Tensiunea arterială scăzută fără pilule Aceste sporturi revizuiesc clar hipertensiunea

Exercițiul de tensiune arterială ridicată este la fel de eficient ca și beta-blocanții sau inhibitorii ECA

Sportul este sănătos - asta este ceea ce majoritatea oamenilor sunt conștienți de. Anumite sporturi pot obține chiar aceleași efecte benefice asupra hipertensiunii arteriale ca medicamentele pentru hipertensiune arterială. O echipă internațională de cercetare a aflat recent acest lucru într-un studiu cu aproximativ 40.000 de participanți.

Cercetatorii de la London School of Economics și Universitatea Stanford din California au demonstrat într-o meta-analiză cuprinzătoare a 391 studii hipertensivi că mersul pe jos regulat, înot, ciclism și antrenament ușor pot obține aceleași efecte ca beta-blocante sau ACE inhibitori. Rezultatele au fost publicate recent în British Journal of Sports Medicine.

Oricine care combină în mod regulat sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau ciclismul, cu exerciții de antrenament cu greutate redusă, poate obține aceleași efecte asupra tensiunii arteriale ca și în cazul medicamentelor obișnuite. (Imagine: Rido / fotolia.com)

Hipertensiune arterială larg răspândită

Despre fiecare al treilea adult din Germania suferă de hipertensiune arterială. Potrivit Ligii High Pressure din Germania, în această țară sunt afectate 20-30 de milioane de persoane. Hipertensiunea arterială este considerată factorul de risc numărul unu pentru multe boli de inimă. Pentru a evita acest lucru, mulți oameni se bazează pe medicamente în fiecare zi. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent, există și alte modalități: O combinație de antrenament de forță și rezistență este o modalitate eficientă de scădere a tensiunii arteriale și poate oferi pacienților o bună alternativă la luarea medicamentelor.

Reducerea naturală și eficientă a tensiunii arteriale

Echipa de cercetare a analizat rezultatele a 391 de studii în care au participat 39.700 de persoane. Ei au ajuns la concluzia ca exercitarea de aerobic, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau cu bicicleta, în combinație cu puterea de formare simplu, cum ar fi ridicarea de greutati sau push-up-uri la fel de eficient poate scădea tensiunea arterială ca medicamente comune pentru scăderea tensiunii arteriale.

Nimeni nu trebuie să oprească medicamentele fără autorizație

Mai ales pentru pacienții care nu le place să ia medicamente regulate, sportul ar putea fi un remediu potrivit. Cercetatorii subliniaza, insa, ca nimeni nu ar trebui sa-si vanda autopilot drogurile sale de hipertensiune arteriala. Deoarece în sport, la fel ca în cazul tabletelor, se aplică: numai regularitatea poate menține protecția. Desigur, tensiunea arterială trebuie verificată în mod constant cu această metodă.

Sport în loc de pastile?

Noi nu credem ca pacientii ar trebui sa inceteze sa utilizeze medicamente lor antihipertensive, ca rezultat al studiului nostru, spune dr. Huseyin Naci de la London School of Economics, într-un comunicat de presă scris în limba engleză. Mai degrabă, rezultatele ar trebui să servească la o mai bună integrare a sportului ca mijloc de scădere a tensiunii arteriale în tratament. Spre exemplu, sportul poate fi prescris de un medic. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să controleze respectarea și efectele asupra sănătății. Doar în acest mod pacienții ar putea beneficia de aceasta.

Mulți oameni nu știu despre hipertensiunea lor

Tensiunea arterială crescută crește riscul de a suferi un atac de cord sau de accident vascular cerebral, precum și de a suferi de demență vasculară. Lucrul periculos al hipertensiunii arteriale este că nu cauzează simptome. Mulți oameni nu își dau seama de boala lor până când nu apar sechele severe. De aceea, hipertensiunea este numită și "ucigașul tăcut".

Fibrele dietetice scad tensiunea arteriala

În plus față de sport, fibrele pot, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale într-un mod natural. Eficacitatea Fiber este similară cu pastile tensiunii arteriale pentru tensiunii arteriale, a luat recent o echipa de cercetare din Germania, la Max Delbrück Centrul de Medicina Moleculara si Charité Universitätsmedizin Berlin într-un alt studiu, publicat in revista „Circulation“. (Vb)