Deprimat, prost și obosit în timpul iernii

Iarnă bate multe pe minte

09/12/2013

Zilele devin mai scurte. Umblă cei întunecați din casă pentru a lucra și se întoarce și în întuneric. Lunile gri de iarnă dau naștere la tristețe și letargie la mulți oameni. Acest lucru se poate datora lipsei de vitamina D. Cercetările recente au arătat că o deficiență afectează negativ performanța creierului. Din punct de vedere medical, starea de spirit depresivă este numită și "Sindromul tulburărilor afective sezoniere", care afectează 4 milioane de persoane din Germania. Nu pot găsi o odihnă suficientă pe timp de noapte și sunt obosiți în consecință în timpul zilei. Depresiile de iarnă sunt asociate cu tulburările depresive ca o formă specială de tulburare afectivă în ICD-10.

Lipsa de lumină duce la depresie și slăbiciune a memoriei
Cercetatorii de la Universitatea din Alabama au studiat datele de la aproximativ 15.000 de femei si barbati cu depresie, examinand efectele abilitatilor cognitive asupra expunerii la lumina zilei. Sa dovedit că aparatul de gândire al pacienților cu DAD este afectat. Persoanele care sunt predominant în întuneric au un risc de 1,4 ori mai mare, din cauza lipsei soarelui, pentru o tulburare cognitivă, cum ar fi tulburările de memorie. Dar acest lucru afectează numai persoanele care, în general, suferă de dispoziții depresive de iarnă. Pentru investigatorul Shia Kent, rezultatele studiului sugerează că modificările hormonale sunt cauza tulburărilor cognitive.

Producția mesagerului serotonin, care este responsabil, printre altele, pentru controlul și influențarea percepției, somnului, senzația de durere și de prelucrare a durerii, este redusă de lipsa de lumină. În loc de „bună dispoziție“ Hormonul este format din ce în ce mai mult responsabil pentru melatonina ritmică zi-noapte în glanda pineală și distribuită. Ca rezultat, ne plictisim mai repede și suntem din ce în ce mai bătut. Alte studii au arătat, de asemenea, că fluxul sanguin cerebral depinde de lumina zilei“, discută despre Kent. De aceea, un defect poate duce la o afectare a capacității cognitive.

Pacienții cu osteoporoză au simptome similare
Oamenii de stiinta au descoperit un efect similar la persoanele care sufera de osteoporoza. Aveți o relație între nivelul vitaminei D din sânge, starea de spirit și abilitățile mentale. Acest efect a fost observat de cercetatorii de la Universitatea din Texas la pacientii cu niveluri deosebit de scazute de vitamina D, care au de asemenea tendinta de depresie. Pe baza datelor a 1000 de vârstnici vârstnici, s-ar putea arăta că cu cât nivelurile de vitamina D sunt mai mici, cu atât rezultatele testului de memorie și de concentrare sunt mai slabe.

Cercetatorii condusi de directorul de studiu Katherine Tucker au fost in masura sa demonstreze cai metabolice in creier in care este implicata vitamina. Acestea se întâlnesc predominant în hipocampus și cerebel, ambele implicate în producerea de noi amintiri. Aceste constatări demonstrează că deficitul de vitamina D este un declanșator al depresiei și al afectării cognitive, și nu doar ca rezultat al acesteia.

La fel de important ca vitamina C.
Faptul că vitamina D pare să fie implicată în multe alte boli, cercetătorii canadieni au reușit să arate în trecut. Pacienții cu cancer mamar care au prezentat în același timp deficiență de vitamina D au un risc crescut de formare de metastaze de trei ori mai mare. În plus, aveți un risc crescut de a muri 73% în primii 10 ani de descoperire. Vitamina D, experții sunt de acord, joacă un rol central în apărarea organismului împotriva bolilor autoimune, cum ar fi boala lui Crohn, scleroza multiplă. În apărarea împotriva infecțiilor tractului respirator, persoanele cu niveluri reduse de vitamină D prezintă, de asemenea, un risc crescut cu aproximativ o treime.

Vitamina D este produsă în piele
Vitamina D, ca și serotonina, este produsă prin absorbția luminii solare prin pielea noastră. Cu cât mai multe raze UV-B pot fi absorbite, cu atât mai multă vitamină D poate produce organismul. Chiar și o zi de mers pe jos de 20 de minute este suficientă în timpul iernii pentru deja.

Suplimentele cu vitamina D nu sunt bune pentru toată lumea
Vitamina D poate, de asemenea, să fie dăunătoare sănătății în caz de supradozaj și chiar să promoveze dezvoltarea aterosclerozei și a infarctului. Oamenii sănătoși ar trebui, prin urmare, să se abțină de la suplimentele alimentare cu vitamina D. Alimente precum brânza, peștele, carnea și ouăle au, de asemenea, un efect pozitiv asupra echilibrului vitaminei D. Dar poate afecta producția în mod diferit. "O vizită de bronzare la fiecare două săptămâni este de obicei suficientă pentru a salva nivelul vitaminei de la vară la iarnă", explică Morten Bogh, care studiază acest subiect la Universitatea din Copenhaga. Naturopathy poate ajuta, de asemenea. Numeroase remedii pentru depresia de iarnă au fost consolidate în practică. (Fr)