Jo-Jo efect în majoritatea dietelor

Studiul de nutriție TK arată: Șase din zece diete au efectul yo-yo

05/30/2013

În multe diete sunt urmate consecințele efectului yo-yo, astfel încât rezultatul unui studiu recent privind nutriția Techniker Krankenkasse (TK). „Când dieta se termină, de obicei, vă întoarceți în obiceiurile vechi, iar corpul pune chiar și rezerve mari de energie“, a explicat expertul în nutriție TK Nicole Battenfeld dezavantajul multor diete.

Studiul nutrițional TK arată că aproape „fiecare a doua femeie (47%) și unul din patru bărbați (23%) scapă vreodată de kilograme plictisitoare cu o dietă“ dorit. Cu toate acestea, succesul pe termen lung a fost limitat pentru majoritatea. Șase din zece voluntari au arătat efectul așa-numit yo-yo după finalizarea dietei „greutatea ei a fost la fel de ridicată după un timp scurt ca înainte - sau chiar mai mare“, raportează TC. „Intr-o dieta unilaterala se elibereaza pe o perioada limitata de anumite alimente. Între timp, organismul are un profil scăzut“, dar, din nou, se creează rezerve sporite, a explicat Nicole Battenfeld.

Schimbarea de bază a dietei în locul dietelor
În studiul nutrițional al asigurării de sănătate a tehnicianului, dorința de a pierde în greutate a fost, de asemenea, pusă sub semnul întrebării cu privire la formele de dietă utilizate, variația fiind cele trei metode de dietă cele mai populare „Să mănânci jumătate (FDH), să numeri puncte sau calorii și să mănânci numai alimente singure cum ar fi varză sau ananas“ sa dovedit. Cu toate acestea, aceste metode de dietă adesea aveau doar succesul dorit pe termen scurt. „Prin urmare, este mai bine să schimbăm în mod fundamental și permanent dieta“, raportează TC. Aici este o schimbare în fructe, legume și cereale integrale recomandate. Se aplică „nu mai puțin, ci să mănânce diferit.“ Acest lucru este aproape „fiecare al doilea german (46%) a încercat vreodată și, de obicei, cu succes:“

Lipsa staminei în modificările dieta
Aproape două treimi dintre respondenții care au suferit deja o schimbare dietetică au pierdut, potrivit TK, pe termen lung. Cu toate acestea, 36 la suta dintre cei care au incercat acest lucru, de asemenea, nu a reusit in schimbarea dieta. Lipsa staminei a fost menționată în studiul de nutriție TC ca fiind cel mai frecvent motiv pentru eșec. Pentru a ține mai bine pasul cu încercarea de a schimba regimul alimentar, a recomandat, prin urmare, expertului în nutriție TK Nicole Battenfeld, „să-i spui familiei și prietenilor despre proiect - pe de o parte pentru că nu renunți atât de repede și pe de altă parte, pentru că sprijinul este bun și ai putea găsi chiar și colegi combatanți.“ (Fp)

Poză: S. Hofschlaeger