Acțiune:
Evaluare Deja o oră de sport pe săptămână scade riscul depresiei
Cu ani în urmă, cercetările științifice au arătat că exercițiul funcționează în mod similar cu antidepresivele. O echipa internationala de cercetare a descoperit ca exercitiile fizice regulate nu numai imbunatatesc simptomele depresiei, dar pot preveni si boala mintala. Deja o oră de sport pe săptămână poate provoca multe.
Din ce în ce mai mulți oameni suferă de boli mintale
Conform unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), numărul persoanelor cu depresie din întreaga lume a crescut semnificativ. În Germania și în UE, tot mai mulți oameni suferă de boala mintală. Conform deprecierii germane din această țară în fiecare an, peste cinci milioane de oameni au nevoie de tratament, depresie unipolară. Aceste boli sunt "printre cele mai frecvente și grav subestimate din punct de vedere al severității", scrie experții pe site-ul lor. O echipă internațională de cercetare raportează acum despre modul de prevenire a unei boli: prin exerciții regulate.
Este cunoscut de ceva timp că exercițiile regulate pot ajuta la combaterea simptomelor depresiei. Cercetătorii au descoperit că sportul reduce și riscul apariției depresiei. (Imagine: baranq / fotolia.com) Sportul ajută împotriva depresiei
Asta sport ajuta împotriva depresiei a fost cunoscut de ceva timp.
La clinicile germane, cum ar fi Școala Medicală din Hanovra (MHH), a fost introdus cu ani în urmă un program de formare împotriva depresiei.
Cercetătorii au descoperit acum într-o investigație că sportul poate preveni, de asemenea, depresia.
Studiul cel mai amplu de acest gen
Dupa cum a raportat echipa internationala de oameni de stiinta sub indrumarea Institutului Australian de Caini Negri in revista "American Journal of Psychiatry", o ora de exercitiu pe saptamana este suficienta pentru a reduce semnificativ riscul bolilor.
Beneficiile sportului sunt independente de sex și vârstă.
Pentru cel mai amplu și mai cuprinzător studiu de acest tip până acum, au fost analizate datele a 33.908 de adulți norvegieni. Activitățile sportive, precum și simptomele depresiei au fost observate pe o perioadă de unsprezece ani.
Chiar și cantitățile mici de exerciții sunt suficiente
Potrivit unei declarații a Universității din New South Wales (UNSW) din Sydney, s-a dovedit că doisprezece la sută din depresie ar fi putut fi prevenită dacă participanții ar fi fost activi fizic doar o oră pe săptămână.
Am stiut de ceva timp ca antrenamentul fizic joaca un rol in tratarea simptomelor de depresie, dar aceasta este prima data cand am fost in masura sa demonstreze potentialul de prevenire a activitatii fizice in ceea ce priveste reducerea unui grad de viitor pentru a cuantifica depresia ", a declarat liderul de cercetare profesorul Samuel Harvey de la Institutul Black Dog și UNSW.
„Aceste descoperiri sunt interesante, deoarece ele arată că, chiar și cantități relativ mici de circulație - de la o oră pe săptămână. - poate oferi o protecție semnificativă împotriva depresiei“
"În prezent, încercăm să aflăm de ce sportul are acest efect de protecție. Cu toate acestea, noi credem că efectul combinat al diferitelor beneficii fizice și sociale este critică „, a declarat Harvey, potrivit unei declarații emise de către Institutul Dog Negre.
Datele din studiul HUNT au fost evaluate
Cercetatorii au evaluat datele din Procesul de Sanatate din Nord-Trøndelag County (Studiul HUNT) - una dintre cele mai mari si mai cuprinzatoare populatie pe baza de examinari de sanatate efectuate vreodata intre ianuarie 1984 si iunie 1997.
În acel moment, subiecții ar trebui să precizeze cât de des și în ce intensitate erau implicați în sport. Mai târziu, în studiu, li sa cerut să răspundă la întrebări despre apariția anxietății și depresiei.
De asemenea, sa uitat la variabile care ar putea influența relația dintre sport și bolile psihice comune.
Acestea includ factorii socio-economici și demografici, consumul de droguri, indicele de masă corporală (IMC), debutul bolilor mintale și sprijinul social primit.
Riscul de depresie este cu peste 40% mai mic
Cercetatorii au descoperit ca subiectii care au spus ca nu au practicat sport au fost cu 44 la suta mai multe sanse de a dezvolta depresie decat cei care au facut o ora la doua ore de exercitare pe saptamana.
Cu toate acestea, a devenit evident faptul că acest efect protector nu a apărut în cazul anxietății.
Potrivit informațiilor, nu a putut fi stabilită nicio relație între amploarea și intensitatea sportului și probabilitatea de a se îmbolnăvi.
Cele mai puternice beneficii ale sporturilor de sanatate mintala au fost demonstrate in prima ora de sport pe saptamana, a spus profesorul Harvey.
Potrivit oamenilor de știință, rezultatele sunt de o mare importanță, deoarece oamenii petrec mai mult timp stând jos în lume și crește numărul de depresie. Chiar și o mică schimbare în stilul de viață ar putea aduce beneficii. (Ad)