau șapte ore de somn în fiecare zi. Cu toate acestea, riscul nu a fost crescut dacă oamenii doar au dormit cinci ore pe noapte în timpul săptămânii, dar au dormit opt ​​sau mai multe ore pe săptămână.

Prea mult somn nu este de asemenea bun

Cu toate acestea, a fost, de asemenea, a constatat ca persoanele care au avut opt ​​sau mai multe ore de somn pe zi, șapte zile pe săptămână, a avut o rata de mortalitate de 25 la suta mai mare decat cei care au dormit șase sau șapte ore pe zi.

Persoanele cu vârsta peste 65 de ani nu au fost afectate

Studiul a arătat, de asemenea, că asocierea dintre modelele de somn și mortalitate nu mai este observată la persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Acest lucru se datorează faptului că acești oameni în vârstă nu mai au nevoie de somn mai mult, speculează oamenii de știință. Studiul nu a investigat relația dintre modelele de somn și ratele de mortalitate. Totuși, este posibil ca somnul puțin să aibă un efect negativ asupra corpului uman, în timp ce somnul prelungit ar putea fi un indiciu al problemelor de sănătate care stau la baza, explică experții.

Nevoile de somn depind de genetică

Atât somnul prea mic și prea mult poate părea rău pentru sănătatea și longevitatea. Aceasta constatare este in concordanta cu cunostintele anterioare despre somn, spun cercetatorii. Somnul este reglementat de un ceas endogen și de un așa-numit proces homeostatic. Acest lucru înseamnă că, cu cât mai rămâneți treaz, cu atât mai mult trebuie să dormiți. Cu toate acestea, somnul trebuie să pară să varieze genetic de la o persoană la alta. (As)