Jet lag și co sfaturi pentru zborurile pe distanțe lungi

Zborurile de lungă durată supraviețuiesc bine: sfaturi pentru pasageri

06/01/2015

Pentru unii călători vacanța începe deja în avion. Pentru cei care ies în depărtare, un zbor pe distante lungi este adesea destul de obositor: durere prin scaunele lungi, presiune pe urechi si apoi chiar jet lag. Unele sfaturi vă pot ajuta să supraviețuiți greutăților mai bine.

Reclamații privind zborurile pe distanțe lungi
Mai ales acum, în sezonul rece, mulți germani se îmbarcă într-o călătorie lungă în căldură. Majoritatea zboară în depărtare. Cu toate acestea, ca un zbor pe distante lungi poate fi foarte stresant: presiune armat ureche, jet lag, dureri de spate, dureri de spate sau alte dureri, prin scaunele lungi. Aceste plângeri sunt tipice când călătoriți în țări îndepărtate. Dar unul nu este complet neajutorat: unele sfaturi pot ajuta călătorii să își îmbunătățească timpul la bord.

Zborul lung va poate face rau
Desi suna tentant inițial să se relaxeze timp de mai multe ore și doar nu face nimic, mulți călători se simt după un zbor lung curier obosit și purtat, așa cum Prof. Thomas Loscher a explicat de către Asociația Profesională a internisti din Germania un raport al agenției de știri dpa Potrivit. O simplă răceală sau o tromboză: un zbor lung vă poate face să vă bolnav. Expertul are câteva sfaturi despre cum să supraviețuiești călătoriei lungi pe nori:

Se potrivesc hainele pentru zbor
În primul rând, medicul de călătorie se referă la îmbrăcămintea potrivită. Deci, turiștii ar trebui să ia în considerare înainte de călătorie, ce haine poartă pe zbor. Combinația dintre aer condiționat în avion și îmbrăcămintea ușoară poate duce rapid la răceală. În plus, mulți pasageri dorm pe zbor și acest lucru răcește corpul în plus. Prin urmare, Prof. Löscher sfătuiește despre îmbrăcăminte care acoperă pielea de pe brațe și picioare. Deși nu ar trebui să fie un pulover de iarnă gros, dar, de asemenea, nu Spaghettiträgertop. Pachetele, care sunt de obicei oferite de companiile aeriene cu zboruri mai lungi, ar trebui să fie folosite de călători pentru a le acoperi.

Luați sfaturi de la medicul de călătorie
Turiștii care suferă de o boală cronică trebuie să se consulte cu un medic înainte de zbor. Prof. Löscher recomandă să contactați un specialist în călătorii. Pacienții care au nevoie de medicamente regulate la un anumit moment pot fi confundați de diferența de timp. Pentru ei, sfaturile profesionale sunt extrem de importante. În plus, este logic să aveți un certificat medical eliberat pentru medicamentele care îi însoțesc. „Astfel, la verificările de securitate problemele pot fi evitate“, a spus Löscher.

Rumlaufen și exerciții în timpul ședinței
O altă problemă care deranjează multe atunci când zboară este lipsa de exercițiu. Pe de o parte, deseori nu există nici o cameră între rândurile de scaune din avion și, pe de altă parte, călătorii au, de obicei, puțin spațiu pentru picioare și doar se așează rigid în scaunele lor. Mai presus de toate, persoanele care au un risc crescut de tromboză ar trebui să se deplaseze mult în timpul zborului. „Chiar dacă personalul de la bord nu-i place atât de mult, ar trebui - în măsura în care este posibil - să fugi în avion.“ Pacienții trebuie, de asemenea, să vorbească cu un medic în avans și să aibă prescris heparină pentru a inhiba coagularea sângelui. Cele mai frecvent utilizate sunt ciorapi de compresie medicale. În plus, Löscher recomandă exerciții izometrice în care pasagerii își tensionează mușchii. Călătorii nu trebuie să se miște, dar pot să facă cu ușurință exercițiile pe scaun, așa cum explică Löscher. „Acest lucru nu este numai pentru persoanele cu risc de tromboză, ci pentru toată lumea.“

Fă fără alcool
De asemenea, este important să se asigure o hidratare adecvată. Vinul pentru mâncare și schnapps digestiv în legătură trebuie să fie lăsat afară. Turiștii se abțin asupra zborurilor pe distanțe lungi mai bine pe alcool, altfel nu numai o mahmureală amenință după aterizare. „Alcoolul usuca corpul“, astfel de stingător. El îi sfătuiește pe călători să bea multă apă în timpul zborului. Aceasta nu este numai sănătoasă. „De asemenea, are avantajul că trebuie să meargă mai des la baie.“ Aceasta, la rândul său, conduce la mai multă mișcare. În special în timpul decolării și aterizării, scurgerile mici ajută la băut în timpul egalizării presiunii. Persoanele care beau prea puțin pot prezenta, de asemenea, simptome precum gură uscată, constipație, oboseală sau oboseală.

Adaptați la ritmul de timp al destinației
În cazul în care pasagerii doresc să evite cu jet lag, acestea pot ajusta deja în timpul zborului, la ritmul de timp de destinație. Dacă ajung noaptea târziu, ar trebui să încerce să rămână treaz în timpul zborului. Dar dacă ajung dimineața, un pui de somn în avion poate fi util. Prof. Löscher sfătuiește pasagerii care nu pot dormi în avion la melatonină. Acest hormon este implicat în controlul multor ritmuri endogene, cum ar fi pe faze de somn și stare de veghe și controlează performanța, temperatura corpului precum foamea si satietatea cu. „Cu toate acestea, nu funcționează pentru toată lumea și trebuie luată numai în consultare cu un medic.“ (Ad)

Imagine: Tim Reckmann