Are apă potabilă să-ți reduci greutatea?

Dieta si sanatatea: ajuta la consumul de apa in timp ce isi pierde in greutate?

(01.09.2010) Pot consuma apa chiar si cu pierderea in greutate? Mulți planificatori de dietă și nutriționiști au susținut-o întotdeauna, și este adevărat, după cum a constatat un studiu din SUA.

Apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Doar două pahare de apă înainte de fiecare masă pot accelera pierderea în greutate. Acest lucru este dovedit de un studiu realizat de Virginia Tech University. Dacă consumați mai multă apă înainte de fiecare masă, participanții la studiu au reușit să reducă consumul de alimente, deoarece sentimentul de foame a scăzut semnificativ.

48 de subiecți au participat la studiu. Liderul studiului a fost omul de știință Dr. med. Brenda Davis de la Universitatea Virginia Tech. Participanții au fost împărțiți în două grupuri de dietă egale. Un grup a primit cerința de a bea cel puțin două pahare de apă înainte de fiecare masă. Celălalt grup trebuie să facă hidratarea așa cum este obișnuit. Rezultatul este impresionant: după o perioadă bună de 12 săptămâni, băutorii de apă au pierdut o medie de șapte kilograme. Asta e cu 2 kg mai mult decât grupul de control.

Dar ce influență are apa de băut asupra corpului nostru? Cercetătorii consideră că apa de băut ca atare provoacă mai mult saturația. Ca rezultat, subiecții au luat în studiu semnificativ mai puține calorii decât grupul de control. Soluția este, prin urmare, destul de simplă, există deja o mulțime de apă în stomac, există mai puțin spațiu pentru alimente. Conform rezultatelor studiului, participanții au consumat mai puțin de 75 până la 90 de calorii decât grupul de comparație.

Alte studii au ajuns deja la concluzii similare. Un studiu realizat de Charité din Berlin a arătat că băuturile regulate de doar 1,5 până la 2 litri de apă pe zi măresc rata metabolică bazală cu aproximativ 100 de kilograme. Astfel, se poate afirma că, în cursul unei diete, băutul regulat de apă înainte și în timpul meselor poate accelera pierderea în greutate.

Naturopathy știe să accepte efectiv posibilitățile. Deci, poate cu metoda „Fletchern“. Întoarcerea lentă și concentrată a mâncării într-o atmosferă plăcută și calmă face posibilă recunoașterea mai bună a conștiinței de sine. Astfel, se poate realiza faptul că cineva se hrănește mult mai devreme și consumă mai puțină mâncare. (Sb)

De asemenea, citiți:
Aditivii din alimente provoacă boală?
Cu Fletchern împotriva supraalimentării și obezității
Promovează dieta tulburărilor de alimentație?
Fiecare al treilea copil nu-i plac legumele