Obezitatea crește riscul de cancer

Puteți face acest lucru pentru a reduce riscul de cancer

Mulți oameni conduc astăzi un stil de viață inactiv. De la scaunul de birou merge pentru mulți direct pe canapea și există o mâncare consistentă - copiii o fac. Acest lucru se reflectă și în cota în creștere rapidă a persoanelor obeze. În prezent, aproximativ 60% din toți adulții din Germania sunt considerați supraponderali, cu 25% chiar și cei obezi. Mai mult de fiecare al șaptelea copil cântărește prea mult. Ceea ce mulți nu știu este că excesul de greutate crește riscul de apariție a cancerului. Ajutorul german de cancer avertizează în acest context că supraponderiul favorizează cel puțin 13 tipuri de cancer.

Vestea bună este că puteți face multe lucruri pentru a reduce riscul de obezitate și cancer. "Luați-vă un an conștient de sănătate în 2019 cu o dietă echilibrată, conștientă de calorii și o mulțime de exerciții fizice", recomandă directorul executiv al German Cancer Aid, Gerd Nettekoven, într-un comunicat de presă. Acest lucru nu este bun numai pentru corp și suflet, dar, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta cancer.

Reducerea excesului de greutate este o măsură preventivă importantă pentru a proteja împotriva cancerului. (Imagine: JPC-PROD / fotolia.com)

Motivație suplimentară de a pierde în greutate

Experții de la Cancerul german au avertizat că obezitatea este acum una dintre cele mai importante cauze ale cancerului după fumat. Se știe că excesul de grăsime din organism promovează cel puțin 13 tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, cancerul de sân și cancerul esofagian.

Zaharul este ascuns pretutindeni

O problemă comună în aceste zile este că există tone de zahăr în multe produse prelucrate fără ca consumatorii să fie conștienți de acest lucru. Nu numai în bombe calorice evidente, cum ar fi gustări dulci și sărate, dar și în produsele presupuse a fi mai sănătoase, care ascund mult zahăr. De exemplu, o ceașcă de iaurt din fructe poate conține până la șase bucăți de cuburi de zahăr, iar un pahar de băuturi răcoritoare poate conține până la patru bucăți de zahăr.

Doar zece procente din energie ar trebui să provină din zaharuri

Când va deveni zilnic zahărul un pericol pentru sănătate? Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, OMS, Societății Germane pentru Nutriție, Societății Germane de Obezitate și Societății Germane de Diabet, cel mult zece procente din caloriile zilnice ar trebui să provină din zahăr. Societățile profesionale au anunțat recent că toți germanii consumă în medie 25% prea mult zahăr.

Provocare: zahăr mai mic

Reducerea dozelor de zahăr zilnic reprezintă o provocare pentru mulți consumatori. Pe tabelele cu valoare nutritivă din supermarket, zahărul este adesea ascuns de producători. De asemenea, zahărul se ascunde în spatele termenilor tehnici, cum ar fi zaharoza, fructoza, dextroza, siropul de porumb sau siropul de invertit, avertizează ajutorul german pentru cancer. Prin urmare, mesele trebuie preparate cu alimente proaspete și neprelucrate, dacă este posibil și consumă rareori produse finite. Societățile profesionale recomandă, de asemenea, înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă și ceaiuri neîndulcite. Dulciurile ar trebui să fie consumate cu grijă și bucurie, mai degrabă decât aruncate fără griji în gură.

Pentru a proteja copiii de un stil de viață inactiv

Experții Asistenței Germane pentru Cancer subliniază faptul că copiii învață semnificativ prin imitație. "Prin urmare, să fii un model de bază pentru tineri, deoarece piatra de temelie a obezității este pusă la o vârstă fragedă", a concluzionat Nettekoven.

Pentru a reduce riscul de cancer în 2019

German Cancer Aid a publicat ghidul gratuit "Apetitul sanatos! Eating Versatile - Viața sănătoasă ", care explică în detaliu ceea ce face parte dintr-un stil de viață sănătos și cum puteți reduce riscul pentru cancerul personal. Iată câteva aspecte importante din ghidul rezumat:

• Mâncare diversă și variată,
• Îndepărtați obezitatea,
• o mulțime de exerciții fizice,
• Consumați în principal alimentele vegetale,
• mananca o multime de legume proaspete si fructe,
• mănâncă lapte zilnic sau produse lactate,
• reduce consumul de carne la o dată sau de două ori pe săptămână,
• mânca pește o dată sau de două ori pe săptămână,
• pentru a economisi pe zahăr și sare,
• reduceți alimentele bogate în grăsimi,
• acoperiți cerințele zilnice de lichide cu apă și băuturi neîndulcite,
• bea mai puțin alcool,
• Nu fumați mai puțin sau mai bine (fumatul și alcoolul împreună cvadruplează riscul de cancer).

(Vb)