Sănătate Ce ajută împotriva somnului după ce se schimbă timpul?

Schimbarea timpului la vara provoacă plângeri de sănătate

Fiecare jumătate de an este din nou momentul: se apropie schimbarea de timp. În timpul nopții de sâmbătă până duminică, ceasurile sunt trecute la vară. Acest lucru afectează tiparele de somn și cauzează tulburări de somn la mulți oameni. Nu trebuie să recurgeți la medicamente prematur. Există, de asemenea, ajutoare naturale.

Schimbarea de timp pune o presiune asupra sănătății tale

În acest weekend este din nou timpul: schimbarea de timp este în așteptare. În timpul nopții de sâmbătă până duminică, ceasurile sunt prezentate de la ora două până la ora trei. Aceasta înseamnă: o oră mai puțin de somn. Pentru mulți, ridicarea la început va fi dificilă. Dimineata, se observa mult mai intunecat atunci cand ceasul alarma suna mai devreme, iar corpul nu vrea sa mearga intr-adevar. Schimbarea de timp pune o presiune asupra sănătății dvs. și provoacă tulburări de somn. Acestea din urmă nu ar trebui tratate în mod grăbit cu medicamente. Chiar și remedii naturale pot ajuta.

Schimbarea de timp prevede pentru mulți oameni tulburări de somn. Experții în domeniul sănătății sfătuiește să nu recurgă la droguri prematur în astfel de cazuri. Remediile naturale pot, de asemenea, ajuta. (Imagine: Dan Race / fotolia.com)

Mulți oameni apelează la somnifere

Pentru copii și adolescenți, schimbarea de timp este deosebit de stresantă. Dar chiar și cu mulți adulți, efectele negative ale vremii sunt vizibile.

În primele câteva zile după conversie, simptome precum dureri de cap, lipsă de concentrare, amețeli, oboseală și tulburări de somn sunt din ce în ce mai evidente.

Potrivit studiilor, mulți oameni din Germania înghiți medicamente pentru a face față mai bine schimbării de timp. Experții în domeniul sănătății recomandă acest lucru.

Metode naturale pentru un somn mai bun

Potrivit profesiei medicale, o bună alternativă pentru un somn sănătos este de a face corpul folosit pentru noul ritm și de a merge la culcare puțin mai devreme.

O masă ușoară de seară, băi de relaxare, plimbări și mai puține telefoane și calculatoare de la nopți ajută, de asemenea, să te facă să dormi mai bine.

Doza corectă de lumină la momentul potrivit poate ajuta și la oboseală.

O astfel de terapie cu lumină poate acționa ca un drog, conform cercetătorilor germani.

Remedii interne și tehnici de relaxare

Alte sfaturi pentru a evita tulburările de somn: Evitați mâncarea târzie, cafeaua, nicotina, alcoolul și sportul intens în seara.

De asemenea, sunt utile diverse remedii pentru tulburări de somn. Un ceai calmant făcut din flori pasiunii sau musetel, de exemplu, sa dovedit a fi eficient în ameliorarea tensiunii.

Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică sau relaxarea musculară progresivă, pot fi, de asemenea, eficiente. (Ad)