Gândiți-vă subțire Cu ajutorul imaginației simple de zece ori mai multă pierdere în greutate

Cum formarea imaginilor functionale afecteaza greutatea??

Pierderea în greutate poate afecta dieta atunci când oamenii își imaginează că sunt mai subțiri decât sunt într-adevăr? Cercetătorii au descoperit acum că cei afectați pierd de fapt până la 10 ori mai multă greutate dacă cred că sunt mult mai subțiri și utilizează formarea funcțională a imaginilor (FIT).

Cercetătorii de la Universitatea din Plymouth au descoperit în cercetările lor recente că pierderea în greutate are un efect pozitiv asupra dietelor atunci când consideră că sunt mai subțiri decât sunt cu adevărat. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista de limba engleza "International Journal of Obesity".

Cât de mare a fost pierderea în greutate?

Prin utilizarea așa-numitei formări funcționale de imagistică (FIT), subiecții au pierdut o medie de până la nouă centimetri în circumferința taliei într-un an, spun experții. Spre deosebire de aceasta, pacientii care au folosit o tehnica de pierdere in greutate cu ajutorul conversatiilor motivationale, care au fost incurajati de un consultant de pierdere in greutate, au pierdut o medie de doar 0,24 inci la nivelul taliei, spun cercetatorii.

141 de voluntari supraponderali au participat la studiu

Medicii au examinat un număr de 141 de voluntari supraponderali în studiul lor. Obezitatea a fost definită ca un IMC de cel puțin 25. Din subiecți, 55 au folosit FIT pentru dieta lor și 55 de participanți au primit interviuri motivante cu un consilier.

Ce este FIT?

FIT a început cu subiecții imaginându-i să atingă o lămâie, să-l succizeze și apoi să bea sucul care se varsă accidental în ochi. Acest lucru ar trebui să demonstreze participanților cât de apropiate sunt ideile noastre legate de sentimentele noastre emoționale. Apoi, ei au fost incurajati nu numai sa-si realizeze propriile obiective si sa-si imagineze cat de bine ar fi sa slabeasca. De asemenea, ei ar trebui să ia în considerare ceea ce ei ar putea să-și piardă în greutate pe care nu le pot face încă, explică autorul studiului dr. Linda Solbrig de la Universitatea din Plymouth. Oamenii ar trebui, în opinia lor, să fie încurajați să piardă în greutate folosind toate simțurile lor.

Cum au mers discuțiile motivaționale??

În cadrul așa-numitului interviu motivational (MI), subiecții au participat la două sesiuni, prima sesiune de o oră fiind față-în-față și cea de-a doua conversație implicând 45 de minute la telefon. Apoi, apelurile au fost făcute la fiecare două săptămâni pentru o perioadă de până la 15 minute pe o perioadă de trei luni. Mai târziu, a avut loc un apel la fiecare patru săptămâni până la șase luni după începerea studiului.

Ce rezultate au fost găsite după șase luni?

Greutatea și circumferința taliei au fost măsurate la momentul inițial și șase și douăsprezece luni mai târziu. După șase luni, cei care utilizează formarea imaginilor funcționale au luat aproximativ șapte centimetri de la talie. Participanții, care au dorit să piardă în greutate cu ajutorul conversațiilor motivaționale, au pierdut în cele șase luni doar 0,24 cm de circumferință a taliei. Toți participanții au raportat o calitate superioară a vieții după șase luni, dar grupul FIT a obținut rezultate mai bune.

Mulți oameni nu își pot implementa obiectivele de dietă

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că trebuie să mănânce mai puțin și să facă mai mult efort pentru pierderea în greutate, dar în multe cazuri, cei afectați nu sunt suficient de motivați să urmeze acest sfat. Linda Solbrig. Prin urmare, obiectivul principal al FIT este de a încuraja pe cineva să-și dezvolte propria idee despre modul în care se pot dezvolta schimbări și sentimente atunci când obiectivele sunt realizate și menținute. Este fantastic să vedem că oamenii au pierdut mult mai multă pondere în această intervenție, deși spre deosebire de majoritatea celorlalte studii, ei nu au primit sfaturi privind nutriția și activitatea fizică, adaugă expertul. Se crede că FIT este mai eficient decât IM, deoarece această metodă stimulează multe simțuri diferite. Acest lucru permite oamenilor să vizualizeze modul în care pierderea în greutate le-ar putea afecta și acest lucru îi poate motiva să-și atingă obiectivele. (As)