Amenințările de panică amenințătoare ne pot restrânge sever viețile

Acțiune de panică: semnalele greșite afectează calitatea vieții
Frica este unul dintre cele mai vechi instincte primare din istoria omenirii, avertizează împotriva pericolelor și astfel asigură supraviețuirea. Dar ce se întâmplă atunci când situații presupune viața în pericol nu pune în pericol propria viață, dar cu toate acestea determina creșterea bătăilor inimii, transpirații, amețeli și dificultăți de respirație? Într-o astfel de situație, experții vorbesc de atacuri de panică care pot afecta pe oricine, fie că este vorba de un consumator VIP sau mediu, deoarece frica nu cunoaște diferențe sociale. „Daca este lasata netratata, acestea limita de-a lungul anilor viața de zi cu zi de suferinzi vreodată, poate duce la depresie și chiar să declanșeze gânduri de sinucidere, în cel mai rău caz“, a declarat Ankathrin Schmidt, consilier psihologic și vezi Realitatea Creatorin. În Mallorca, terapeutul în vârstă de 52 de ani și emigrantul are proeminent și non-proeminent sfaturi care caută de succes seminarii coaching individual.

Diferitele declanșatoare fac inima ta cursa
Atacurile de panică se simt în percepția celor afectați care pun viața în pericol, fără ca ei să se afle într-o situație reală de pericol. De exemplu, psihologii văd cauze în situații conflictuale nerezolvate, în care nu au găsit nici o soluție la problema lor, cum ar fi o schimbare de locuri de muncă dorită, dar nu efectuată. Deci, ei stau în vechile obiceiuri de ani de zile și frustrarea crește în mod constant, până când se descarcă - ca agresiune sau ca un atac de panică. Alte declanșatoare sunt situațiile de stres clasice, în special stresul psihic, care adesea nu este perceput conștient de cei afectați. "Ei pot sta pe marile etape de ani de zile sau vorbește în public până când psihicul lor brusc și în mod neașteptat joacă o glumă pe ele.

Atacurile de panică pot limita sever viața. Imagine: Jeanette Dietl - fotolia

Combinat cu gândurile inmugurire de eșec se execută dintr-o dată într-un vârtej de apă de la care ei singuri nu pot da seama „a subliniat Ankathrin Schmidt și alb:“ Chiar și situații de criză, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, separarea de un partener sau griji financiare și calomniere a lăsat urme adânci în suflet ". Cele mai multe dintre aceste evenimente negative se află în așa-numitele" sertare în cap ". În unele cazuri, totuși, gândurile adânci își găsesc calea înapoi la suprafață și pot provoca, printre altele, un atac de panică. In plus fata de cauze psihologice, menopauza, anumite medicamente, perfecționismul, lipsa de încredere, dar și emoții reprimate, cum ar fi tristetea sau furie se poate transforma în cele din urmă și în mod neașteptat în frică - cu cât acestea sunt deplasate. „Dacă și când vine un atac de panica, este întotdeauna la starea particulară mentală și fizică a oamenilor și nu trebuie să fie legate de evenimentele curente“, spune consultantul psihologic.

Recunoașteți și tratați simptomele
În timpul unui atac, celebra gaina din gât sufocă literalmente persoana afectată, respirația devine mai flatată și mai rapidă, pulsul se ridică. Hiperventilația și disbalanțele dintre schimbul de oxigen și bioxidul de carbon întăresc mușchii, determinându-i să tremure ca rezultat. "În această situație, sfaturile simple SOS vă pot ajuta să vă regăsiți controlul asupra situației. Persoanele preocupate ar trebui să se concentreze asupra unui atac respirator care se află mai departe decât să inhaleze. Acest lucru este cel mai bun atunci când expirați în cap la șase și respirația la patru conta, scurtă pauză și repeta totul de mai multe ori. Muschii restrânși se relaxează mai repede, ridicându-se în sus și în jos. În plus, pumnii se balansează și se desfac din nou sau îți taie picioarele în pământ ", sfătuiește Ankathrin Schmidt. De asemenea, gândul unui iubit ajută adesea la prima abordare a unui atac. Yoga, formarea autogenă, relaxarea progresivă a mușchilor și sportul sunt, de asemenea, printre instrumentele preferate și sprijină pe cei afectați în viața lor de zi cu zi.

Întăriți într-o viață nouă
Pentru a evita situațiile neplăcute, suferinzii dezvoltă diferite "strategii de supraviețuire". Unii părăsesc situația în grabă, recurg la încurajarea consumului de alcool sau nu părăsesc casa singură. "Dacă tulburarea obsesiv-compulsivă a progresat până acum, suferinzii ar trebui să caute ajutor profesional", recomandă Ankathrin Schmidt. Într-o terapie de confruntare, ei se confruntă cu temerile lor și apoi învață într-o terapie comportamentală, din nou percepția de a controla. Tehnicile de relaxare ajută, de asemenea, la o mai bună apucare a sentimentelor de flăcări. Cu cât se utilizează mai des aceste metode, cu atât mai rapid se blochează blocajul din cap. O altă măsură eficientă împotriva atacurilor de panică, dar și pentru prevenirea arsurilor, care stă la baza acelorași simptome, este așa-numita metodă SoulWellFit. Se bazează pe trei piloni: sufletarea, bunăstarea și adaptarea la viață.

Conceptul holistic se bazează pe exerciții simple care activează puterile de auto-vindecare, abordează problemele fizice și emoționale și rezolvă problemele. Pe de altă parte, masajele speciale ușurează tensiunea și eliberează energie. "Odată ce cauzele au fost identificate și rezolvate, atacurile de panică își pierd adesea necesitatea", conchide Ankathrin Schmidt.