Capsulele de vitamina D ne ajută de fapt în sezonul întunecat?

Ar trebui să luăm suplimente de vitamina D în timpul iernii??

Mai ales în sezonul rece, mulți oameni recurg la suplimente de vitamina D. Dar cât de important este adiția suplimentară a așa-numitei "soare vitamine" în timpul iernii? Potrivit experților, astfel de fonduri au sens doar pentru câțiva oameni.

Deficiență de aprovizionare cu vitamina D în Germania

Studiile au arătat că furnizarea de vitamina D în Germania este deficitară. Nu numai adulții, ci și mulți copii și adolescenți au valori degradate. Dacă există de fapt un deficit de vitamina D, aportul de suplimente - după examenul medical - în multe cazuri este recomandat. Dar unii oameni iau astfel de pregătiri fără să fie examinați înainte. Acest lucru nu are sens, avertizează experții.

Mulți cred că ar trebui să înghițiți complet suplimentele de vitamina D în timpul iernii. De fapt, astfel de fonduri sunt recomandate doar câtorva persoane. (Imagine: blackzheep / fotolia.com)

Nu există protecție împotriva bolilor cronice

Unii oameni iau suplimente deoarece cred că fac ceva bun pentru sănătatea lor și pentru prevenirea bolilor. Stiftung Warentest arată pe site-ul său că acest lucru nu are sens.

Întrucât oamenii de știință au evaluat în ultimii ani sute de studii la întrebarea dacă vitamina D protejează împotriva altor boli cronice și nu a găsit niciun efect convingător.

Sa spus, de exemplu, într-o declarație mai veche a Societății Germane de Endocrinologie ca vitamina D ar putea, probabil, nu reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala si diabet zaharat de tip 2.

Lumina soarelui în lunile reci nu este suficientă

Vitamina D este menționată și sub numele de "vitamina soarelui", deoarece organismul uman face aproximativ 80-90% sub influența soarelui. Razele UVB de înaltă energie, care tentează și pielea, sunt decisive.

Cu toate acestea, nu toată lumea face aceeași cantitate de vitamina D - depinde de vârstă, grosimea pielii și tipul de ten.

Potrivit Stiftung Warentest, regula generală este că soarele din Germania din octombrie până în martie nu este suficient pentru ca oamenii să producă suficientă vitamină D. Dar nu este ca pielea să nu producă vitamina D în toamnă și iarna.

„Corpul face, de asemenea, unele de vitamina D, atunci când te plimbi în timpul iernii, cu fața liberă și fără mănuși în fiecare zi, de ceva timp, aproximativ 20 la 30 de minute merge“, a declarat purtatorul de cuvant al Societății Germane de Endocrinologie, profesorul Helmut Schatz.

Dar mai ales în lunile calde, este necesar să se reîncarce suficient soare. Deoarece sub soarele de primăvară și de vară, depozitul de vitamina D poate fi umplut cu ușurință, deoarece organismul stochează vitamina D solubilă în grăsimi în țesutul gras și muscular și în ficat.

Acest stoc este de obicei suficient pentru a veni fără deficiențe în timpul sezonului întunecat.

Despre dieta poate acoperi doar o mică parte din necesitate

După cum scrie Stiftung Warentest, doar o mică parte din necesarul de vitamina D poate fi satisfăcută cu alimente, de exemplu zece până la 20%. În consecință, există doar câteva alimente care conțin o cantitate semnificativă de vitamina D..

De departe, cei mai mulți dintre ei sunt în pești grași, cum ar fi somonul și heringul. Într-o măsură mult mai mică, ficatul, gălbenușul de ou și unele ciuperci, cum ar fi chanterelles și ciuperci, furnizează vitamina D..

Cei care au niveluri prea scăzute de vitamina D datorită lipsei de lumină solară în lunile de iarnă pot, conform experților în sănătate, să utilizeze suplimente alimentare.

Cu toate acestea, pilulele cu vitamina D nu sunt recomandate tuturor, deoarece experții au avertizat Apothekerkammer Niedersachsen.

Practic, nu poate fi luat prea mult. Deoarece, potrivit comisiei de medicamente a profesiei medicale germane (AkdÄ), aceasta poate duce, de asemenea, la un supradozaj cu suplimente de vitamina D.

O altă problemă este că multe dintre aceste produse nu sunt recomandate, după cum a arătat un studiu comandat de "Öko-Test".

Supliment nutrițional pentru grupurile de risc

"Persoanele sănătoase și active nu beneficiază de suplimente de vitamina D", scrie Stiftung Warentest. Cu toate acestea, pentru anumite grupuri de risc, ele pot fi utile.

Aceasta include, dar nu se limitează la, persoanele cu vârsta peste 65 de ani, deoarece multe persoane din această vârstă își reduc capacitatea de a produce vitamina D. În parte, ea produce numai jumătate din vitamina D ca în anii anteriori ai vieții.

Chiar și persoanele mai tinere, care rareori ajung în aerul curat din cauza bolii, pot recurge la suplimente de vitamina D după consultarea unui medic.

În aceste condiții, Stiftung Warentest clasifică astfel de remedii ca fiind adecvate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei.

Vitaminele D pot fi de asemenea utile pentru anumite alte boli: De exemplu, bolile intestinale mici pot afecta absorbția vitaminei D din intestin.

Boala cronică de ficat, insuficiența renală, insuficiența paratiroidiană sau anumite medicamente, cum ar fi antiepileptice, pot interfera, de asemenea, cu producerea de vitamina D.

Nu luați niciodată suplimente de vitamina D la suspiciune

În plus, Fundația recomandă sănătatea copiilor în conformitate cu organizațiile științifice ale pediatrilor:

Toți copiii din Germania ar trebui sa prescris din prima săptămână la a doua experiență la începutul verii, astfel încât în ​​funcție de momentul nașterii, pentru o perioadă de unu la unu ani și jumătate, în plus față de laptele matern sau copil comprimate alimente sau picături, cu o zi la 400 la 500 de unități de vitamina D3 medical.

Suplimentarea cu vitamina D ar trebui combinată cel mai bine cu profilaxia cu fluoruri împotriva cariilor dentare. Copiii prematuri care cântăresc mai puțin de 1500 de grame trebuie să primească o doză zilnică mai mare de 800 până la 1000 de unități de vitamina D în primele câteva luni de viață.

Practic: suplimentele de vitamina D nu ar trebui luate sub suspiciune. Acestea sunt recomandate numai dacă un medic a dovedit insuficientă îngrijire ", a declarat Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE).

Medicul stabilește apoi starea actuală a vitaminei D, dacă este necesar. Cu toate acestea, persoanele asigurate legal sunt rambursate numai pentru acest test de sânge dacă există o suspiciune rezonabilă de deficiență, cum ar fi osteoporoza.

Medicul și pacientul trebuie să decidă de la caz la caz dacă testul are sens. Majoritatea pacienților plătesc costul investigației de aproximativ 20 până la 30 de euro. În plus, plătiți pentru suplimentele de vitamina D numai în cazuri excepționale. (Ad)