Acestea sunt plângeri în timpul efortului de suprasolicitare. Deci sportul este nesănătos

Spălarea sportului: când corpul este supraîncărcat, sănătatea fizică și psihică suferă
Cine începe cu acest sport și imediat în fiecare zi și întotdeauna instruit până la limită, va ajunge rapid la limitele sale mentale și fizice. Cine îl exagerează cu jocurile de alergare, înot, sală de gimnastică și tenis, dăunează sănătății. Acest lucru este indicat în prezent de către medici și psihologi. Potrivit experților, nu numai gradul, ci și executarea corectă a exercițiilor este foarte importantă. În caz contrar, disconfortul fizic și mental amenință - de care trebuie să se recupereze pentru o lungă perioadă de timp.

Spălare sportivă datorită exigențelor fizice excesive

Rainer merge la sala de gimnastică timp de trei luni. El vrea în cele din urmă să piardă în greutate și să-și dea corpul un aspect sportiv. Grefierul a pierdut deja cinci kilograme prin programul său de antrenament strâns, de care nu ia o pauză în week-end. Dar Rainer își dă seama că, în loc să se implice, el oboseste. Și totuși "sportul trebuie să fie acum", spune el când intră în sala de gimnastică epuizată după o zi lungă de lucru. Până la o zi nu mai poate. Corpul lui doare și epuizarea este atât de mare încât trebuie să se îmbolnăvească de la medicul de familie. Rainer suferă de un fel de arsură atletică. El sa epuizat și a investit mai multă energie decât avea. Cei 47 de ani nu fac excepție. Mulți oameni cer prea mult din ei și din trupurile lor. Numai atunci când corpul lovește, își dau seama că au copleșit de săptămâni, luni sau chiar ani.

Greața după exercițiu poate fi un semn de supra-instruire. (Imagine: Maridav / fotolia.com)

"Practic, aș recomanda tuturor să facă sport în vederea efectelor pozitive", explică agenția de știri "dpa" prof. Herbert Löllgen de la Societatea Germană pentru Medicină Sportivă și Prevenire. "Dar există anumite principii de antrenament care trebuie respectate."

Sporturi sănătoase: Regula numărul unu "Nu exagerați!"

„Începătorii au adesea nici o senzație de corp pronunțat și nu poate fi estimată la fel de bun punct de rupere, prin urmare,“, spune Oliver Stoll, profesor de psihologie sport și educație sport de la Universitatea Martin Luther agenția de știri Halle-Wittenberg. „Acest lucru poate însemna că ei copleșesc ce se termină cu un prejudiciu în cazul în care se execută prost.“ Deci, merge cu sportivi de rezistență proaspăt coapte, care se antreneaza cu prea multă greutate și, prin urmare, le suportă entorse sau rupturi musculare.

Mulți oameni se angajează la limitele lor pentru perioade lungi de timp. "Pe termen lung, acest lucru suprasolicite organismul și poate duce la așa-numitul sindrom de suprasolicitare", explică Löllgen. Acestea includ simptome cum ar fi oboseala, aritmia cardiacă și durerile musculare - acea arsură atletică pe care Rainer trebuia să o experimenteze.

Formarea necorespunzătoare vă va afecta sănătatea

Majoritatea oamenilor fac sport pentru a fi mai sigure și mai sănătoși. Pentru a realiza acest lucru, sportivii amatori trebuie să acorde atenție executării corecte a sportului ales. Este la fel de important ca o măsură sănătoasă. Poziția corectă și cunoașterea tehnicilor și mișcărilor de bază joacă un rol esențial. Înotătorii care își înghit capul din apă în timpul brasului sau alergătorii care își scot picioarele sunt susceptibili să lezeze corpul mai mult decât câștigă beneficii pentru sănătate. Dacă există incertitudini, ar trebui consultat un atlet cu experiență. El poate analiza mișcările și poate da sfaturi pentru îmbunătățire. Din păcate, unii sportivi de mult timp fac greșeli tehnice fie inconștient, fie pentru că nu vor să fie sfătuiți. Mulți, de asemenea, se copleșesc.

