Exercitarea în osteoartrita Nu toate sporturile sunt bune

Nu toate sporturile ușoare ajută la artroze

08/27/2014

Persoanele cu osteoartrita este de obicei sfătuiți să fie blând, pentru a evita disconfortul si imbunatatirea functiei articulare. Dar nu toate sporturile de impact, cum ar fi inotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, mersul pe jos nordic și drumeții sunt potrivite pentru toate tipurile de artrita.

„Mutați da, încărcați nr“
În timp ce pacienții ARS sunt în general sfătuiți să se miște, nu orice sport este potrivit pentru prevenirea sau ameliorarea disconfortului. Persoanele afectate pot uneori să își mărească chiar și problemele. Potrivit Ute Merz de la Asociația Germană de Fizioterapie din Köln, motto-ul pentru osteoartrita este: „Mutați da, încărcați nr“. Ciclismul, de exemplu, ar putea înrăutăți încheietura mâinii și se poate târî osteoartrita umărului.

Nu supraîncărcați mâinile în timpul ciclismului
Pentru a face plângeri, cum ar fi dureri de încheietura mâinii nu mai rău recomandat pentru osteoartrita la ciclism încheietura mâinii numai în cazul în care mâinile nu sunt supraîncărcate. „Vibrațiile pe un drum murdar măresc tensiunea pe încheieturi“, potrivit unui mesaj al agenției de știri dpa. Prin urmare, atenția trebuie acordată unei aderențe bune, iar distanța dintre șa și ghidon trebuie ajustată astfel încât să stați în poziție verticală.

Mersul nordic cu artrită în umăr
Osteoartrita în umăr este adesea asociată cu disconfort, cum ar fi puncția umărului. Pentru a preveni uzura cauzată de mușchii puternici, exercițiile de mers pe jos nordic sau de apă sunt bune. „Dar nu atât de tare“, recomandă Merz. În plus, antrenamentul de forță și rezistență cu multe repetări ale dispozitivelor cu rezistență scăzută ajută la menținerea circulației sângelui în articulații. „Pentru cartilajul articular, mișcările sunt bune în care presiunea și relieful se alternează“, așa Merz. Pe de altă parte, este greșit faptul că mulți suferinzi se eliberează după o perioadă de durere.

Creșterea musculară țintită sprijină articulațiile
Așa cum completează reumatologul Christine Seyfert, clădirea mușchilor țintă nu numai că sprijină articulațiile dureroase, ci și ameliorează o articulație artificială. Din partea Societății Germane de Reumatologie (DGRh) este recomandată o pregătire specială a mușchilor scurți, de exemplu în partea din spate. Cu toate acestea, simptomele în timpul exercițiilor fizice nu mai pot fi acute. În plus, ar trebui mai întâi să se determine ce este cauza durerii. Cei care doresc să înceapă un nou sport ar trebui să solicite mai întâi sfaturi. „Cel mai important lucru este să găsești o mișcare care este, de asemenea, distractivă“, astfel încât fizioterapeutul Merz. Ea recomandă un antrenament cu doze, de preferat la două zile, timp de 30 până la 45 de minute.

Cei afectați vor fi de obicei sfătuiți să piardă în greutate
Cu boli comune, în special persoanele în vârstă trebuie să lupte. În Germania, aproximativ unul din trei bărbați și una din cele două femei vor fi afectate mai mult de 60 de ani de genunchi si dureri de genunchi, de multe ori sufera de osteoartrita. În cauză este, de asemenea, de obicei, sfătuiți de către experți, în plus față de sport pentru a pierde în greutate, mai ales în cazul în care suferă de obezitate sau supraponderali. Ca alternative la tratamentul conventional medicale de osteoartrita, de asemenea, găsite în tratamente de medicina naturale de medicina tradițională chineză (TCM), și metode cum ar fi acupunctura, ambutisare, moxibustion sau Qi Gong. (Ad)