Jumătate de ore de somn sunt bune pentru sănătatea ta

Un pui de somn pe zi reduce efectele asupra sănătății ale deprivării somnului pe timp de noapte

02/12/2015

Lucrând până noaptea târziu, dansând până în zori în disco sau problemele de somn legate de stres - cauzele deprivării somnului sunt multiple. Din nefericire, consecințele unei nopți prea scurte a doua zi sunt clar vizibile. În plus, lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății. Cercetătorii francezi au descoperit că și un pui de somn de 30 de minute pe zi reduce oboseala, problemele de concentrare și diminuarea energiei.

Un pui de somn de 30 de minute este bun pentru sănătatea ta
După o noapte scurtă, vă simțiți drenate și bătute. Munca este lentă, pentru că e greu să te concentrezi. Oamenii de stiinta francezi condusi de cercetatorul de somn, Brice Faraut de la Universitatea de la Paris, ar fi putut gasi o solutie la problema. „Datele noastre sugerează că un somn de 30 de minute poate inversa consecințele hormonale ale unei nopți de somn rău ", citate „sciencedaily.com“ expert care a examinat consecințele de sănătate ale privării de somn într-un studiu. „Acesta este primul studiu care arată că spânzurarea poate aduce biomarkeri neuroendocrin și imunologic la niveluri normale.“

Insomnia persistentă afectează sever sănătatea. Acest lucru pune corpul sub stres și slăbește sistemul imunitar. Bolile, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, depresia și obezitatea, se dezvoltă din ce în ce mai mult în privința privării cronice de somn.

Cercetătorii au investigat influența unui pui de somn scurt în privarea de somn asupra echilibrului hormonal și a sistemului imunitar
Cercetătorii francezi au dorit să știe dacă consecințele de sănătate ale lipsei de somn pot fi atenuate prin luarea unui pui de somn în timpul zilei. Pentru aceasta, ei au comandat inițial unsprezece bărbați sănătoși în vârstă de 25 și 32 de ani într-un laborator de somn și lăsându-i să doarmă doar două ore pe timp de noapte. Între timp, subiecții au fost monitorizați. De asemenea, ei trebuiau să prezinte probe de sânge și saliva. În ziua următoare, participanții la studiu trebuiau să rămână treji. Într-o altă sesiune, bărbații au fost din nou admiși doar pentru două ore. A doua zi, totuși, ei ar trebui să aibă două picioare, fiecare având o durată de 30 de minute. Cele două nopți înainte și după noaptea scurtă au fost aceleași pentru toți subiecții. În prima noapte li sa permis să doarmă timp de opt ore și în a treia, atâta timp cât le plăcea.

Lucrătorii în schimburi, în special, ar putea beneficia de scurte noduri pe zi
Evaluarea probelor de sânge și salivă a arătat că concentrația hormonului de stres, norepinefrina, a crescut de două ori și jumătate, din cauza lipsei de somn. Norepinefrina stimulează tensiunea arterială și zahăr din sânge și face inima să bată mai repede. În plus, a fost găsită o creștere a proteinei (interleukina-6), care reglează reacțiile inflamatorii. Prin somnul din timpul zilei, valorile au revenit la normal.

„Luarea unui pui de somn rapid ar putea oferi o modalitate de a atenua efectele dăunătoare ale privării de somn, ajutând sistemul imunitar și sistemele neuroendocrine să se recupereze ", a spus Faraut „sciencedaily.com“.„Rezultatele ar putea contribui la elaborarea unor strategii practicabile pentru persoanele care au rămas cronici, cum ar fi lucrătorii care lucrează în timpul schimburilor de noapte și lucrătorii în schimburi ". (Ag)