Învățând să depășească inhibițiile și blocajele

Inhibițiile și blocajele limitează foarte mult viața de zi cu zi

07/30/2014

Dacă nu îndrăznim să facem salt peste umbrele noastre, inhibițiile sau blocajele sunt de obicei cauza multor șanse mai mari. Mulți oameni sunt supărați după faptul că nu au fost mai curajoși și s-au depășit pe ei înșiși. Aceasta se aplică recursului unei femei atractive, precum și cererii de promovare împreună cu supraveghetorul. Există nenumărate scuze în cap ca „Nu vreau să mă deranjez“, „Asta e jenant“ sau „Nu pot face asta“, care ne împiedică să trăim o viață liberă și determinată de sine. Agenția de știri „dpa“ A vorbit cu experții despre cum pot fi depășite inhibițiile și blocajul.

Inhibițiile și blocajele împiedică o viață liberă și determinată de sine
„Inhibitiile acționează entfaltungsverhindernd „, a declarat Nicholas B. nepotul omului, speaker motivational si autor, la agenția de știri. Cele mai vorbesc complex de inferioritate de la obtinerea de a incerca un nou sport pentru a aborda o femeie atrăgătoare sau un bărbat frumos sau pentru a cere o marire de salariu. Mulți oameni îndrăznesc pur și simplu nu, pentru că le este frică să se jenească pe sine și, prin urmare, să fie marginalizate.

Cei care au complexe de inferioritate ar trebui să încerce să afle de ce se bazează, sfătuiește Enkelmann. Fiindcă, prin temeri și inhibiții, se blochează în momentele decisive din nou și din nou. Mulți se îngrijorează în urmă și regret că nu erau mai curajoși. Cine vrea să-și descompună inhibițiile și blocajele, nu poate decât să ajungă la fund. Reflectând asupra posibilelor declanșatoare, cum ar fi teama de jenă și cauzele sale, gândirea și acționarea pot fi schimbate. Dacă aceasta reușește, este posibilă o viață liberă și autodeterminată.

Lipsa de încredere în sine formează adesea baza inhibițiilor și blocajelor
„Blocajele au motive ", spune psihologul Lutz Hertel, care este președintele Asociației Germane de Wellness, vizavi de agenția de știri. „La un moment dat, sa întâmplat ceva că omul nu mai este liber ". Aceasta se bazează, de obicei, pe teama de a nu face greșeli sau de a vă jenra. „Ar fi mult mai liberi când nu ar trebui să vă faceți griji că alții vorbesc despre una sau mai întoarce „, a spus Hertel Aceste temeri devine rapid într-un cerc vicios. Temându inhibițiile devin mai mari și în același timp încerca asumarea de riscuri, ceva nou , mai puțin și mai puțin.

Julia Scharnhorst de la Asociația Profesională a Psihologilor Germani (BDP) explică într-un interviu cu agenția de știri că teama de a fi în afara liniei are sens pentru a trăi împreună într-o comunitate. Dar asta s-ar putea transforma și în negativ, dacă cineva îndrăznește în ascultare anticipată, nimic mai mult. Apoi, există o lipsă de încredere în sine în spatele inhibițiilor.

Frica de rezultate incerte declanșează inhibiții și blocaje în multe persoane
În plus, un fel de constrângere de a conduce îi determină pe mulți să înceapă să încerce ceva nou. De multe ori pare mult mai ușor să se miște în structuri cunoscute, controlate aparent decât să îndrăznească necunoscutul. Teama de rezultatele nesigure le împiedică adesea schimbările și schimbările în perspectivă. Un loc de muncă enervant sau o relație nefericită este apoi continuat în loc să se confrunte cu problemele, să se pună capăt vechii și să se deschidă ceva nou. „Adesea este de așteptat o garanție a succesului, dar nu există ", explică psihologul.

de asemenea „experiențe timpurii unul „nu mai reflectă, așteptări prea mari de ei înșiși și obiceiuri care au devenit atât de împietrite încât acestea nu mai sunt sub semnul întrebării ar putea inhiba și blocul. Scharnhorst dă exemplul femeilor perfectionist, care sunt atât de frică au eșecului de ceva ce ei nici măcar nu încercați acest lucru. ea sfătuiește pe cei afectați să mă întreb în cazul în care se amestecă inhibiții și fără blocaje și în spatele ei, care se teme. Deci, de multe ori rezolvă o auto-valoare scăzută din teama de eșec, deoarece persoana în cauză în imaginea de sine „nu este suficient“ și nu „destul de bun“, așa cum este el. Dacă el nu reușește atunci, imaginea de sine este complet distrusă.

Învață să reduci inhibiția și blocajele cu terapia comportamentală cognitivă
Conform terapiei cognitiv comportamentale Hertel este o metode psihologice adecvate pentru a rupe în jos inhibiții și blocaje, deoarece a descoperit cu ajutorul unui terapeut convingeri, credințe și gânduri despre ei înșiși, mediul și viața lor, pot fi detectate și modificate. Clienții învață noi credințe și comportamente care să-l ajute în viața de zi cu zi, să fie liber și relaxat. Astfel, o tehnică specială de respirație în situații deosebit de stresante vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați. „Frica duce la o enormă emoție și tensiune ", raportează Hertel.Pentru a dizolva blocajele, temerile trebuie, de asemenea, să se dizolve.

Motivation antrenor Enkelmann sfătuiește să păstreze un jurnal de noroc. „În ea, înregistrăm trei lucruri în fiecare noapte, pe care am așteptat azi, "explică el. „Chiar și în zilele când totul a mers prost, sunt trei lucruri: "Cei care au făcut acest lucru pentru o vreme vor vedea o schimbare. „După un an, capul arată foarte diferit. "În loc să continuăm să ne ocupăm de gândurile negative, mintea este apoi ghidat de informații pozitive și trebuie să aflați ce vreți cu adevărat și să îl implementați. „Toată lumea își poate lua viața în mâinile lor și le poate schimba ", explică Enkelmann.

Când încercați noi, nu faceți prea multe dintr-o dată
De asemenea, Scharnhorst îi sfătuiește pe clienții săi să ia note pozitive. Astfel, succesele trecute trebuie să fie scrise, precum și lucrurile pozitive de zi cu zi. Aceasta ar putea include și un apel cu întârziere lungă la care ați ajuns în cele din urmă.

Oricine se învinge pentru a încerca ceva nou, nu ar trebui să fie prea copleșit. Psihologul recomandă tactici salamului: „să nu prea mult dintr-o dată, dar numai atât de mult încât încă se simte confortabil, iar acolo unde este posibil realizare. „Astfel, într-o schimbare de cariera o lecție de probă poate fi utilizat inițial pe un proces sau un sport nou care urmează să fie finalizat în primul rând, Înainte de semnarea unui contract, experiențele bune reprezintă baza pentru a se îndrăgosti în următorul proiect, potrivit psihologului.

De asemenea, este util un plan strategic, pentru care se pun întrebări, cum ar fi „De ce fac asta??“ „Care sunt avantajele și dezavantajele?“ și „Ce dificultăți s-ar întâmpla și pot rezolva acestea??“. În plus, vă ajută să îi spuneți altora despre planurile sale. Pentru că, făcând acest lucru, se angajează să păstreze ceea ce au făcut, a explicat Scharnhorst.