Acțiune:
În mod constant obosit Din ce în ce mai mulți oameni suferă de lipsa cronică de somn
În medie, oamenii dorm mai mult de șapte ore pe noapte aici, în Germania. Acest lucru nu este suficient și este de fapt suficient pentru a fi în formă și odihnit a doua zi. Cu toate acestea, o mare parte a populației pare să fie obosită tot timpul și dimineața întâlnim oameni de căsătorie și oameni fără somn peste tot. Cum poate fi asta? Ajungem diferit astăzi decât noi obișnuiți? Experții consideră că presiunea disponibilității constante joacă un rol central. În conversația cu agenția de știri "dpa" ei explică fenomenul "societății căscat".
Somnul trebuie să fie o prioritate ridicată
Durata noastra medie de somn zilnic este de 7 ore si 15 minute, explica Alfred Wiater, presedinte al Societatii Germane pentru Sleep Research si Sleep Medicine. Cât de mult somn o persoană are nevoie este destul de diferit și depinde, în opinia specialistului de somn Peter Young a Wilhelms Universitatea westphalian din Muenster privind circumstanțele sociale individuale și asupra dispunerii genetice de la. Indiferent dacă cineva are nevoie de șase sau nouă ore de odihnă pentru a se odihni, somnul trebuie să fie o prioritate în viață, continuă Young.
O societate de căscat: tot mai mulți oameni suferă de lipsa cronică de somn. Imagine: Jeanette Dietl - fotolia Șase procente din populație este supusă unui tratament
Dar cei care sunt sub tensiune și stres au adesea probleme de somn. Nici oamenii afectați nu ajung nici măcar să se odihnească și să se înalțe continuu înainte și înapoi. Sau se trezesc noaptea în mod constant și se simt în consecință, dimineața următoare, cum ar fi rupte. Potrivit unui sondaj reprezentativ al Clinicii Max Grundig din Bühl, 41% dintre germani se tem de insomnie și aproximativ 6% din populație sunt deja atât de grav afectate încât au nevoie de tratament.
Tulburările de somn duc la o performanță redusă în ele și, deseori, îngreunează bunăstarea personală. O evoluție pe care mulți experți o consideră foarte riscantă. În perioada 3-5 decembrie, vor fi discutate cauzele somnului sărac în cadrul conferinței anuale a Societății de Cercetare a Somnului și a Medicinei de Somn din Mainz, precum și impactul acestora asupra vieții private și profesionale.
Creșterea riscului de accident vascular cerebral din cauza lipsei de somn
Motivele pentru problemele de somn pot fi bolile organice, tulburările mintale, munca în schimburi și, de asemenea, efectul secundar al anumitor medicamente. Chiar și telefonul mobil poate juca un rol, deoarece „noi știm de tineri atunci când mai târziu daddeln în pat mult cu telefonul pe care ei dorm mai rău înainte de culcare și“, explică psihologul și directorul centrului de somn Palatină, Hans-Günter weeß . În afară de aceasta, există un alt aspect, dar până acum prea puțină atenție, deci Weeß. "Aceasta este atitudinea pacientului față de noapte și de somn". În acest caz, cei afectați nu ar reuși adesea să "completeze" ziua și să se odihnească.
"Trăim într-o societate de 24 de ore, sunt în permanență disponibile, conectate permanent la locul de muncă și la alte persoane. Oprirea devine din ce în ce mai greu pentru noi ", explică Weeß într-un interviu acordat agenției de știri. În schimb, chiar și în pat ar fi gândire și gândire despre probleme. Cu consecințe fatale, pentru că acest lucru crește tensiunea, "iar tensiunea este cel mai mare dușman al somnului", adaugă expertul. Ca urmare, aceasta poate duce la probleme de sănătate semnificative. Deoarece, în plus față de simptomele tipice ale privării de somn, cum ar fi iritabilitatea crescută, scăderea concentrației și a performanței crește, de asemenea, riscul de diabet zaharat, boli cardiovasculare, cum ar fi. Hipertensiunea arterială sau arterioscleroza, obezitatea și unele forme de cancer.
Femeile dorm în mod obiectiv mai rău decât bărbații
Conform lui Weeß, dacă se urmărește măsurătorile obiective, femeile ar dormi mai rău în dormitorul comun, în timp ce la bărbați ar fi exact opusul. Din punct de vedere subiectiv, cu toate acestea, ambele sexe ar prefera să doarmă ca un cuplu. "Somnul împreună oferă un sentiment de securitate și securitate pentru ambele sexe", continuă psihologul. Faptul că femeia încă dormea în mod obiectiv mai rău, ar putea fi explicată biologia evoluționistă, deoarece este programată genetic pentru a răspunde teoretic în timpul zilei pentru familie. "Ei dorm la locul lor de muncă, ca să spunem așa."
Somajul insuficient poate duce la optimismul nerealist
Mulți oameni se întreabă cât de ocupați politicieni sau directori de top durează pentru perioade lungi de timp, dormind doar câteva ore pe noapte și își fac încă locurile de muncă. "Poate că unul sau celălalt politician sau unul sau alt politician este unul dintre traversele scurte și, prin urmare, este pe deplin capabil, în ciuda somnului puțin", a spus Alfred Wiater. Trebuie remarcat însă că somnul prea puțin ar putea promova "optimismul nerealist și creșterea riscului". Prin urmare, politicienii ar trebui să fie "conștienți de importanța somnului odihnitor pentru un comportament responsabil", subliniază președintele Societății Germane de Cercetare a Sleepului și Sleep Medicine.
Căi de atac naturale pentru tulburări de somn
Oricine speră să ajute la tulburări de somn prin aplicații de sănătate și așa-numitele "bratari de urmărire a somnului", experții ar trebui să se asigure că aceste oferte au fost revizuite științific. Altfel, informațiile obținute ar putea duce rapid la interpretări greșite și, astfel, la o mai mare incertitudine. Orice persoană care doarme prost pentru mai mult de trei până la patru săptămâni și prin urmare suferă de iritabilitate crescută sau concentrare slabă, ar trebui să tragă mai bine medicul de familie pentru sfaturi, recomanda Societatea Germana de Psihiatrie si Psihoterapie, Medicina Psihosomatica si Neurologie (DGPPN). Deoarece, de exemplu, tiroidiană ca o cauză, poate fi detectată rapid prin teste speciale.
Cauza de cercetare este foarte important, deoarece, cum ar fi depresie sau anxietate tulburări de boli psihice poate provoca probleme de somn - precum și un somn neodihnitor invers poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea și consolidarea boli psihice. În plus, remediile eficiente pentru tulburări de somn pot oferi un sprijin bun în timpul tratamentului. De exemplu, tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică sau relaxarea musculară progresivă, sunt adesea utile. De asemenea, un ceai de pasiunii sau de musetel poate acționa ca un "sedativ" natural și promovează un somn relaxat și sănătos. (Nr)