Preveniți poftele printr-o dietă sănătoasă

Preveniți poftele printr-o dietă sănătoasă

11.04.2011

În special în profesii cu multă stres, mulți oameni sunt depășiți de pofta. Oricine care a pus capăt fumatului, va fi confruntat de multe ori cu poftele reale de mâncare. Dar dacă îl împiedicați, puteți reduce semnificativ riscul de creștere în greutate.

Dintr-o dată, el depășește: dorința neîncetată de a mânca ceva. Pentru a evita un atac de poftă, Michaela Bänsch, lector nutrițional la Universitatea Germană de Prevenire și Management Sanitar / Academia BSA din Saarbrücken recomandă selectarea alimentelor potrivite înainte de începerea fiecărei lucrări. Cele mai bune surse pentru o dieta pozitiva si sanatoasa sunt legumele, fructele si cerealele integrale. Produsele din făină albă, cum ar fi roșiile de pâine sau pâinea prăjită, trebuie eliminate în mod necesar din dietă cât mai mult posibil. De asemenea, băuturile și dulciurile care conțin zahăr ar trebui să aparțină doar unei proporții foarte mici nutriției, a explicat expertul în nutriție.

Alimentația alimentară rezultă adesea din hipoglicemie după masă. După ce mănâncă dulciuri, făină albă, sucuri de zahăr și produse finite, nivelul zahărului din sânge crește brusc și insulina este eliberată. Acest lucru, la rândul său, determină scăderea nivelului de zahăr din sânge și, dacă scade brusc, rezultatul este dorința de dulciuri. "

Expertul recomandă, prin urmare, o masă structurată și regulată. De asemenea, înseamnă că nu trebuie să pierdeți o masă principală, dacă este posibil. În cazul înfometării, ar trebui să mâncați legume neprelucrate, cum ar fi morcovii sau țelina. De asemenea, idealul este fructele, cum ar fi bananele și merele. De asemenea, puteți preveni cumpărarea. Alimentele care pot provoca o poftă de mâncare, ar trebui să nu cumpărați sau să luați numai în cantități foarte mici cu acasă. Apoi, unul nu este tentat în retrospectivă.

Cravings, de asemenea, primul semn de diabet zaharat
Ca un simptom precoce al diabetului de tip II, boala apare în aproximativ un sfert de pacienți cu alimente. Cu toate acestea, acestea nu duc la creșterea în greutate și sunt adesea asociate cu sete severe și urinare crescută. (Sb)

Citiți despre:
Prea multe dulciuri pot declanșa dependență
Modificarea nesănătoasă dăunează creierului
Ierusalimele: tuberculi dulci cu valoare dietetică
Rețete de legume

Imagini credite: Gerd Altmann, Pixelio.de