Pantofii potriviți pentru alergare

Alergătorii ar trebui să aibă două perechi de pantofi care să se schimbe

12/07/2013

Sportivii ar trebui să acorde atenție atunci când cumpără încălțăminte că pantoful dă stabilitatea piciorului și nu se plânge, explică profesorul Ingo Froböse de la Centrul pentru Sănătate al German Sport University din Köln, vizavi de agenția de știri „dpa“.

Pantofii ar trebui să aibă o talpă pliabilă
Expertul recomandă, de asemenea, o talpă flexibilă, care ar trebui să rezulte în special în zona piciorului. Amortizarea pantofului este de asemenea importantă, dar nu ar trebui să fie atât de puternică încât să afecteze mișcarea naturală a alergătorului. La unii oameni, în funcție de tipul de rulare, un suport pentru pronace are sens.

Dacă te antrenezi de mai multe ori pe săptămână, ar trebui să ai cel puțin două perechi de pantofi pentru a schimba, explică Froböse. Deoarece pantoful are nevoie de un timp de regenerare de cel puțin 48 de ore ca și oamenii. Atunci când scade considerabil calitatea de rulare a pantofului, trebuie achiziționată o pereche nouă. „Adesea observați că atunci când purtați un pantof nou pe picior“, Froböse raportează agenției de știri. În funcție de greutatea alergătorului, nu mai târziu de 500 până la 800 km pentru o nouă pereche de pantofi de alergat. Este important să cumpărați noul pantof seara, deoarece piciorul se răspândește în timpul joggingului, dar și în timpul zilei.

Urmăriți încărcarea adecvată în timpul funcționării
Rularea este sănătoasă - dar numai dacă limitele fizice proprii sunt respectate. Începând cu 2011, un studiu comandat de compania de asigurări de sănătate AOK a arătat că exercițiul fizic exagerat în timpul mersului pe jos poate anula beneficiile presupuse ale activității fizice.

Pe de o parte, încălțămintea incorectă poate duce la deteriorarea articulațiilor. Pe de altă parte, alte probleme de sănătate posibile sunt, de asemenea, discutate între timp. Suprasolicitarea regulată poate declanșa oboseală severă, oboseală și oboseală. Ca urmare, apar probleme musculare și probleme cardiovasculare. În consecință, alergătorii trebuie să își exercite întotdeauna limitele fizice. Oricine are probleme în timpul sau după rulare, ar trebui să fie întotdeauna examinat de un medic. Adesea, simptomele dispar prin schimbarea planului de antrenament. (Ag)

Imagine: Rike