Fiecare al patrulea gravid excesiv - experții recomandă cu exactitate mai mult exercițiu

Obezitatea și sarcina: mâncați pentru unul - mișcați pentru două

Mamele care se așteaptă consumă adesea prea mult. Aproape unul din patru este supraponderal. Acest lucru are un impact asupra descendenților. Deoarece femeile însărcinate supraponderale dăunează copilului. Experții în domeniul sănătății recomandă mai multă exercițiu și o nutriție controlată.

Peste 25% dintre femeile gravide sunt supraponderale

Când femeile rămân însărcinate, obiceiurile lor alimentare se schimbă adesea radical. Nu numai poftele alimentare continuă să se întoarcă, mamele care așteaptă, în general, mâncă mult mai mult. Desigur, acest lucru afectează, de asemenea, greutatea lor. Potrivit Centrului federal pentru Nutriție (BZfE), 25,4% din toate femeile însărcinate sunt supraponderale la primul examen antenatal, 14,8% sunt obezi. Acestea sunt rezultatele programului preventiv și de însoțire pentru o sarcină sănătoasă "Baby Care".

Despre fiecare a patra femeie însărcinată din Germania este supraponderală. Acest lucru poate avea un impact asupra descendenților. Deoarece supraponderabilitatea în timpul sarcinii dăunează copilului. (Imagine: nerudol / fotolia.com)

Supraponderiul mamei insarcinate dauneaza copilului

Potrivit BZfE, obezitatea si supraponderabilitatea mamei pot creste riscul de diabet gestational si mai tarziu diabet zaharat de tip 2.

Dar chiar și pentru copil, consecințele negative sunt posibile. Astfel, programarea necorespunzătoare a regimurilor de admisie a alimentelor poate duce la obezitate, diabet și probleme cardiovasculare în viața ulterioară a copilului.

Copiii mamei supraponderale au adesea niveluri mai ridicate ale zahărului din sânge în timpul orelor de școală.

Acest lucru a fost demonstrat în studiile științifice, în care cercetătorii au descoperit că greutatea mamei afectează deja fătul.

În plus, obezitatea în timpul sarcinii crește riscul apariției malformațiilor congenitale, au raportat oamenii de știință suedezi.

Activitate fizică regulată

Complicațiile pot fi reduse, printre altele, de activitatea fizică regulată în timpul sarcinii. Stimulează metabolismul și previne creșterea excesivă în greutate. Profesioniștii recomandă formarea fizică ușoară.

Femeile care nu au mai exercitat niciodată înainte ar trebui să înceapă mai încet: "exercițiu moderat" înseamnă exercițiu pentru aproximativ o oră zilnic sau majoritatea zilelor săptămânii.

"Mergem doar pentru o plimbare în aerul proaspăt este foarte bună", a declarat profesorul Ulrike Korsten-Reck de la Academia de Obezitate din Freiburg într-un interviu acordat jurnalului "Nutrition in Focus".

Dietă controlată

Activitatea fizică trebuie combinată cu o dietă controlată în timpul sarcinii.

Mamele așteptate care sunt la fel de foame ca și cele două persoane nu trebuie să mănânce porții duble, potrivit experților. Atât de multă energie nu este necesară în timpul sarcinii.

În plus față de cantitatea de profesioniști au și alte reguli de alimentație ușoară pentru femeile însărcinate: mamele însărcinate trebuie să mănânce în mod regulat și pe tot parcursul zilei. Ca ghid general, sunt necesare trei mese principale pe zi.

În cazul în care foamea vine între, două gustări pot fi adăugate după cum este necesar.

Mănâncă doar pentru o persoană

"Selecția alimentelor și, prin urmare, compoziția nutrienților trebuie să se facă foarte atent în timpul sarcinii", scrie societatea germană pentru nutriție (DGE) pe site-ul său web, unde pot fi găsite alte recomandări.

Meniul ar trebui să includă o mulțime de legume și salate. Potrivit experților, una sau două pahare de apă ar trebui să fie băut la fiecare masă.

Și pentru femeile care alăptează recomandarea rețelei "Sănătos în viață" se aplică: "Mută pentru doi, mâncați pentru unul". (Ad)