Somn somn adânc, cu ajutorul hipnozei

Hipnoza poate îmbunătăți în mod semnificativ somnul

06/02/2014

Hipnoza este potrivită pentru prelungirea somnului profund relaxat, potrivit unui studiu recent realizat de cercetătorii de somn de la universitățile din Zurich și Fribourg. Mulți oameni suferă de tulburări de somn care afectează performanța zilnică și slăbesc sistemul lor imunitar. De cele mai multe ori mânerul urmează drogul de dormit, dar acestea ar trebui să fie folosite în vederea amenințării cu efecte secundare, cu toate acestea, foarte limitate. Conform rezultatelor studiului actual, hipnoterapia oferă o alternativă promițătoare, raportează Universitatea din Zurich. Studiul a fost publicat în revista de specialitate „somn“.

Somnul profund este deosebit de important pentru oameni, deoarece promovează bunăstarea, pentru a îmbunătăți memoria noastră și întărește sistemul nostru imunitar, cercetatorii explica liderul de studiu Prof. Dr. Björn Rasch de la Departamentul de Psihologie al Universității din Fribourg. La fel și în fazele de somn profund, de exemplu „Secretele hormonilor de creștere, care stimulează reparația celulelor și stimulează sistemul imunitar.“ În general, somnul bun este esențial pentru redresarea fizică și mentală. Dar dorința de somn odihnitor nu ajută la tulburările de somn, deoarece acestea nu pot fi rezolvate numai de voință - așa încât ipoteza anterioară. Cu toate acestea, hipnoza pare să aibă un efect foarte pozitiv. „Aceasta deschide noi modalități promițătoare de îmbunătățire a calității somnului fără medicație“, a explicat biopsihologul Prof. Rasch.

Efectul hipnozei asupra somnului măsurat obiectiv
Ca parte a proiectului „Somn și învățare“ cercetătorii au pentru studiul actual „măsurători obiective“ de somn prin intermediul unei electroencefalograme (EEG) efectuată la 70 de femei tinere sănătoase. „Adâncimea de somn, despre care se spune că este foarte regenerativă, se caracterizează printr-o mișcare foarte acută și înceată a undelor de activitate electrică în creier“, informează Universitatea din Zurich. Participantii la studiu au venit pentru un pui de somn de 90 de minute in laborator de somn și auzit înainte de a adormi peste difuzoare, fie o speciala de 13 minute Deep Sleep Hipnoza (dezvoltat de hipnoterapeut de somn de specialitate Prof. Angelika Schlarb, Universitatea din Bielefeld) sau un text vorbit neutru. Înainte de experiment, subiecții erau „clasificate ca moderat hipnotizabile și mai puțin hipnotizabile printr-o procedură standard (grupul Harvard Scale de susceptibilitate hipnotică)“, informează Universitatea din Zurich. Potrivit experților, aproximativ jumătate din populație este hipnotizabilă, femeile atingând în medie un nivel ușor mai ridicat de hipnotizabilitate decât bărbații.

Rata de somn adânc a crescut cu 80%
Potrivit cercetătorilor, hipnoza poate influența procesele care sunt în mod deliberat greu de controlat. Studiile anterioare și practica zilnică au arătat deja că pacienții cu tulburări de somn pot fi tratați cu succes cu hipnoterapie, dar „Indiferent dacă acest lucru realizează și o schimbare obiectivă a somnului, nu a fost încă dovedită“, informează Universitatea din Zurich. Măsurarea EEG a activității electrice din creier a subiecților trebuie să furnizeze acum informații. „Cercetătorul somn Maren Cordi și Bjorn Rasch ar putea demonstra în studiul lor că femeile bine hipnotizabili au avut după ce a ascultat hipnoza somn profund față de somn după ascultarea textului neutru a crescut cu 80 la suta din cota de somn profund“, Acesta este mesajul Universității din Zurich. În plus, hipnoza a redus timpul de trezire cu aproximativ o treime. Cu toate acestea, spre deosebire de ceilalți participanți la studiu, femeile mai puțin hipnotizabile nu au beneficiat de hipnoză. Experimentele suplimentare de control arată clar că efectul hipnotic al hipnozei asupra somnului profund se datorează sugestiei hipnotice „să dorm mai adânc“ condiționate și nu limitate la efectele așteptărilor.

Hipnoza în loc de somnifere
Psihologul Maren Cordi de la Universitatea din Zurich a subliniat acest lucru „rezultatele sunt deosebit de importante pentru pacienții cu probleme de somn și adulții mai în vârstă“ sunt. „Deoarece, spre deosebire de multe medicamente de somn, hipnoza nu are efecte secundare“, cercetătorul de somn continuă. Deși femeile sunt mai hipnotizabile decât bărbații, aceleași efecte pozitive asupra somnului ar putea fi așteptate pentru bărbații bine hipnotizabili. Practic, o îmbunătățire a somnului cu ajutorul hipnoză este posibilă la toți oamenii care răspund la hipnoză. Proiectul „Așteptați și învățați“ și-a stabilit scopul de a identifica mecanismele psihologice și neurofiziologice „care stau la baza rolului pozitiv al somnului pentru memoria noastră și pentru sănătatea mintală.“ Proiectul este finanțat de Fundația Elvețiană de Științe Naturale și de Universitatea din Zurich (Clinical Research Focus „Somn și sănătate“). (Fp)