Hot yoga reduce sentimentele negative și consumul emoțional

Medicii studiază efectele bikram yoga
Cercetătorii au descoperit acum că bikram-ul special de yoga pare să reducă simptomele depresiei, inclusiv concentrându-se pe emotiile negative și așa-numitul mananc emoțional. Acest lucru a sugerat că yoga poate fi un adjuvant util terapiilor și antidepresivelor.

Oamenii de stiinta de la Palo Alto Sistemul de îngrijire VA Sanatate si la Universitatea din Texas, găsite în investigația ca yoga poate (Bikram Yoga) într-un mediu cald concentrandu-se pe sentimente negative și mâncatul emoțional redus. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".

Cursurile speciale de yoga pot reduce emoțiile negative și reduc așa-numita manie emoțională. (Imagine: JenkoAtaman - fotolia)

Cum afectează yoga corpul??
Pentru majoritatea oamenilor, yoga este un mod popular de a fi activ fizic și de a scuti de stres. Experții investighează acum de ce apar aceste efecte pozitive. Se pare că există o legătură între meditație și creșterea producției de insulină și îmbătrânirea celulară mai lentă. Yoga chiar pare să reducă așa-numitele gene inflamatorii.

Ce este Birkam Yoga??
Bikram Yoga este o serie de 26 de exerciții de yoga. Aceste exerciții se fac într-o cameră fierbinte. Bikram yoga este adesea numit yoga fierbinte. În plus față de exercițiile fizice, se efectuează și două exerciții speciale de respirație. Transpirația în timpul exercițiilor trebuie să detoxifice corpul și să protejeze mușchii și tendoanele.

Yoga poate reduce stresul
Alte studii au găsit o legătură între inflamație și depresie. Cercetarea actuală oferă acum dovezi că yoga ajută la ameliorarea stresului și la ameliorarea depresiei.

Medicii au examinat 52 de participanți cu semne de depresie
Pentru studiul lor, cercetatorii au analizat 52 de femei cu semne de depresie, inclusiv stres si modele nesanatoase de dieta. Experții au constatat că, atunci când femeile practică așa-numita Bikram yoga, au înregistrat îmbunătățiri semnificative. În timpul studiului, 27 de femei au frecventat cursuri de yoga de două ori pe săptămână timp de opt săptămâni. Un grup de control de 25 de femei nu făcea deloc exerciții de yoga.

Care erau avantajele clasei de yoga??
La sfârșitul studiului, a existat o scădere medie a stresului și a consumului emoțional la femeile care au participat la cursurile de yoga. Pe baza unei descrieri a experiențelor participanților, echipa de cercetare a remarcat, de asemenea, că femeile din grupul de yoga au fost, de asemenea, în general mai puțin concentrate pe emotiile negative și cauzele lor. În plus, aceste femei au fost mai în măsură să-și exprime emoțiile pozitive.

Cum stresul afectează sistemul nervos??
Yoga pare să funcționeze prin reorientarea a două părți ale sistemului nostru nervos, spun experții. Sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru odihnă și relaxare, în timp ce sistemul nervos simpatic controlează excitarea sau așa-numitul răspuns de luptă sau evadare. Există unele dovezi că stresul poate induce depresia și poate crește activitatea în sistemul nervos simpatic și poate reduce activitatea sistemului parasimpatic, subliniază cercetătorii. (As)