Nu utilizați cofeina în sindromul PMS

Să se abțină de la cofeina și nicotina în sindromul PMS

01.03.2012

Durerile de cap, schimbările de dispoziție, starea depresivă, senzația de piept și tulburările de somn sunt printre simptomele mai neplăcute pe care femeile cu sindrom PMS suferă. La fel ca și Societatea Germană de Obstetrica si Ginecologie (DGGG) și Asociația Profesională a ginecologi (BVF) raportează abandonarea cafelei, Niktotin, băuturile de tip cola, ceai, alcool și sare ar putea atenua simptomele neplacute.

Dieta bogată în grăsimi și vitamina-bogată ajută la sindromul PMS
Femeile care suferă de sindromul premenstrual (PMS sindromul) poate ameliora simptomele atunci cand renunta la anumite alimente în timpul perioadei, raportul DGGG și BVF. Cafea, Niktotin, cola, ceai, alcool și sare poate agrava simptomele și ar trebui, prin urmare, mai ales în cele două săptămâni înainte de a introduce perioadei menstruale poate fi evitată. Tensiunea în piept ar putea fi redusă de faptul că oamenii iau mai puțin lichid decât de obicei.

Potrivit experților, o dietă bogată în grăsimi și vitamină bogată ar fi de ajutor. Pestele bogat în grăsimi și alimentele care conțin calciu, vitamina D și vitamina B6 reduc modificările de dispoziție, tulburările digestive și apetitului, petele de piele sau retenția apei. În special în a doua jumătate a ciclului, femeile ar trebui să fie atente să aibă suficient somn, să ia pauze regulate și perioade de relaxare, să reducă stresul și să facă sport de trei ori pe săptămână. De asemenea, experții recomandă băile calde, care ajută la relaxarea mușchilor.

Care suferă de sindromul PSM foarte, se poate recurge și la preparatele Naturheilkune cu ingrediente naturale, cum ar fi Mielărea, Cohosh negru, sunătoare sau balsam de lamaie, The BVF sfatuieste. Remediile au un efect antispasmodic și relaxant. (Ag)

De asemenea, citiți:
Sport și Naturopathy în durerile menstruale
Naturopathy la dureri menstruale
Piper pentru tulburări menstruale