Sănătatea fasolei, lintei și mazării ajută la scăderea în greutate

Numai 130 de grame de fasole pe zi sunt suficiente pentru a pierde in greutate pe o perioada mai lunga de timp
Mulți oameni încearcă să piardă în greutate. Există multe modalități de a pierde o anumită greutate, cum ar fi dieta sau exercițiul fizic. Uneori este suficientă o simplă schimbare de dietă. Dacă oamenii mănâncă 130 de grame de fasole, mazăre, năut și linte pe zi, acest lucru îi ajută, potrivit unui studiu recent privind pierderea în greutate.

Dacă sunteți unul dintre oamenii care încearcă să piardă câteva kilograme, ar putea exista un truc simplu pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede. Cercetătorii de la Spitalul Sf. Mihail din Toronto au descoperit acum într-o investigație că pierderea în greutate îi ajută pe oameni să mănânce zilnic 130 de grame de fasole, mazăre sau linte. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Jurnalul American de Nutriție Clinică".

Consumul zilnic de 130 grame de fasole, linte sau năut poate ajuta la scăderea în greutate. În plus, aceste alimente sunt sănătoase, protejează inima și scad colesterolul. (Imagine: romantsubin / fotolia.com)

Fasolei saturate puternic, asa ca mancam mai putin
De mult timp sa știut că mâncarea multor fasole, năut și linte este sănătoasă și ne poate ajuta să scăpăm de greutate. Aceste alimente sunt preferate de oamenii cu sănătate conștienți deoarece conțin o mulțime de nutrienți și au un conținut scăzut de grăsimi, explică medicii de la Spitalul Sf. Mihail. Consumul de 130 grame de fasole, mazăre, năut sau linte pe zi ajută la prevenirea excesului de greutate. Fasolea ne face să simțim că am mâncat suficient, așa că această dietă ne împiedică să consumăm alte alimente sau gustări, spune autorul principal Russell de Souza.

Fasolea si linea ajuta la pierderea in greutate si la scaderea colesterolului
Pentru studiul lor, cercetatorii de la Spitalul Sf. Mihail au analizat rezultatele a 21 de studii clinice in care au participat 940 de barbati si femei. O singura portie de fasole pe zi a insemnat ca subiectii au ajuns in medie la 0,34 kg pe o perioada de sase saptamani, explica medicii. Pierderea in greutate a fost relativ mica, dar rezultatele sugereaza ca o astfel de schimbare de dieta ne poate ajuta cu siguranta sa slabim. Mai important, fasole și linte ajută la oprirea creșterii, spun cercetătorii. Activitatea anterioară a oamenilor de știință din spitale a arătat că mesele cu fasole, linte și mazare măresc sentimentul de sațietate cu aproximativ 31%. În plus, asemenea alimente sunt, de asemenea, bune pentru inima noastră, deoarece acestea ajută în mod clar la scăderea nivelului de colesterol, spun experții.

Lentila, fasolea si mazărea sunt greu de digerat și nu produc focuri de insulină
Fasole, linte și alimente similare au un indice glicemic scăzut. Astfel de alimente sunt digerate doar lent și nu provoacă hormonului nostru insulină să explodeze, spun doctorii. Astfel de spori de insulină sunt cauzate de alimente cu indice glicemic ridicat și pot duce apoi la diabet și creșterea în greutate. Aceste alimente includ, de exemplu, orez alb, pâine albă și unele cereale. (As)