Gripa și răcelile Când sportul nu este periculos

Dacă preferați să rămâneți acasă din nou: Sportul poate fi mortal în caz de infecții!

Febra și sportul nu merg împreună. Dacă sunteți bolnav, du-te la culcare! Am rezumat cele cinci motive cele mai importante pentru care sportul este dăunător corpului în timpul unei infecții și, de asemenea, răspunde la întrebarea când să înceapă din nou.

conținut

• Dacă preferați să rămâneți acasă din nou: Sportul poate fi mortal în caz de infecții!
• Apărarea corpului în stres
• 1. Cât durează să aștepți să se reia formarea??
• 2. Există răceli, în cazul în care sportul este sigur?
• 3. Există sporturi care sunt mai potrivite pentru răceli ușoare decât altele?
• 4. Poți să "transpirați" bolile?
• 5. Care este stortul potrivit??

De când ați depășit bastardul său intern, ați adunat în sfârșit motivația necesară pentru a face sportul în mod regulat - și apoi vă îmbolnăviți. Ar trebui să ne descurcăm acum și să facem tot mai mult efortul nostru, sau mai degrabă să îl jucăm în siguranță??

În cazul unei friguri inofensive, este justificat dacă continuați să vă antrenați moderat - cu condiția să vă simțiți capabili să faceți acest lucru. Dar, în general, trebuie avută în vedere prudența. În unele cazuri, ar trebui să te vindeci mai bine decât să faci sport. Acestea includ, mai presus de toate, infectii virale febrile, spune profesorul dr. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Mai ales bolile virale se pot răspândi prin sport în organism și în cel mai rău caz atacă inima.

În cazul în care sistemul imunitar nu poate ucide virușii, uneori o reacție imună sau inflamatorie arderi. Aceasta poate să crească în miocardită (miocardită), care uneori poate pune viața în pericol.

Rezultatul unei infecții cauzate de infecția cu virus este o activitate crescută a sistemului imunitar care luptă împotriva agentului patogen, în multe cazuri și febră. Oricine face sport cu o infecție virală, cum ar fi o gripă, își jefuiește cadavrul: "Trebuie să ne imaginăm că într-o astfel de situație doi factori de stres acționează asupra organismului, ca să spunem așa", explică dr. Med. Axel Preßler, medic senior la Centrul de Medicină Sportivă Preventivă și Reabilitară din cadrul Universității Tehnice din München. Infecția în sine și efortul suplimentar al sportului.

Apărarea corpului în stres

"Bineînțeles, sportul moderat în stare sănătoasă nu este, în principiu, stresant pentru organism", a continuat Preßler. "Dar aici echilibrul se schimbă, și mai ales în eforturile prea intense, sistemul imunitar este de asemenea susținut, astfel încât pur și simplu nu sunt suficiente rezerve pentru apărarea virusului". Același lucru se aplică infecțiilor bacteriene. Și ei solicită apărarea organismului. Și din nou: aveți grijă și urmați sfatul medicului dumneavoastră!

1. Cât durează să aștepți să se reia formarea??

"După bolile asociate febrei, trebuie să faceți o pauză mai lungă. Dacă ați avut o ușoară frig, puteți exercita din nou cel mai târziu de îndată ce simptomele s-au rezolvat ", spune Froböse. După infecții febrile, de exemplu, ar trebui să faceți o pauză de cel puțin o săptămână - în caz de îndoială, consultați medicul. În plus, nu ar trebui să solicitați imediat performanța maximă din nou. Sentimentul de oboseală după o gripă durează adesea mai mult. E natural. Ascultați-vă corpul și creșteți lent până când vă instruiți după câteva zile de instruire înapoi la nivelul obișnuit.

2. Există răceli, în cazul în care sportul este sigur?

În cele din urmă, aceasta este întotdeauna o decizie individuală și depinde în mod esențial de starea subiectivă și în mod obiectiv de existența simptomelor generale, astfel încât totul nu se limitează la un "nas curbat", spune Pressler. Studiile au arătat că o răceală ușoară (fără efecte secundare cum ar fi dureri în gât, tuse sau febră) nu este un motiv pentru a face o pauză de la exercițiu. Subiecții nu au prezentat simptome agravate chiar și după exerciții fizice. Dar, din nou, dacă nu vă simțiți bine, ar fi mai bine să nu faceți sport. Uneori o plimbare în aerul proaspăt este suficientă pentru a vă menține în mișcare.

3. Există sporturi care sunt mai potrivite pentru răceli ușoare decât altele?

Froböse recomandă: "Dacă aveți febră, sunt recomandate sporturi în aer liber, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe jos nordic. Rezistența maximă este tabu, deoarece aceasta atenuează sistemul imunitar. În plus, ar trebui să acordați atenție hainelor calde - dar nu prea calde. "Vremea este crucială. Evitați stresul fizic la temperaturi extreme - fie foarte reci sau foarte fierbinți. Reacțiile organismului dvs. la astfel de condiții extreme fac ca munca sistemului imunitar să fie dificilă.

4. Poți să "transpirați" bolile?

Aceasta depinde de intensitatea antrenamentului. Dacă tulpina fizică nu este prea mare, faceți o favoare cu apărarea dumneavoastră cu un mic exercițiu. "Sportul crește atât cantitatea de polițiști din sistemul imunitar, cât și calitatea muncii lor", spune Froböse. Dar numai într-o anumită măsură: dacă încărcătura este prea mare, transpirația este contraproductivă. Pulverizarea cu febră este în principiu benefică - dar vă rugăm să încălziți ambalați în pat! Urmați recomandările medicului dumneavoastră și asigurați aportul adecvat de lichide!

5. Care este stortul potrivit??

Asigurați-vă că pentru a asculta corpul ei! În cele mai multe cazuri, veți simți când nu trebuie să faceți sport atunci când starea de sănătate este rea. Important: În caz de febră, nu trebuie să fiți expuși la niciun fel de sport sau alt stres. Dacă simptomele sunt foarte ușoare și nu doriți să vă abandonați antrenamentul, atunci se recomandă cel puțin să reduceți semnificativ volumul de muncă. Și de îndată ce ești din nou în regulă: în pantofi! (Fs)