Evaluat Această dietă oferă protecție împotriva depresiei - alte forme îl declanșează

Dieta mediteraneană poate ajuta cu depresia

O dieta mediteraneana sau o dieta mediteraneana poate ajuta la prevenirea sau chiar prevenirea depresiei. În schimb, o dietă bogată în grăsimi saturate, zahăr și alimente procesate este mai probabil să fie asociată cu depresia. Acestea sunt concluziile unei echipe internaționale de cercetare conduse de University College London (UCL).

Cei care mănâncă o mulțime de alimente fast-food și dulciuri sunt mai susceptibile de a dezvolta depresie. Dimpotrivă, consumul de fructe, legume, fructe cu coajă lemnoasă, alimente vegetale și pești, cum este cazul dietei mediteraneene, poate ajuta la prevenirea depresiei sau a ajutorării cu stres psihologic. La aceste rezultate, cercetătorii vin la Dr. med. Camille Lassale. Studiul a fost recent publicat în revista "Molecular Psychiatry".

Un nou studiu a arătat că persoanele care mănâncă în Marea Mediterană sunt mult mai puțin expuse riscului depresiei. Cercetatorii propun, prin urmare, integrarea consilierii nutritionale in tratamentul depresiei. (Imagine: kab-vision / fotolia.com)

Fast food promovează depresia

După cum arată cercetătorii, o dietă bogată în grăsimi și cu conținut ridicat de zahăr, care se caracterizează prin multe mese rapide și mese gata, este asociată cu o probabilitate crescută de depresie. În schimb, fructele, legumele, produsele vegetale și peștele îi pot ajuta să le prevină sau să le diminueze. "Există dovezi convingătoare că există o relație între calitatea nutrițională și sănătatea mintală", a spus autorul senior dr. Camille Lassale de la Departamentul de Epidemiologie și Sănătate Publică de la UCL.

Esti ceea ce mananci

Potrivit oamenilor de știință, efectele nutriției depășesc influența asupra dimensiunii corporale și a sănătății fizice. Nutriția poate, de asemenea, influența masiv starea generală. "Am rezumat rezultatele dintr-un număr mare de studii și am văzut un model clar", spune expertul. O dietă sănătoasă, bogată în plante și antiinflamator poate ajuta la prevenirea depresiei.

Datele din 41 de studii analizate

Cercetatorii au analizat date din 41 de studii, dintre care patru au examinat legătura directă dintre o dietă mediteraneană tradițională și sănătatea mintală în rândul a aproximativ 36.500 de persoane. Potrivit rezultatelor, persoanele care se aflau pe o dieta mediteraneana au avut un risc de 33 la suta mai mic de a dezvolta depresie in urmatorii opt-12 ani, comparativ cu cei care au fost mai multe sanse de a manca nesanatos.

Măștile antiinflamatoare protejează împotriva depresiei

Cinci dintre studiile studiate au analizat efectele alimentelor pro-inflamatorii asupra sănătății mintale. În ansamblu, s-au evaluat date de la aproximativ 33.000 de participanți. Analiza a arătat că o dietă scăzută în grăsimi saturate, zahăr și alimente procesate reduce riscul de apariție a depresiei cu un sfert. O dieta inflamatorie poate declansa inflamatii sistemice, iar acest lucru poate creste direct riscul de depresie, Dr. Camille Lassale.

Dieta ca terapie pentru depresie

"Există acum argumente puternice de a folosi nutriția ca parte a tratamentului pentru boala mintală", adaugă coautorul Tasnime Akbaraly. În opinia ei, consilierea dietetică ar trebui introdusă ca adjuvant de rutină în tratamentul depresiei. Acest lucru este important atât la nivelul pacientului, cât și al nivelului de sănătate publică.

Nutriție slabă ca o problemă de sănătate în creștere

"Alimentația slabă este acum considerată cauza principală a decesului prematură în țările cu venituri medii și cu venituri mari", a spus Akbaraly. În același timp, tulburările psihice sunt principala cauză a dizabilității. O explicație mai bună a consecințelor unei alimentații nesănătoase poate servi nu numai sănătății fizice generale, ci și spiritualitatea, deci reluarea cercetătorilor. (Vb)