În fiecare zi fructele proaspete ne protejează de diabetul de tip 2

Experții studiază efectele fructelor proaspete asupra riscului de diabet
Diabetul este o boală comună în societatea de astăzi. Mulți oameni încearcă să-și reducă riscul de diabet zaharat. Cercetătorii au descoperit acum că consumul zilnic de fructe proaspete poate reduce probabilitatea apariției diabetului zaharat.

Cercetătorii de la Universitatea din Oxford au descoperit că oamenii ar trebui să mănânce fructe proaspete în fiecare zi pentru a reduce riscul de apariție a diabetului zaharat. Cercetatorii au publicat rezultatele studiului lor in jurnalul medical "PLOS Medicine".

Fructele au un gust bun și sunt sănătoase. Experții au descoperit că consumul zilnic de fructe chiar protejează împotriva apariției diabetului. (Imagine: photocrew / fotolia.com)

Cum se dezvoltă diabetul??
Fructele proaspete reprezintă o bună completare a meselor zilnice. Fructele conțin multe fibre și antioxidanți și asigură organismului micro-nutrienți esențiali, spun autorii. Ultimul studiu a constatat că consumul de fructe poate proteja împotriva riscului de apariție a diabetului zaharat. Diabetul apare atunci când pancreasul nu este capabil să secrete suficientă insulină sau când celulele corpului devin rezistente la insulină.

Fructele proaspete pot reduce riscul de diabet zaharat cu până la doisprezece procente
Potrivit cercetătorilor, consumul zilnic de fructe proaspete reduce riscul de apariție a diabetului zaharat cu aproximativ 12%. Pentru studiu, oamenii de stiinta au examinat 500.000 de oameni din China.

Nu conține fructe prea mult zahăr?
Știm că fructele proaspete și sezoniere sunt bune pentru sănătatea noastră, dar mulți oameni nu consumă din cauza conținutului ridicat de zahăr, spun oamenii de știință. Fructele conțin zahăr natural sub formă de fructoză. Unii experți consideră că prea mult fructoză poate fi dăunătoare.

Efectele pozitive ale consumului de fructe proaspete
Cu toate acestea, studiul actual demonstrează că consumul zilnic al unui bol de fructe proaspete poate ajuta la reducerea riscului de diabet și a complicațiilor legate de diabet, cum ar fi bolile cardiace, accidentul vascular cerebral, afecțiunile renale și bolile oculare. Riscul complicațiilor diabetului a fost redus cu 13 până la 28% prin consumul de fructe, au adăugat cercetătorii.

Diabetul se poate proteja de moartea prematura prin consumul de fructe
In timpul investigatiei, medicii au descoperit ca la persoanele cu diabet zaharat, consumul de fructe proaspete mai mult de trei zile pe saptamana a redus riscul relativ de deces prematur cu 17 la suta. Cercetatorii au constatat, de asemenea, ca un consum regulat de oameni sanatosi la persoanele sanatoase duce la o reducere a riscului absolut de diabet zaharat cu o valoare estimata de 0,2 la suta pe o perioada de cinci ani.

Care fructe sunt deosebit de potrivite pentru diabetici?
Ar trebui să mănânci cel puțin o sută de grame de fructe proaspete între micul dejun și prânz. În special pentru diabetici, este deosebit de important să mănânce frecvent, dar să-și controleze în continuare consumul de calorii. Nutriționiștii explică faptul că cele mai bune fructe pentru diabetici sunt rodie, struguri, mere, afine, căpșuni, guava, pepene verde, cireșe, papaya și portocale. (As)