Diabetul Dieta sănătoasă poate duce la o atitudine pozitivă față de viață

Alimentația sănătoasă influențează pozitiv tensiunea arterială și nivelul lipidelor din sânge

Din ce în ce mai mulți oameni din Germania suferă de diabet. După diagnostic, pacienții sunt adesea tratați rapid. Dar, în multe cazuri, boala poate fi controlată fără medicație. Important aici este, mai presus de toate, o dieta sanatoasa.

Obțineți diabetul sub control fără medicamente

Potrivit experților în domeniul sănătății, aproximativ 7,5 milioane de persoane din Germania trăiesc cu diabet. 95% dintre aceștia au diabet de tip 2. Într-o mare parte din acești pacienți, boala poate fi bine controlată chiar și fără medicație. Important aici este un stil de viață sănătos, cu o nutriție echilibrată și un exercițiu adecvat.

O dietă sănătoasă și un exercițiu suficient pot contribui la pierderea în greutate și la o atitudine mai pozitivă față de viață, nu numai la diabetici. (Imagine: marilyn barbone / fotolia.com)

Influență pozitivă asupra tensiunii arteriale și nivelurilor lipidelor din sânge

Mulți diabetici sunt supraponderali sau obezi (supraponderali).

Beneficiați de o pierdere în greutate. O dieta sanatoasa are o influenta pozitiva asupra tensiunii arteriale si a nivelului de lipide din sange si previne sechelele pe termen lung.

În plus, o greutate sănătoasă poate obține o atitudine nouă și pozitivă față de viață.

Dieta sănătoasă și exerciții adecvate

„Cu o schimbare de stil de viață - o dieta sanatoasa si exercitii fizice,“ poate avea succes pacientii diabetici obezi, „rezistența la insulină este boala de bază, contracara“, a declarat Michaela Berger, membru al consiliului director al diabetesDE - Diabet ajutor german într-un comunicare.

"Aproximativ jumatate dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 s-ar putea simti fara medicamente", a spus consilierul pentru diabet.

Când vine vorba de un stil de viață sănătos, persoanele cu diabet zaharat - fie că sunt de tip 1 sau de tip 2 - și persoanele ale căror metabolism este complet sănătoase sunt practic aceleași:

Multe cereale integrale, cum ar fi legume, de asemenea, două bucăți de mână de fructe pe zi, legume abundente (de trei ori doi pumni, format într-o ceașcă), produse de origine animală, mai degrabă decât supliment, uleiuri vegetale, de preferință.

Apa este cea mai bună băutură, chiar și sub formă de ceai sau cafea.

Mai multe fibre și mai puțin zahăr

Un exercițiu suficient nu trebuie să lipsească, desigur, cu cel puțin 30 de minute pe zi.

"Zahărul adăugat nu trebuie să depășească zece procente din energia zilnică; cu o cantitate medie de calorii de 2000 Kcal pentru o femeie, adică 200 de calorii de zahăr sau 50 de zahăr ", a explicat Berger.

În plus, mai puțin de 30% din energia sub formă de grăsime ar trebui să fie consumată - care este destul de scăzută în grăsimi -, dar în mod ideal cel puțin 40 de grame de fibră - care este bogată în fibre.

„Este mai multe fibre și mai puțin zahăr ei mănâncă, cu atât mai ușor pentru cei afectați pentru a menține nivelul de zahăr din sânge sub control și de a reduce greutatea corporală sau pentru a menține“, a spus expertul.

Discutați cu un medic înainte de a lua o dietă cu conținut scăzut de carbide

În cabinetul de experți despre diabetul zaharat - Deutsche Diabetes-Hilfe, doamna Berger a răspuns, de asemenea, întrebărilor cu privire la efectele dietelor specifice, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

"Scopul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este întotdeauna să mențină insulina scăzută", a spus consultantul pentru diabet, "din cauza consumului redus de carbohidrați.

„Faptul că organismul devine carbohidrați cu greu de la care el poate câștiga putere, trebuie pe grăsime proprie organismului ca un furnizor de energie să recurgă (acest proces este numit cetoza); ca urmare, rezervele de grasime ale corpului sunt descompuse. "

Pacienții care iau comprimate care stimulează producția de insulină trebuie să discute cu medicul înainte de a trece la o dietă cu conținut scăzut de carb, pentru a evita hipoglicemia.

Intervall fasting ca alternativă

Intervall fasting vă poate ajuta, de asemenea, să piardă în greutate.

Majoritatea persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, care s-au obisnuit cu o dieta hipercalorica de multi ani, nu sunt incantati cand vor sa piarda in greutate ", a spus Berger.

"Perspectiva de a fi" foame "zilnic pentru tot restul vietii le reduce dorinta de a se angaja intr-o schimbare in obiceiurile alimentare", spune expertul in diabet.

Ca alternativă, postul de repaus este propagat. Pacienților li se permite să mănânce cât de mult își doresc cinci zile pe săptămână, dacă își reduc aportul la mai puțin de 500 de kilocalorii sau la un sfert din necesarul lor pentru celelalte două zile.

O altă metodă este postul de repaus 16/8: postul timp de 16 ore pe zi și consumul de opt ore, dar în mod deliberat sănătos. (Ad)