Este deja supraponderal? Verificați cu acest test simplu dacă sunteți prea gras

Raportul dintre talie și înălțime este esențial

Cu o bucată de șnur și o pereche de foarfece, puteți determina dacă sunteți supraponderal în două etape rapide și ușoare. Aici, raportul dintre talie și înălțime este crucial și oferă informații mai importante decât valoarea obișnuită a IMC. Pentru că în jurul taliei se află așa-numita grăsime corporală viscerală. Această grăsime, care este stocată în cavitatea abdominală, este mai dăunătoare sănătății decât alte grăsimi corporale, deoarece se află în jurul organelor cum ar fi pancreasul și ficatul.

Obezitatea este un termen pentru o persoană care este foarte supraponderală și are multe grăsimi corporale. Obezitatea devine o problemă de sănătate din ce în ce mai mare în țările industrializate occidentale. NHS afirma ca aproximativ unul din patru adulti si unul din cinci copii din Anglia sunt deja supraponderali. Obezitatea poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Raportul dintre înălțimea și circumferința taliei este un indicator crucial dacă sunteți expus la anumite riscuri pentru sănătate. (Imagine: Kurhan / fotolia.com)

IMC nu are suficientă semnificație

Adesea, așa-numitul indice de masă corporală (IMC) este folosit pentru a evalua dacă o persoană este supraponderală sau nu. Dacă această valoare depășește 24,9, una este considerată supraponderală, cu o valoare peste 29,9 se vorbește de obezitate. Cu toate acestea, unii experți se îndoiesc de valabilitatea acestui calcul, deoarece este prea inexact și prea generalizat. De exemplu, potrivit acestui calcul, mulți culturisti cu foarte putina grasime corporala ar fi considerati obezi.

Experții clarifică

British BBC este în prezent clarifica cu seria „Adevărul despre obezitate“ (adevarul despre obezitate) cu privire la această problemă tot mai mare în societate și vrea să ajute oamenii sa piarda in greutate. Nutrition expert Dr. Margaret Ashwell a prezentat un test rapid și ușor, care are mai multă importanță decât IMC. Tot ce este nevoie este o bucată de șir și o foarfecă.

Testul de șir

Testul de coarde pentru obezitate este o modalitate rapidă și ușoară de a afla dacă sunteți supraponderal. Potrivit dr. Ashwell, acest test funcționează astfel:

1. Taie o bucată de șir la lungimea corpului.
2. Porți această piesă în mijloc.
3. Așezați cablul pliat în jurul burții.
4. Dacă cele două capete ale șirului nu se întâlnesc, conținutul lor de grăsime viscerală este prea mare.

Despre grăsimea viscerală

De grăsime burta nu este numai la persoanele supraponderale. Chiar și persoanele cu greutate normală pot dezvolta un procent nesănătos de grăsime abdominală. Un cuvânt desemnat colocvial "Plautze" poartă mulți oameni germani în jurul său. Multe grăsimi din burtă sunt indicii pentru riscurile majore pentru sănătate. Un studiu recent a arătat că această grăsime are un efect deosebit de negativ asupra inimii, indiferent de gradul de obezitate.

Grăsimea înconjoară organele importante

Grasimea viscerala este unhealthier decât alte țesutului adipos din organism, se datorează faptului că se înfășoară în jurul organe, cum ar fi pancreasul și ficatul, și astfel riscul de boli grave, cum ar fi diabetul zaharat, accident vascular cerebral, boli de inima si 11 tipuri diferite de cancer creste. Potrivit dr. Ashwell, care măsoară raportul dintre înălțime și talie, poate oferi o bună indicație a cantității de grăsime viscerală.

Vestea bună

Nutritionistul are un mesaj pozitiv pentru cei care au prea multa grasime viscerala, „Vestea buna este ca grasimea viscerala dispare în primul rând,“ Ashwell a raportat in emisie. Dacă pierdeți doar 5% din greutatea corporală, grăsimea abdominală nesănătoasă scade drastic.

Măsuri simple și eficiente împotriva abdomenului

Acordat, este mai ușor de zis decât de făcut, dar este încă foarte eficient: mâncați mai puțin și mișcați mai mult. Dacă doriți să reduceți grăsimea abdomenului, aceste cele mai bune 25 de metode vă vor ajuta. (Vb)