În funcție de cauză În durerile cotului, întinderea poate ajuta

Durerea cotului trebuie clarificată de către medic
Durerea din cot poate fi cauzată de cauze foarte diferite. Prin urmare, trebuie să aveți reclamații adecvate, clarificate mai întâi de către medic. În funcție de cauză, exercițiile adecvate pot ajuta la ameliorarea durerii.

Durerea cotului trebuie clarificată de către medic
Cotul este puternic folosit în multe activități de zi cu zi, cum ar fi purtarea pungilor sau chiar în diferite sporturi, cum ar fi tenisul sau tenis de masă. Durerea cotului nu este, prin urmare, rară. De asemenea, pot exista mai multe cauze în spatele acestor plângeri. În plus față de mișcările monotone, leziuni cum ar fi compresia sau fracturile, bolile precum psoriazisul sau nervii iritați pot fi declanșatorul. Prin urmare, pacienții trebuie să fie clarificați de către un medic.

Durerea cotului este adesea cauzată de stresul rău. (Imagine: underdogstudios / fotolia.com)

Exerciții simple pentru casă
Așa cum relată jurnalul "Naturarzt" (numărul 10/2015), tensiunile musculare sunt adesea în spatele durerii. Din zona gâtului umăr, din piept și din spate, numeroși mușchi își trag brațul. Dacă cauza a fost găsită și medicul a exclus inflamația acută, cum ar fi artrita (artrita) sau iritația bursieră, pacienții pot lua contramăsuri la domiciliu cu exerciții simple. Agenția de știri dpa raportează diverse propuneri. Atunci când durerea provine de la nivelul coloanei vertebrale cervicale, întinderea este deosebit de utilă: înclinați capul într-o parte și trageți-l ușor într-o parte cu mâna. Întinderea trebuie menținută timp de aproximativ 20 până la 30 de secunde și apoi eliberată încet.

Miscarea flexorilor musculaturii ca un declansator al durerii
Cu toate acestea, dacă cauza se află în brațul umărului, atunci puteți, de exemplu, să stați în rama ușii, poziționați brațul într-un unghi drept cu interiorul la nivelul articulației umărului de pe cadrul și răsuciți încet corpul superior de pe braț. Puteți simți întinderea mai ales în mușchiul pectoral și în brațul superior. În așa-numitul cot de golfer (epicondylitis humeri medialis), mușchii flexor de degete declanșează adesea durerea. Acestea pot fi întinse prin întinderea brațului orizontal înainte, cu interiorul brațului îndreptat în sus și cu degetele îndreptate spre sol. În această poziție, degetele sunt prinse cu cealaltă mână și trase înapoi sau întinse.

Remediile naturale vă pot ajuta
În funcție de diagnostic, durerea cotului poate fi suplimentată și cu remedii naturale. De exemplu, terapia cu gheață nu poate numai să atenueze durerea, ci și să reducă puterea inflamației. În medicina naturală, printre altele, planta medicină gheara diavolului african este folosită în durerile articulare. În funcție de cauza durerii din cot, uneori acupunctura poate contribui la ameliorarea durerii. (Ad)