Acțiune:
Opțiunea de cea mai bună terapie Nu faceți rezervări cu dureri de spate
Aproximativ 80% din germani suferă de dureri de spate din când în când. Unii dintre ei se eliberează, sperând că simptomele vor dispărea în curând. Dar daca durerea nu este prea severa, suferinzii ar trebui sa se miste mai bine, spun expertii in domeniul sanatatii.
Dureri de spate comune
Numarul persoanelor care sufera de dureri de spate creste si creste din cand in cand. Doar anul trecut, aproape 37 de milioane de germani au vizitat un medic pentru afecțiunile musculo-scheletice sau ale țesutului conjunctiv. Experții în domeniul sănătății sfătuiesc să întărească spatele prin exerciții pentru a preveni disconfortul. Și chiar dacă durerea apare, este de obicei mai bine să se miște, decât să se sporească.
Pentru o durere de spate ușoară, nu ar trebui să vă culcați pe canapea și să vă protejați, ci mai degrabă să vă mișcați. Experții în domeniul sănătății recomandă sportul care întărește spatele. (Imagine: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) Nu stați pe canapea dacă aveți plângeri
Dr. Reinhard Schneiderhan, specialist coloanei vertebrale și chirurg ortoped la Munchen, și președintele a coloanei vertebrale Ligii germane recomandă, într-un raport de la agenția de știri dpa, nu să se întindă pe canapea, cu dureri de spate și de a se proteja.
Mai degrabă, ar trebui să încercați să rezolvați tensiunea gâtului lăsând umerii liberi.
Minge de tenis împotriva tensiunilor
Tensiunea în alte zone ale spatelui ajută în funcție de medic, masajul mingii de tenis. Stați în spatele unui perete, împingeți o minge de tenis între spate și perete și treceți încet sus și jos.
În cazul în care nivelul coloanei vertebrale dăunează, lagărul pasului poate funcționa bine. Pentru a face acest lucru, stati plat pe spate si plasati picioarele pe un scaun la un unghi de 90 de grade.
Întăriți spatele
Pentru a preveni problemele de spate, conform experților, exerciții precum Katzenbuckel, hacker și Kraule. Și, desigur, sporturile care întăresc crucea - de exemplu, înotul, mersul nordic sau Pilates.
Cu toate acestea, depinde de gradul potrivit. Doza face otravă. Dacă cineva cu probleme de spate doar merge, asta e greșit. Dacă face asta de mult timp, se va răni singur. Schneiderhan într-un interviu cu câteva luni în urmă.
El a continuat: "Înotul nu este întotdeauna bun pentru spate. În ceea ce privește poziția pozitivă a spatelui sau a bastoanelor, atât de mult a împovărat delfinii un spate netratat. Ciclismul aduce relativ puțin, dar nu încarcă. "
Practic, dacă durerile de spate persistă timp de mai multe zile și se adaugă alte simptome precum amorțeală sau febră, medicul ar trebui să fie consultat cu siguranță. (Ad)