Sănătate Alimente bogate în magneziu reduc riscul bolilor de inimă și al diabetului zaharat

Magneziul reduce riscul de boli de inima si de diabet
O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă protejați de boli. Cel mai important lucru este să știți ce alimente conțin cele mai multe substanțe nutritive și cum funcționează acestea. Un mineral deosebit de valoros este magneziu. Aceasta reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare și diabetului, potrivit unui nou studiu.

Efecte pozitive asupra sănătății
Mulți sportivi se bazează pe magneziu, deoarece mineralul ajută la durerea în crampele piciorului. Dar mineralul are efecte mult mai pozitive asupra sănătății noastre. De exemplu, oamenii de știință din SUA au raportat recent că în multe cazuri magneziul este foarte eficient împotriva tensiunii arteriale. Și cercetătorii chinezi au descoperit acum că aportul alimentar adecvat de magneziu reduce riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.

Suficientul aport de magneziu cu alimente poate reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet și accident vascular cerebral, potrivit unui nou studiu. (Imagine: bit24 / fotolia.com)

Legume, cereale integrale și nuci
Acesta a fost rezultatul unui chinez meta-date de mai mult de un milion de oameni din nouă țări, rapoarte de „știință până în prezent“. Prin urmare, riscul de boli, iar rata globală a mortalității în timpul perioadei au fost mai mici, cu atât mai mare a fost consumul de alimente cu un conținut ridicat de magneziu.

Prin urmare, ar fi logic să se mărească consumul de alimente cum ar fi legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, cacao și fructele cu coajă lemnoasă. Așa cum scriu oamenii de știință în revista "BMC Medicine", acest lucru ar putea contribui la prevenirea bolilor cauzate de deficitul de magneziu și la îmbunătățirea sănătății publice.

Deficitul de magneziu promovează bolile
„Deficitul de magneziu este asociat cu o serie de boli legate, dar până în prezent nu a existat nici o dovadă convingătoare pentru asocierea dietei cu magneziu și riscurile pentru sănătate“, a spus dr Fudi Wang de la Universitatea Zhejiang în Hangzhou, în conformitate cu revista „Skip!“.

Constatarile noastre ofera informatii nutritionale importante, care pot reduce riscurile de sanatate asociate cu deficit de magneziu, a spus cercetatorul.

Chiar și cu o cantitate suficientă de alimente, până la 15% din populație ar avea nivele scăzute de magneziu în sânge. Conform raportului "Wissenschaft aktuell", corpul uman conține aproximativ 24 de grame de minerale, 60% din ele în schelet.

Societatea Germană de Nutriție (DGE) recomandă consumul de 350 până la 400 de miligrame de magneziu pentru bărbați și de la 300 la 350 de miligrame pentru femei. Nutrientul este vital pentru că este necesar pentru funcția multor enzime ale metabolismului. Un deficit de magneziu poate fi mortal.

Risc scăzut de diabet și boală coronariană
Cercetătorii chinezi au raportat date din 40 de studii individuale care au examinat relația dintre aportul de magneziu alimentar și diferitele riscuri pentru sănătate.

Echipa de cercetare a constatat că a constatat că cele dezvoltate cu cel mai mare aport de magneziu sunt mai putin probabil decat alte diabet zaharat sau o boală a arterelor coronare si rareori au avut un accident vascular cerebral.

Așa cum este, o creștere a aportului zilnic de magneziu ar crește cu 100 miligrame reduce riscul de insuficienta cardiaca cu 22 la suta, accident vascular cerebral cu sapte la suta, iar riscul de diabet cu 19 la suta si de a reduce rata de deces cu un total de zece la sută.

Americanii și europenii consumă prea puțin magneziu
Deși rezultatele studiului sugerează că un consum crescut de magneziu ar putea reduce mai multe riscuri de sănătate, dar nu poate fi exclus, potrivit cercetatorilor ca elemente necunoscute care nu sunt considerate factorii de evaluare statistică joacă un rol suplimentar.

În SUA și Europa, consumul zilnic de magneziu de către alimente este în medie mai mic decât valorile recomandate. Indiferent dacă aportul de suplimente de magneziu ca supliment alimentar ar avea efecte comparabile asupra sănătății, nu se spune pe baza rezultatelor. (Ad)