Ceaiul de gheață, sucurile de fructe, cafeaua de lapte Nu numai băuturile răcoritoare sunt bombe calorice potabile

Nu doar soda și cola: băuturile îndulcite cu zahăr promovează obezitatea

Consumul multor nu este important numai din motive de sănătate, dar poate fi util și în cazul scăderii în greutate. Cu toate acestea, băuturile nu ar trebui să fie pline de zahăr. Din păcate, este adesea uitat că nu numai băuturile răcoritoare, ci și ceaiul rece, sucurile de fructe sau băuturile de cafea pot fi adevărate bombe calorice.

Unele băuturi ajută la scăderea în greutate

Anumite băuturi, cum ar fi apa de lamaie călduță, un ceai sau cafea cu scortisoara poate ajuta la pierderea in greutate. Cu toate acestea, cu majoritatea din această țară băuturi consumate pentru a ajunge exact opusul: bauturile indulcite promova obezitatea. Ceea ce nu se consideră, prin urmare, de multe ori: nu numai cola și suc, dar, de asemenea, băuturi aparent sănătoase, cum ar fi sucurile de fructe sau piureuri pot fi adevărate bombe calorice.

Faptul că tone de zahăr sunt în băuturi răcoritoare este cunoscut de majoritatea oamenilor. Dar chiar și unele băuturi care sunt considerate sănătoase, reprezintă o adevărată bomba cu calorii. (Imagine: airborne77 / fotolia.com)

Consumul ridicat de zahăr vă face rău

Experții în domeniul sănătății avertizează din nou și din nou: Evitați consumul prea mare de zahăr. Îndulcitorul poate duce la probleme enorme de sănătate, cum ar fi cariile dentare, obezitatea, hipertensiunea arterială sau diabetul atunci când sunt consumate frecvent.

Se adaugă mult zahăr prin limonadă dulce. Astfel de băuturi răcoritoare sunt adesea cauza obezității.

„Băuturi îndulcite cu zahăr ar trebui să fie, în general, consumate numai în cantități mici, deoarece acestea conțin o mulțime de calorii și poate contribui la dezvoltarea obezitatii“, scrie Societatea Nutriție germană (DGE) pe site-ul său.

Cel mai bine este să vă stingeți setea cu apă. Mulți - în special tineri - dar preferă să renunțe la băuturi cu gust. Conținutul de calorii nu este adesea gândit.

Din păcate, mulți părinți subestimează conținutul înalt de zahăr al alimentelor și al băuturilor populare și le permit descendenților săi.

Numeroase bombe calorice

De asemenea, "băuturile energizante conțin cantități considerabile de zahăr", ​​scrie Bayern pe site-ul său. Potrivit experților, o cutie poate conține până la 13 cuburi de zahăr.

Așa-numitele băuturi stil de viață, dintre care unele sunt prezentate ca fiind contribuie pentru a vă relaxa în afara pentru a sprijini un stil de viață sportiv și de sănătate conștient, incluse, de asemenea, mult prea mult zahăr.

Dar sunt multe îngrășăminte lichide. Unele dintre ele sunt de fapt considerate băuturi sănătoase.

Se diluează sucurile de fructe pentru a stinge setea

Sucurile de fructe sunt considerate sănătoase și sunt, prin urmare, bete de mulți oameni să seteze călcarea. Dar feriți-vă!

"Sucurile de fructe oferă vitamine, dar în mod natural conțin zahăr", ​​spune DGE.

"De aceea, ar trebui să le diluați până la răcirea setelor (3 părți apă și 1 suc de părți). Același lucru este valabil și pentru sucul de legume. Schorle este, de asemenea, mai binevenit aici. "

Multe piureuri au, de asemenea, un conținut ridicat de zahăr.

Unele dintre ele conțin chiar și zahăr ca și în cola, ca "eco-test" găsit într-un studiu.

Un pahar de lapte este egal cu o masă mică

Ceaiul de ceai și numeroasele băuturi sportive, cu o medie de patru lingurițe de zahăr pe sticlă, nu sunt, de asemenea, printre produsele de slăbire.

apă aromatizată ( „apa aromat“) oferă, de asemenea, în sine, nu ca o alternativă la: Pentru o sticlă întreagă, cu 1,5 litri de calorii pot fi conținute de aproape 24 de cuburi de zahăr.

Chiar și laptele nu este recomandat să vă stingă setea, pentru că un pahar plin corespunde deja unei mâncăruri mici.

De la prea mult latte macchiato, latte și alte băuturi de cafea, care conțin o mulțime de lapte, nu este, de asemenea, recomandată.

Alcoolul de coacere

Subevaluat este alcoolul de îngrășare.

"La 7 kcal / g, conținutul de alcool al alcoolului este aproape la fel de ridicat ca cel al grăsimii (9 kcal / g). În plus, alcoolul are un efect de ameliorare a apetitului și poate contribui astfel la dezvoltarea obezității ", scrie DGE.

Cu toate acestea, fiecare adult sanatos este "ocazional tratat la un pahar de vin sau bere, dar nu în mod regulat și nu prea mult".

În principiu, DGE recomandă ca băuturi sau apă minerală și ceaiuri din plante și fructe fără zahăr să vă stingă setea.

„Pentru o schimbare a gustului în timpul verii, o stoarce de suc de lamaie, ghimbir proaspăt sau mentă în apă sau fructe sau ceai de plante poate oferi“, a spus experții. (Ad)