Prevenirea deteriorării sănătății Mișcarea de la birou întărește corpul și sufletul

Mai multă mișcare pentru lucrătorii de birou: un tratament pentru trup și suflet

Milioane de oameni din Germania își petrec ședința de lucru, de regulă se mișcă puțin și privesc constant un monitor. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că lucrătorii din birouri au adesea probleme de sănătate. Un nou studiu a arătat că, în special, stațiile de lucru care îmbunătățesc circulația în birou pot fi benefice din punct de vedere fizic și mental.

Din ce în ce mai mulți oameni lucrează în timpul ședinței

Lumea noastră de lucru devine din ce în ce mai digitală; dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că numărul persoanelor care lucrează în timpul ședinței este în creștere. Acest lucru, de asemenea, crește riscul de deteriorare a sănătății din cauza lipsei de exerciții fizice. Institutul pentru Securitate și Sănătate în Muncă din Sociale de Accidente din Germania (IFA) și Universitatea de sport german din Köln au demonstrat acum într-un studiu practică comună cu Deutsche Telekom AG, care încurajează în mod specific stațiile de lucru de circulație din birou nu sunt numai bine primite, dar poate fi, de asemenea, fizic și benefic mental.

Din ce în ce mai mulți oameni lucrează în timpul ședinței. Acest lucru, de asemenea, crește riscul de deteriorare a sănătății din cauza lipsei de exerciții fizice. Un nou studiu a arătat că lucrătorii din birouri beneficiază fizic și mental prin mai multe exerciții fizice. (Imagine: pressmaster / fotolia.com)

Lucrătorii din birouri stau unsprezece ore pe zi

Potrivit unei declarații a Germaniei de Sport din Köln, germanii stau în birouri cu o medie de unsprezece ore pe zi. Experții se bazează pe cifrele asigurărilor germane de sănătate din anul 2016.

Potrivit informațiilor, în prezent, peste 40% din angajații din Germania lucrează în mod semnificativ la astfel de locuri de muncă cu un nivel scăzut de mobilitate.

În plus, există adesea călătorii lungi la locul de muncă. Și activitățile recreative sunt din ce în ce mai mult caracterizate de o lipsă de mișcare în fața televizorului sau a calculatorului.

Bolnav din cauza lipsei de exerciții fizice

Dar lipsa exercițiului și șederea pentru o lungă perioadă de timp vă face să vă bolnav. Printre altele, aceasta promovează bolile cronice ale sistemului cardiovascular.

Alte consecințe asupra sănătății: un risc crescut de diabet zaharat de tip II, obezitatea, afecțiunile musculo-scheletice prin nefolosirii fizice și atitudini unilaterale, dar, de asemenea, efecte psihologice, cum ar fi starea de spirit depresivă sau lipsa de unitate.

Anumite plângeri, cum ar fi problemele de spate, pot fi prevenite adesea chiar prin exerciții minime.

Practic important este o mișcare suficientă. Potrivit experților în sănătate, lucrătorii din birouri ar trebui să fie atenți să meargă cel puțin 10 000 de pași în fiecare zi pentru a ajunge acolo.

Evitați inactivitatea la stațiile de lucru pentru birouri și calculatoare

Dar nu numai angajații, ci și angajatorul trebuie să facă ceva în legătură cu lipsa forței de muncă și să ofere angajaților oportunități.

"O abordare promițătoare a evitării inactivității la stațiile de lucru pentru birouri și calculatoare este utilizarea stațiilor de lucru dinamice", se arată într-o declarație a IFA.

In studiul lor, experții au două noi tipuri de dispozitive - ergometrul birou „Deskbike“ și Untertischgerät „antrenor de viață activă“ examinat pentru adecvarea lor în lumea reală a muncii de birou către.

Îmbunătățirea starea de spirit și pregătirea profesională

"Conceptele convenționale pentru promovarea activității fizice combină munca de birou și calculator cu mișcări ușoare de ciclism. Rezultatele studiului nostru arată că aceste stații de lucru care îmbunătățesc circulația au efecte pozitive asupra sănătății ", spune profesorul dr. Med. Rolf Ellegast, director adjunct IFA.

„Dacă îmbunătăți angajații utilizează stațiile de lucru la starea de spirit și de dorința de a lucra în mod considerabil“, explica Prof. Jens Kleinert, director al Institutului de Psihologie al Universității germane Sport.

În plus, Koln a arătat că efectele dispozitivelor asupra frecvenței formării depind.

"Trebuie făcută de trei ori pe săptămână, astfel încât beneficiile pe termen lung să fie pe termen lung", explică Kleinert. Se pare că, în aceste cazuri, exercițiile regulate de la birou pot preveni acumularea de stres și tulpini.

Schimbările fizice pot fi detectate

În grupul examinat de 30 de angajați ai Deutsche Telekom AG pe o perioadă de șase săptămâni în locuri de muncă reale s-au detectat și modificări fizice:

Conform datelor, fluxul de energie și ritmul cardiac al subiecților de test în locurile de muncă dinamice au fost statistic semnificativ mai mari decât în ​​timpul lucrului normal de ședere.

"Organizația Mondială a Sănătății necesită cel puțin 150 de minute de activitate moderată până la intensă pe săptămână pentru a menține adulții sănătoși. Această cerință este îndeplinită de subiecți dacă folosesc stațiile de lucru examinate timp de peste o oră în fiecare zi. În opinia noastră, astfel de concepte de la locul de muncă au potențialul de a preveni obezitatea ", spune Ellegast.

Cercetatorii de la Universitatea germane Sport au fost in studiu, care sa bazat pe investigații preliminare ale IFA din laborator, arată că angajații acceptă bine în stațiile de lucru dinamice practică și evaluate în mod pozitiv. (Ad)