O scurtă plimbare îmbunătățește bunăstarea mentală

Scurturi scurte de plimbare conduc la o îmbunătățire a dispoziției
Mulți oameni suferă de stres și de starea de bine. Nu rareori, pacienții caută ajutor profesional pentru tratamentul lor. Cercetătorii au descoperit că o plimbare confortabilă, în special în cazul angajaților legați la birou, poate îmbunătăți starea de bine a celor afectați și poate preveni depresia, de exemplu.

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Connecticut a găsit în investigația pe care o scurtă plimbare este la fel de succes în menținerea bunăstării personale, cum ar fi jogging în mod regulat. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista "Journal of Health Psychology".

Mulți oameni din societatea de astăzi își fac un loc de muncă în care stau în birou tot timpul. Întreaga zi de ședere și lipsa de exerciții fizice au un impact negativ asupra bunăstării și aptitudinii fizice. Medicii au descoperit ca si o plimbare lenta si scurta poate duce la o imbunatatire semnificativa a starii de bine. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Oamenii care lucrează în birou ar trebui să se plimbe mai des
Când oamenii își petrec întreaga zi într-un birou care își face treaba, adesea își reduce bunăstarea. Dar chiar și activitatea fizică ușoară pare să contribuie la îmbunătățirea bunăstării umane, spun experții. Consecințele sunt comparabile cu efectele pozitive ale exercițiilor precum jogging sau mersul mai rapid.

Activitatea fizică îmbunătățește bunăstarea
Cercetătorii de la Universitatea din Connecticut au descoperit că activitatea fizică la oameni îmbunătățește sentimentul de bunăstare. Cu toate acestea, intensitățile diferite ale activității fizice au fost mai benefice pentru anumite persoane. O activitate fizică ușoară și moderată promovează în mod clar bunăstarea la unii oameni. Cu toate acestea, nu a existat nici o asociere pozitivă sau negativă între nivelurile ridicate de activitate fizică și bunăstarea subiectivă, spun oamenii de știință.

Ce implică activitate fizică ușoară?
Activitatea fizică ușoară a fost clasificată ca fiind echivalentul unei plimbări pe îndelete, fără o creștere semnificativă a respirației, a ritmului cardiac sau a transpirației, explică autorii studiului. Activitatea moderată este echivalentă cu o plimbare mai rapidă de aproximativ 15-20 de minute, cu o creștere a respirației, a ritmului cardiac și a transpirației. Preocupați sunt încă în măsură să conducă o conversație. O așa-numită activitate puternică este echivalentă cu o plimbare foarte rapidă, pronunțată sau jogging de o mila în 13 minute, spun cercetătorii. Acest lucru duce la o creștere semnificativă a respirației, a ritmului cardiac și a transpirației până la punctul în care persoanele afectate nu mai pot conduce o conversație.

Medicii examinează peste 400 de subiecți
Oamenii de stiinta au studiat 419 adulti sanatosi de varsta mijlocie pentru studiul lor. Subiecții purtau accelerometre pe șolduri pentru a urmări activitatea fizică pe o perioadă de patru zile. Participanții au trebuit să completeze o serie de chestionare privind exercițiile lor zilnice și obiceiurile de activitate și bunăstarea lor psihologică.

Activitatea mică este mai bună decât nici o activitate deloc
Efectele activității fizice asupra bunăstării subiective sunt extrem de interesante. Dar cât de multă activitate este cea mai bună pentru oameni? Practic, orice formă de activitate este mai bună decât să nu faci nimic, spune autorul Gregory Panza de la Universitatea din Connecticut.

Intensitatea ușoară sau moderată a activității fizice aduce cel mai mare avantaj
Sperăm că această cercetare va ajuta oamenii să atingă un nivel mai înalt de bunăstare subiectivă, explică autorul studiului. Persoanele fără activitate fizică trebuie să fie informate cu privire la modul în care chiar exercițiile fizice minore pot îmbunătăți bunăstarea. Pentru persoana fizic inactive sunt rezultatele studiului, chiar mai promițătoare, deoarece acestea arata ca antrenamentul fizic greu pentru a îmbunătăți bunăstarea nu este absolut necesar. In schimb, arata rezultatele actuale indica faptul ca intensitate ușoară sau moderată a activității fizice conduce la cea mai mare îmbunătățire a bunăstării, explică cercetătorul.

Toți subiecții au raportat o îmbunătățire a bunăstării
Legătura dintre diferitele tipuri, doze și intensități ale activității fizice asupra bunăstării este un pas foarte important în promovarea activității fizice generale. Speram ca studiul va ajuta oamenii mai inactivi sa-si imbunatateasca bunastarea cu ajutorul exercitiilor fizice ", concluzioneaza cercetatorii. Toți subiecții care au participat la studiul University of Connecticut au raportat o schimbare pozitivă a stării de bine și o creștere generală a activității fizice. (As)