Valerian și L-triptofanul atenuează tulburările de somn

Valerian și L-triptofan - două abordări "creier-active" la tulburările de somn

Problemele de somn de astăzi reprezintă o problemă în creștere și serioasă care poate afecta orice grup de vârstă. Pastilele de dormit chimice vă pot face dependente și pot cauza o "mahmureală" în timpul zilei. În cele ce urmează, vor fi prezentate două abordări naturopatice, care urmăresc același scop cu diferite ingrediente active: Să producă un somn de noapte în mod natural, odihnitor, printr-un metabolism echilibrat al creierului.

conținut

• Valerian și L-triptofan - două abordări "creier-active" la tulburările de somn
• Tulburările de somn pot duce la insuficiență mentală severă
• Substanță vegetală cu efect de reglare
• Aminoacid ca bloc de construcție pentru formarea serotoninei

Tulburările de somn pot duce la insuficiență mentală severă

Tulburările de somn pot avea cauze cunoscute, dar adesea simptomele pentru cei afectați sunt incomprehensibile. În timp ce tinerii sunt mai susceptibili să se plângă de dificultatea de a adormi, persoanele mai în vârstă se trezesc în mijlocul nopții și apoi găsesc un somn puțin sau deloc. Indiferent dacă este vorba de tulburări de somn sau de somn, problemele persistente pot duce la scăderea performanței, iritabilitate și nervozitate și chiar oboseală severă, anxietate și depresie.

Substanță vegetală cu efect de reglare

În practica naturopatică, terapeuții lucrează adesea împotriva insomniei cu ingrediente pe bază de plante, care includ: Au influență asupra metabolismului creierului. Efectul clinic al Valeriana (Valeriana officinalis) a fost demonstrată în numeroase studii cu adulți și elevi ar putea să se bazeze să iasă în evidență în mod clar de la placebo și să mențină un ajutor de somn chimic împotriva efectelor secundare (). Comitetul pentru Cercetare in Medicina Naturala E.V., pe site-ul său, rezultatele studiului sunt documentate, raportate, printre altele, o descoperire cu privire la principiul activ soporific de rădăcină de valeriană. Aparent, planta conține un lignanic hidrofil, care se leagă la așa-numitul în adenozin-1 receptorilor creierului., Care este cunoscut ca un element cheie în controlul ritmului somn-veghe. Singurul dezavantaj comparativ cu ajutoarele de somn sintetice este prelungirea a câteva zile până când efectul valerianului este pe deplin dezvoltat.

Aminoacid ca bloc de construcție pentru formarea serotoninei

Mai puțin bine asigurat este efectul L-triptofanului. Aminoacidul este implicat în formarea serotoninei cerebrale, care, în special, este cunoscut ca un hormon anti-stres, hormon sexual, se simt bine hormonul Esshormon si somn cu hormoni. În plus, serotonina este implicată în activitatea altor hormoni. Deoarece serotonina este consumat de un stil de viață agitat, moderne, mai rapid decât construit, este vorba de deficiente nutritionale, care pot fi, de asemenea, manifestate în somn.

L-triptofanul este conținut în alimentele vegetale și este oferit sub formă de dozare diferită. În formă izolată, ingredientul activ este prescris ca tablete sau poate fi luat zilnic sub formă de alimente vitale crud, uscate și solide. Deoarece L-Tryptophan concurează cu alte proteine ​​dietetice, ar trebui să fie luate o jumătate de oră dimineața și cu o întârziere dietetică de urmărire. (Dipl. Dr. Jeanette Viñals Stein, medic non-medic)