Dieta variată crește riscul de obezitate

Poate o dietă variată are dezavantaje pentru greutate?

Mulți oameni încearcă să mănânce o dietă echilibrată care include o gamă largă de alimente pentru îmbunătățirea sănătății și a greutății corporale. Cercetătorii au descoperit acum că o dietă variată poate crește consumul de calorii și poate crește riscul de obezitate.

Cercetatorii de la Universitatea din Texas si American Heart Association au descoperit in ultimul lor studiu ca diversitatea nutritiva creste consumul de calorii si creste riscul de obezitate. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în jurnalul de limba engleză "Circulation".

O dietă variată pare să ducă la un aport crescut de calorii, care promovează dezvoltarea obezității. (Imagine: Jeanette Dietl / fotolia.com)

Dieta variată duce la un consum mai mare de calorii

Potrivit celei mai recente declaratii stiintifice a American Heart Association, o dieta variata ar putea duce la consumarea mai multor calorii, ceea ce, la randul sau, creste riscul de obezitate. Problema nu se află în dieta în sine. Unii oameni interpretează greșit care este exact dieta variată în contextul unei alimentații sănătoase, spun experții.

Ce este o dietă variată?

Dupa analizarea tuturor faptelor, exista o corelatie intre diversitatea dietetica si consumul mai mare de alimente sanatoase si nesanatoase, spune autorul studiului Marcia C. de Oliveira Otto de la Universitatea din Texas. Această diversitate nutrițională a avut un efect asupra dezvoltării obezității. A existat o prevalență mai mare a obezității la persoanele cu o varietate mai mare în dieta lor, spun oamenii de știință.

Cercetătorii au analizat diverse articole științifice

Pentru majoritatea oamenilor rămâne neclar cât de sănătos este o dietă variată. Astfel, este de asemenea neclar dacă un model nutrițional variat este un scop nutrițional sănătos, explică experții. Evaluarea științifică a mai multor studii publicate între anii 2000 și 2017 nu a indicat faptul că o mai mare diversitate în dietă duce în general la o greutate sau o dietă sănătoasă.

Succesul de mâncare într-o masă poate întârzia senzația de plenitudine

Cu toate acestea, există unele dovezi că o varietate mai mare de alimente într-o masă poate întârzia sentimentele oamenilor de plinătate, ceea ce crește apoi consumul de alimente. În plus, au existat, de asemenea, dovezi că o diversitate nutrițională mai mare este asociată cu consumul mai multor calorii, având obiceiuri alimentare slabe și creșterea în greutate la adulți.

Mențineți o dietă echilibrată

În loc să aleagă o dietă variată, oamenii ar trebui să fie conștienți de aportul adecvat de alimente vegetale, fasole, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte și nuci. În plus, ei ar trebui să se abțină de la carne roșie, dulciuri și băuturi zaharoase cât mai mult posibil, sfătuiesc experții.

Dieta trebuie să se potrivească bugetului și gustului

Menținerea unei game de alimente sănătoase care se potrivesc cu bugetul și gustul dvs. este potențial mai eficientă în menținerea unei greutăți corporale sănătoase decât atunci când cei în cauză își extind opțiunile alimentare și poate alimente mai nesănătoase, cum ar fi chips-urile și chipsurile chiar dacă sunt consumate doar cu moderare, spune Otto. (As)