Dieta cu proteine, precum și dieta cu conținut scăzut de grăsimi

Comparație: Multe diete populare sunt mai puțin eficiente

16/11/2014

Chiar dacă unele diete s-au dovedit de succes în diferite studii, nu există aproape nici o comparație directă între metodele individuale. Un nou studiu arată că dietele bogate în proteine ​​și cele cu conținut scăzut de grăsimi sunt similare în comparație și că multe dintre dietele populare sunt, în general, ineficiente.

Diferite diete în comparație cu eficacitatea lor
Dieturile sunt populare: tot mai multe femei și bărbați doresc să-și ia rămas bun de la kilogramele inutile prin alimentație adecvată sau trăind în general mai sănătos. Experții au susținut ce metodă este cea mai potrivită de ani de zile. Ca și portalul de știri din SUA „nydailynews.com“ Acum, raportat, un studiu recent a comparat diferite tipuri de diete pentru eficacitatea lor. Cercetătorii canadieni de la Universitatea din Montreal au ajuns la concluzia că dietele cu proteine ​​și dietele cu conținut redus de grăsimi sunt foarte similare în vigoare și că multe diete populare sunt, în general, ineficiente.

Dieta cu proteine ​​și diete cu conținut redus de grăsimi
Se spune că studiul a comparat dietele cu proteine ​​și dietele cu conținut redus de grăsimi, deoarece acestea ar cauza cea mai mare scădere în greutate. În total, au fost comparate patru abordări diferite ale metodelor de dieting care sunt populare în America de Nord: dieta Atkins, Weight Watchers, dieta South Beach și dieta zonală. După cum sa dovedit, în medie, subiecții au pierdut aproximativ aceeași greutate, indiferent de dieta pe care o urmau.

Realizări pe termen scurt - Efecte pe termen lung scăzute
Deși participanții la grupul South Beach Diet au scăzut considerabil mai mult decât ceilalți, acest lucru se datorează faptului că participanții cu greutate supraponderală au introdus o bandă gastrică în timpul perioadei de studiu. Sa arătat, de asemenea, că persoanele care doresc să piardă în greutate trebuie să țină seama de un așa-numit efect yo-yo pe termen lung în metodele individuale. Doar în dieta Weight Watchers ați observat o creștere mai mică a greutății după completarea dietei. Cercetatorii au spus ca, in timp ce toate dietele au livrat rezultate pe termen scurt, efectele pe termen lung au fost mici.

Schimbarea permanentă a stilului de viață
tare „nydailynews.com“ Dietele din zonele de colesterol, tensiunea arterială și nivelurile de zahăr din sânge nu au avut influențe diferite. Cercetătorii din jurul doctorului Potrivit Renée Atallah, aceste diete nu sunt întotdeauna cel mai bun mod de a pierde în greutate oricum. „Oamenii ar trebui să solicite sfatul medicului sau al altui ofițer de sănătate pentru a-și schimba stilul de viață în timp, ceea ce este mai eficient decât dieta“, a spus Atallah.

O dietă bogată în proteine ​​nu ar trebui să fie însoțită de un consum ridicat de carne
Alte studii au concluzionat în trecut că există diferențe distincte între diete. De exemplu, cercetătorii condus de Lydia Bazzano de la Universitatea Tulane, New Orleans, au descoperit recent acest lucru „Carburant scăzut“ la persoanele cu obezitate sau obezitate este mai eficace decât „Scăzut de grăsime“. Cu toate acestea, experții subliniază din nou și din nou că o dietă care se bazează pe o mulțime de proteine ​​și carbohidrați scăzut este adesea însoțită de un consum ridicat de carne. Consumul ridicat de carne roșie este asociat, printre altele, cu un risc crescut de boli cardiovasculare și niveluri ridicate ale lipidelor din sânge. În plus, o dietă bogată în carne duce adesea la formarea crescută a acidului uric în organism, care pe termen lung poate duce la pietre la rinichi sau la gută la unii oameni. (Ad)