Acțiune:
Ajutați-vă să piardă în greutate Stimularea metabolismului pentru o utilizare nutrițională îmbunătățită
Dacă doriți să pierdeți în greutate, este uneori ca și cum ar fi bewitched: în ciuda dietei sănătoase și de formare regulată, lire sterline pur și simplu nu vor să dispară. Cauza ar putea fi un metabolism "rău". Un metabolism bine funcțional, însă, potrivit experților pentru succesul clienților.
Ajutați-vă cu pierderea în greutate
Clear: Cine vrea să-și reducă greutatea, trebuie să se miște în mod regulat. Cu toate acestea, numai sportul nu ajută la supraponderali. Deși arde calorii și elimină foamea constantă, dar este mai importantă dieta. Unii oameni încearcă să scape de kilogramele în plus, cu ajutorul diverselor programe de dietă. Condiționate pot, de asemenea, trucuri, cum ar fi plăcile mici ajută la scăderea în greutate. Dar adesea grăsimea burții doar nu vrea să dispară. Cauza ar putea fi un metabolism "rău".
Pierderea in greutate fara efect JoJo nu este stiinta. Imagine: Tijana - fotolia Metabolism bine funcțional
Un metabolism bine funcțional, însă, potrivit experților pentru succesul clienților. Metabolismul - denumit și metabolism - determină modul în care substanțele din alimente sunt transformate și prelucrate în organism.
Cât de bine funcționează este determinată genetic, printre altele, dar este, de asemenea, influențată de propriul stil de viață.
Fiecare celulă are propriul său metabolism
După cum explică Prof. Matthias Weber, purtătorul de cuvânt al Societății Germane pentru Endocrinologie (DGE), fiecare celulă din organism are propriul său metabolism.
În timp ce substanțele sunt transportate către celulele din organism, reciclate și transportate, mai multe procese biochimice au loc în organism.
Prof. Ingo Froböse de la Universitatea de Sport din Köln adaugă: "Toate procesele individuale trebuie să funcționeze împreună".
Stimulează metabolismul energetic prin mișcare
Potrivit experților, metabolismul energetic poate fi stimulat. Cu cât metabolismul este mai puțin necesar, cu atât mai puțin funcționează.
"Este un pic cam ca o mașină - este întotdeauna în garaj și nu este condusă, atunci va sfărâma în cele din urmă", explică Froböse. Cel mai important lucru este mișcarea, deoarece mușchii sunt cel mai mare organ metabolic.
Potrivit experților, aici, printre altele, Nordic Walking sau înot. De asemenea, aqua-fitness-ul este ideal deoarece organismul în apă își mărește metabolismul, astfel încât să nu se răcească.
Bateriile bune au un bun metabolism bazal
Dar există și unele lucruri care nu fac bine metabolismul. În plus față de lipsa de exercițiu aici sunt menționate diete radicale. Deoarece acestea fac ca metabolismul să se oprească pe termen lung, pentru că au pus corpul într-o stare de urgență, în care metabolismul coboară.
Potrivit Froböse, rata metabolică bazală ar trebui să fie, în mod obișnuit, între 1.600 și 2.500 de kilocalorii. Persoanele care mănâncă întotdeauna bine, totuși rămân subțire și se potrivesc, probabil au doar o bună rată metabolică bazală.
Consumatorii buni de hrană mănâncă o dietă echilibrată, nu lăsa corpul să-și piardă foamele și să-și acționeze metabolismul - de exemplu prin alergarea scărilor în viața de zi cu zi sau prin formarea regulată.
După cum se explică în raportul dpa, rata proprie metabolică bazală poate fi măsurată cu o analiză a gazelor respiratorii la unele institute de fitness sau medici sportivi.
Grăsimi și carbohidrați dimineața și proteine seara
Metabolismul poate fi, de asemenea, influențat de dietă. Este important ca oamenii să mănânce în mod regulat - timpul zilei este, de asemenea, important.
Dimineața vă puteți reîncărca bateriile cu grăsimi și carbohidrați, puteți mânca substanțe nutritive la prânz și aveți proteine seara. Energia nu are nevoie de corp seara - chiar inainte de somn - pe de alta parte.
Froböse recomandă, de asemenea, întreruperea metabolismului între mese. "Este important să nu mănânci nimic timp de patru până la cinci ore", spune cercetătorul de sport.
Potrivit Silke Restemeyer din Societatea Germană de Nutriție, este diferit în mod individual cum reacționează organismul la acesta. Balanța energetică este crucială.
Bea multă apă
Se recomandă, deși de multe ori prea mult pentru a bea pentru a stimula metabolismul, dar dovedit științific este un efect de stimulare a metabolismului sau o mare influență Acest lucru nu asupra greutății corporale, în conformitate cu anunțul de dpa.
După cum Silke Restemeyer a explicat în raportul de agenție, este încă un truc bine cunoscut de cei care tin dieta înainte de a mânca sau între apă să bea, „Pentru lichidul umple stomacul și sațietate apare mai mult în“.
Și pentru sănătatea unui aport suficient de lichid, oricum, de mare importanță. Acest lucru ajută la detoxifierea organismului și consolidarea sistemului imunitar.
Când vine vorba de cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem, se recomandă de obicei să luați cel puțin două litri pe zi. În zilele fierbinți, mult mai mult. În plus față de apă puteți folosi și ceaiuri neîndulcite. (Ad)