Reduceți riscul de diabet zaharat cu nuci!

Cine consumă nuci are un risc mai scăzut de diabet zaharat de tip 2

Un studiu efectuat de cercetatorii americani a aratat ca persoanele care consuma nuci au un risc semnificativ mai scazut de a dezvolta diabet zaharat de tip 2,.

Bogate în vitamine și minerale sănătoase

Potrivit experților, nuci sunt o îmbogățire sănătoasă a dietei și pot proteja împotriva bolilor grave. Mai presus de toate, "regina de nuci", nucul, aduce cu ea multe beneficii pentru sănătate. Acesta conține o mulțime de vitamina E și vitamina B6, minerale (în special magneziu), fibre și produse fitochimice valoroase. În plus, nucile din toate speciile de nuci conțin de departe cele mai esențiale acizi grași omega-3. Și, potrivit unui studiu, nucile ar putea scădea riscul de diabet de tip 2.

Un studiu efectuat de SUA a arătat că persoanele care mănâncă în mod regulat nucile sunt mai puțin predispuse la apariția diabetului decât la utilizatorii non-nut. (Imagine: weyo / fotolia.com)

Beneficiile pentru sănătate confirmate în studii

Nucile, cu 63 la suta grasime si 670 calorii pe 100 grame de calorii, sunt energice dar si foarte sanatoase.

Potrivit experților în sănătate, consumul regulat al acestui tip de nuci scade colesterolul LDL "rău" și previne bolile cardiovasculare.

Faptul că nucile protejează sănătatea a fost, de asemenea, demonstrat în numeroase studii științifice.

De exemplu, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana (SUA) au descoperit că nucile pot stimula sănătatea intestinului și pot preveni cancerul de colon.

În plus, ele pot ajuta cu bolile reumatice datorită conținutului de acizi grași omega-3 conținând anti-inflamatoare.

Și ani în urmă un studiu a fost publicat in Jurnalul al „Federatiei Societatilor Americane de Biologie Experimentala“, a „FASEB Journal“, în conformitate cu care ar putea ajuta la protejarea impotriva tip 2 nuci diabet zaharat, în ciuda conținut ridicat de grăsimi.

Cercetătorii din California au ajuns la o concluzie similară într-un studiu recent.

Reducerea riscului de diabet de tip 2

In cadrul studiului, cercetatorii de la David Geffen Scoala de Medicina de la Universitatea din California, Los Angeles, au analizat datele de la 34121 adulti in varsta de 18 - 85 de ani.

Acești indivizi au fost întrebați despre obiceiurile lor alimentare, ca parte a studiului național privind sănătatea și nutriția (NHANES), indiferent dacă au fost sau nu diagnosticați cu diabet sau luând medicamente pentru diabet.

Analiza a arătat că persoanele care au consumat nuci, spre deosebire de persoanele care nu au mâncat nuci, au avut un risc semnificativ mai scăzut de diabet.

Aportul mediu dintre utilizatorii de nuci a fost de aproximativ 1,5 linguri pe zi. Dublarea consumului de nuci (trei linguri) a fost asociată cu o prevalență de 47% mai mică a diabetului de tip 2.

Această cantitate de nuci, potrivit oamenilor de știință, este aproape de dimensiunea recomandată de servire de patru linguri.

Constatarile cercetatorilor au fost publicate in revista Diabetes / Metabolism Research and Reviews (Diabetes Metab Res Rev).

Nu a fost detectată nici o cauzalitate

Aceste constatari furnizeaza dovezi suplimentare pentru orientarea alimentara pentru a reduce riscul de diabet zaharat, explica autorul studiului Dr. Lenore arabă într-o declarație a Comisiei Walnut din California care a finanțat studiul.

"Legătura puternică pe care o vedem în acest studiu între consumatorii de nuci și o prevalență mai scăzută a diabetului de tip 2 este o justificare suplimentară pentru adăugarea de nuci la regimul alimentar", a spus omul de știință.

Alte studii au aratat ca nucile pot fi, de asemenea, benefice pentru functia cognitiva si sanatatea inimii.

Cu toate acestea, comunicarea menționează, de asemenea, că participanții la noul studiu au fost întrebați despre obiceiurile lor alimentare într-o zi sau două, ceea ce poate să nu fie reprezentativ pentru modelele obișnuite de consum.

În plus, studiul nu ar putea dovedi nicio cauzalitate. (Ad)