Cinci portii de fructe si legume zilnic - cum functioneaza

Cinci portii de fructe si legume in fiecare zi - asa functioneaza
Mulți experți în sănătate și nutriție recomandă consumarea zilnică a cinci porții de fructe și legume pentru a satisface cerințele zilnice de vitamină. Pentru unii oameni, nu este atât de ușor să pună în aplicare acest lucru în viața de zi cu zi. Un serviciu de informare a consumatorilor dezvăluie modul în care se poate acorda datoria. Cinci porții de fructe și legume pe zi
Precum și mulți alți experți, este de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), a recomandat sa ia cinci portii zilnice de fructe si legume cu un total de cel puțin 650 de grame la el însuși. În ultimii câțiva ani, întrebarea a fost numărul de fructe și legume pe care le-a prezentat o dispută a cercetătorilor. Deci, oamenii de știință britanici au venit într-un studiu la concluzia că trebuie să existe șapte în loc de cinci portii de fructe si legume ( „https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-portionen-obst-und-gemuese -9018534253.php ") pentru un efect și mai mare. Cu toate acestea, recomandarea nutrițională cu cele cinci porții pare deja o mulțime pentru mulți.

5 porții de fructe? Cum este posibil? Imagine: monticellllo - fotolia

Pur și simplu încorporați suma recomandată în viața de zi cu zi
Este util să consumați fructe și legume cu fiecare masă. Serviciul de informare a consumatorilor Ajutorul a explicat într-un mesaj de la agenția de știri dpa, modul în care suma recomandată poate fi ușor integrată în viața cotidiană. De exemplu, la micul dejun puteți avea un cereale cu un măr sau un pahar de suc de fructe. Pentru un al doilea mic dejun consumi câteva morcovi sau o rosie mică. Și pentru prânz, o salată ar putea servi ca un aperitiv și un curs principal cu unele legume ca o farfurie. La cină, puteți mânca o salată mică sau ridiche la sandwich. În funcție de ajutor, o parte este de aproximativ suma care se potrivește în mâna ta. Pentru legumele mărunțite, cum ar fi broccoli sau salată, există aproximativ două mâini. Porțiuni mai mici sunt suficiente pentru copii - mâinile lor sunt, de asemenea, o măsură. (Ad)