"De regulă, știți ce funcționează și ce nu funcționează dacă practicați un sport pentru o vreme", spune Stoll. „Cu toate acestea, este recomandabil să se întrebe acum și apoi metodele sale de formare pentru a vedea dacă comportamente critice au strecurat“ Ce se întâmplă dacă acest sfat nu este luat în seamă, arată camerele aglomerate de așteptare de specialiști ortopedice: aici un «cot de tenis», deoarece un "genunchi alergător". Expunerea la stres poate duce la boli grave. O inflamație de lungă durată și dureroasă osoasă și uzură severă și lacrimă pe articulații, oasele, tendoanele și ligamentele sunt adesea rezultatul. Löllgen subliniază, de asemenea, că sistemul imunitar suferă și atunci când organismul este în mod constant copleșit.

Sportul, în ciuda rănirii sau a bolii, dăunează sănătății

Unii sportivi chiar se antrenează atunci când sunt bolnavi sau răniți. Leziunile ne-vindecate, cum ar fi tulpinile și ligamentele sau lacrimile musculare, se pot agrava prin antrenament și chiar provoacă leziuni permanente. „Puteți, de exemplu, la sportivi vizionarea care se simt presati și se tem de a nu atinge cerințe externe, și, desigur, în așa-numitele dependenți de sport, în cazul în care doza zilnică de formare este compulsiv“, explică Jens Kleinert, profesor de sport și Psihologia sănătății la Universitatea Germană de Sport din Köln, vizavi de agenția de știri.

De asemenea, bolile inflamatorii, cum ar fi gripa, ar trebui să fie un semnal pentru fiecare sportiv pentru a sparge mișcarea. Pentru că cei care continuă să antreneze riscul de moarte. "Există întotdeauna oameni care cad peste morți pentru că încep să se îmbolnăvească la un maraton. Motivul este că infecțiile pot fi pe inimă", spune Löllgen. In cazul in care este cazul, stresul fizic poate provoca insuficienta cardiaca sau chiar declansa moartea subita de cauza cardiaca. Exemple proeminente includ campionul mondial de inot Alexander Dale Oen si fotbalistul profesionist Piermario Morosini. Ambii au murit de moarte subită cardiacă, deși erau tineri și se presupune că se potriveau.

Prin sport, eliberarea de "hormoni de fericire", cum ar fi Serotonina și dopamina, stimulate. (Imagine: nd3000 / fotolia.com)

Sportul ar trebui să fie distractiv

În timp ce unul dintre cei mai buni prieteni se bucură de exerciții fizice, activitatea fizică este cel mai pur graal pentru celălalt. Prin urmare, este important să găsiți un sport care să vă fie potrivit. Dacă jogging-ul nu este deloc distractiv, un sport cu mingi sau o canotaj ar putea fi locul potrivit. Löllgen sfătuiește să asculte întotdeauna corpul. Aceasta se aplică atât limitei de încărcare, cât și motivației. Tulburările respiratorii, durerile toracice sau amețelile sunt, în orice caz, semne serioase care pot indica probleme cardiace sau pulmonare. Apoi, un medic trebuie consultat.

De asemenea, citiți:
- Greață după exercițiu
- Pierdeți greutatea cu proteine

Dar, de asemenea, bunăstarea psihologică joacă un rol important în acest sport. În mod normal, activitatea fizică duce la eliberarea de endorfine, care generează fericire. Oricine face sport, la care trebuie să se convingă de fiecare dată, probabil că nu va simți o plată a hormonilor fericiți. "Toată lumea nu dorește să se antreneze și asta nu e rău. Dar dacă unitatea vine complet din exterior și sunteți întotdeauna chinuit doar pentru sport, este altceva ", spune Kleinert. Apoi suferiți și psihicul. Cei afectați ar trebui să caute un sport mai potrivit pentru ei, spune expertul. (Sb)