Consecințele de sănătate ale schimbărilor climatice Nopțile mai calde provoacă tulburări de somn

Nopți mai calde: mai puțin somn datorită schimbărilor climatice
Cei care nu dorm bine sunt expuși riscului pentru sănătatea lor. Pentru un somn odihnitor, temperatura camerei în dormitor nu trebuie să fie prea mare. Dar schimbările climatice asigură că nopțile sunt adesea incomod cald. În viitor, problema se va înrăutăți. Tulburările de încălzire a somnului vor crește, potrivit unui nou studiu.

Nopți mai calde din cauza schimbărilor climatice
Cercetările au arătat că încălzirea globală poate afecta direct sănătatea noastră. De exemplu, se poate aștepta o nouă fază de alergie din cauza schimbărilor climatice. De asemenea, răspândirea insectelor care pot transmite boli periculoase a fost complicată de temperaturile mai ridicate. Cercetătorii din Statele Unite raportează acum un alt impact asupra sănătății provocat de schimbările climatice: noile căderi asociate fac mai multe tulburări de somn.

Încălzirea globală menține nopțile mai calde și mai calde. Acest lucru ne face să dormim mai rău. Potrivit unui nou studiu, tulburările de somn vor continua să crească ca urmare a schimbărilor climatice. (Imagine: Jonas Glaubitz / fotolia.com)

Tulburările de somn vă pun în pericol sănătatea
Cei care dorm permanent, nu numai că suferă de oboseală, dar sunt, de asemenea, mai expuși riscului unor afecțiuni precum depresia, tulburările de anxietate, diabetul și, de asemenea, bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de inimă.

Potrivit Institutului Robert Koch, aproximativ 25% dintre germani suferă de tulburări de somn, în timp ce somnul nu se odihnește adesea pentru încă unsprezece procente.

În viitor, numărul persoanelor afectate ar putea crește semnificativ. Deoarece schimbările climatice asigură nopți calde și mai calde și mulți oameni dorm mai rău.

Conectarea dintre somnul rău și temperaturile ridicate
Potrivit unui studiu publicat în revista "Science Advances", temperaturile nocturne mai calde provocate de schimbările climatice ar putea duce din ce în ce mai mult la insomnie.

În studiul condus de Nick Obradovici de la Universitatea Harvard, cercetătorii au analizat datele de la 765.000 de cetățeni americani care au participat la un studiu major de sănătate între 2002 și 2011.

A existat o corelație clară între somnul rău și vremea caldă. Deja la o temperatură care era cu doar un grad mai mare decât valorile normale, s-au adăugat trei nopți de somn pe persoană pe lună.

O parte a cercetării a avut loc deja când Obradovici a fost student la Universitatea California din San Diego.

Numărul de nopți nedormite s-ar putea dubla
Potrivit oamenilor de știință, acest număr se poate dubla până în 2050 în SUA. Mai ales persoanele mai în vârstă și mai sărace care trăiesc în orașe interioare, fără aer condiționat, vor suferi în timpul nopților mai calde.

Cu toate acestea, situația va deveni mai problematică în alte părți ale lumii. "Statele Unite sunt o țară bogată cu temperaturi temperate medii", a declarat Obradovici, potrivit unui raport al Washington Post..

Dar în țări precum Brazilia sau India, impactul este probabil mai dramatic. Cu toate acestea, cercetătorii americani nu aveau date în acest sens.

„! Skip“, potrivit unui raport al revistei de comerț a subliniat Obradovich la riscurile pentru sănătate asociate: „Prea puțin somn, o persoană poate face mai sensibile la boli și afecta bunăstarea psihologică și cognitive funcții.“

Sfaturi pentru nopți calde
În ciuda perspectivelor slabe, există, de asemenea, măsuri care ajută la găsirea unui somn odihnitor. Unele sfaturi pentru nopțile tropicale pot ajuta aici.

De exemplu, o sticlă cu apă fierbinte poate fi ușor transformată într-un element de răcire în timpul verii. Umpleți-l cu apă și puneți-l în frigider timp de aproximativ trei ore înainte de culcare.

Cea mai bună metodă este sticla de răcire înfășurată într-o foaie subțire, luată în pat. Chiar și un duș scurt cu apă călduță la culcare poate fi relaxant și induce somn.

De asemenea, recomandăm mese ușoare în loc de mese grele. Alte sfaturi împotriva căldurii: păstrați temperatura în dormitor cât mai scăzut posibil prin aerisire inteligentă.

Acest lucru înseamnă că ferestrele sunt deschise doar dimineața devreme și noaptea, când nu mai este fierbinte sau nu mai fierbinte. (Ad)