Reguli simple de alimentație pentru femeile însărcinate

Nu există reguli stricte de mâncare pentru femeile însărcinate

20/02/2013

Femeile însărcinate trebuie să respecte regulile stricte de hrană? Ginecologul prof. Klaus Vetter spune că nu. Mai degrabă, este important să mâncați în mod regulat și sănătos.

Karin Prall este gravidă în 5 luni. Ea a auzit de la prietena ei însărcinată că mesele zilnice trebuie luate în momente fixe. „Mănânc micul dejun la opt și masa de prânz la ora doisprezece“. Dar regulile de hrană rigide, precum cele din clinici, nu sunt deloc necesare. Mai degrabă, este important să mâncați femeile gravide și nu la ce moment se întâmplă acest lucru.

Există, conform ginecologului și membru al rețelei „Sănătos în viață“, Prof. Dr. Klaus Vetter nu are o regulă sănătoasă privind cât de des trebuie să mănânce femeile gravide. dar: „Femeile gravide ar trebui să mănânce în mod regulat și pe tot parcursul zilei“. Rețeaua este finanțată de Ministerul Federal al Nutriției și este destinată să furnizeze informații complete părinților înainte de nașterea copilului. De exemplu, există cursuri de pregătire regulată privind nutriția pentru sugari. Ca un ghid dur: „Mențineți trei mese principale și în cazul în care foamea vine între, după cum este necesar până la două gustări“.

Ceea ce vine pe farfurie este important
Chiar și atunci când alegi mâncarea, femeile însărcinate nu trebuie să-ți facă griji prea mult. Ce ar trebui să fie consumate, pot fi rezumate cu ușurință. O masă caldă principală este formată din trei grupe diferite de produse alimentare: o mulțime de legume sau salate, cu orez, paste sau cartofi și ocazional pește, carne, ouă și / sau produse lactate, cum ar fi brânza. Ca o masă rece rece este cel mai bun fructe proaspete, cereale, iaurt sau pâine cu brânză și salată. Expertul recomandă, de asemenea, creșterea cantității de lichid. „Cel mai bine este să beți una sau două pahare de apă cu fiecare masă“. Nu pe meniu se datorează riscului de listeriozare a peștelui brut, afumat sau marinat. Peștele ar trebui să fie întotdeauna proaspăt, fiert sau prăjit. De asemenea, evitată este carnea brută sau ouăle crude. (Sb)

De asemenea, citiți:
Alimentele pentru copii sunt adesea prea dulci și grași
Fără carne crudă pentru copii mici și femei însărcinate
Fără pui afumat în timpul sarcinii
Operația cezariană crește riscul de diabet zaharat

Imagine: JMG